Baseball Schlagübungen für Power

Bei The Hitting Vault, Wir haben über 100 Baseballschläger für die Macht. Im Baseball, Die Leute verbinden den Begriff „Macht“ oft mit gigantischen Schlägern, die Baseball über dem Grünen Monster im Fenway Park schlagen. Jedoch, Sie müssen nicht 1,80 m groß sein, um Kraft zu gewinnen. Der Outfielder der Red Sox und MVP der American League, Mookie Betts, und der dritte Basisspieler von Astros, Alex Bregman, sind Spieler im Baseball, die nach Leistung schlagen, der es an Größe fehlt.

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Wie Coach Lisle gesagt hat und wie wir hier bei The Hitting Vault glauben, Sie müssen den Baseball nicht 440 Fuß treffen, um Kraft zu haben. Kraft wird durch Hüftrotation erzeugt, harte Wendungen, und Hüft- und Schultertrennung. Wie oben erwähnt, Mookie Betts ist ein großartiges Beispiel für die Rotation der unteren Hälfte. Trennung, und harte Wendungen. Er lädt in sein Hinterbein, gibt seinen Hüften einen Vorsprung bei einer heftigen Rotation zum Ball, und erhebt sich zum Feiern. Klicken Sie hier, um eine Schwunganalyse von Mookie zu sehen, durchgeführt von The Hitting Vault-Trainerin Alexa Peterson.

Vier Baseballschläger für Power

Die folgenden vier Übungen legen die Grundlage für Sie, um Kraft zu schöpfen. ob du High School Baseball spielst, auf College-Niveau spielen, oder hatten das Glück, es nach dem College zu schaffen. Diese Bohrer sind so konzipiert, dass sie die untere Hälfte aktivieren und von Grund auf Energie erzeugen. und es macht einen Unterschied. Hier ist eine Seite an Seite von Oregon State Catcher Adley Rutschman von 2017 bis 2018, und sein wahnsinniger Zahlensprung.

1) Der Flamingobohrer

Der Flamingo-Drill ist ein großartiger Start für dieses Bohrer-Set, um Kraft zu erzielen, da er drei wichtige Aspekte des Schwungs bearbeitet: Gleichgewicht, Fledermauskontrolle, und niedriger halbe Umdrehung.

Diese Baseball-Schlagübung zwingt Sie von Ihrem hinteren Fuß und erzeugt Schwung durch den Baseball. Um diese Übung durchzuführen, Alles was du brauchst ist eine Fledermaus, Ball, T-Stück, und netto.

Beginnen Sie auf Ihrem hinteren Bein und schreiten Sie zum Abschlag und schlagen Sie den Ball. So einfach ist das. Diese Übung ist so einfach, aber aus ein paar Gründen so effektiv. Das erste ist, dass es Ihr Gleichgewicht und Ihre Fähigkeit testet, sich trotz einer sich ändernden Augenlinie auf den Ball zu konzentrieren. Die Major League Baseball-Teams arbeiten seit 2015 daran, das Sehtraining in die Spielerentwicklung zu integrieren.

Wenn du zum Abschlag gehst, Sie werden die Hüften durch den Pitcher drehen und versuchen, Ihren Rücken so zu drehen, dass er zur Home-Plate zeigt.

Schritt eins: Beginnen Sie mit Ihrem hinteren Bein, wobei das vordere Bein in einem 90-Grad-Winkel angehoben ist. Aus dieser Position heraus Sie werden Ihren Schritt bis zum Abschlag kontrollieren, während Sie Ihre Hände laden und den Schwung beginnen.

Schritt zwei: Greif den Baseball an, mit der unteren Hälfte führen und durch den Baseball explodieren.

Schritt drei: Beenden Sie den Ball, während Sie Ihren Rücken zur Home-Plate drehen und Ihre hintere Schulter sollte für einen Rechtshänder auf den Shortstop zeigen. und der zweite Basisspieler für einen Linkshänder.

Dieser Baseball-Schlagbohrer für Power ist ein effektives Aufwärmen für den Rest der Übungen und wäre eine hervorragende Möglichkeit, die Feinabstimmung Ihres Schwungs während Ihrer Zeit im Käfig oder abseits des Abschlags abzuschließen.

2) Volle Runden

Eines der schwierigsten Dinge im Sport ist es, einen Baseball zu schlagen. Doch die Bewegungen, die einen Eliteschwung ausmachen, können so einfach sein. Der Full Turns Bohrer ist einfach, aber unglaublich effektiv. Alles, was Sie hier brauchen, ist eine Fledermaus. Der Zweck des Full Turn Drills besteht darin, den Kern und die untere Hälfte zu aktivieren, um stärkere und aggressivere Turns durch den Schwung zu erzeugen.

Beginnen Sie in Ihrer Haltung mit dem Schläger in Ihren Händen, die vor Ihnen ausgestreckt sind. Diese Position ist im Bild unten dargestellt, und rudere den Schläger über deine Brust.

Es gibt einige Variationen dieser Übung von hier aus, und wir schlagen vor, in alle drei zu bauen. Beginnen Sie mit der vollen Umdrehung mit Zögern. Hier, Du wirst deine Haltung einnehmen, gehen Sie wie gewohnt, und dann an der Startposition pausieren

Halte hier für drei Sekunden inne und halte sie, Stellen Sie sicher, dass Sie die Verschiebung des Gleichgewichts spüren und die untere Hälfte explodieren.

Nach der Pause, Drehen Sie Ihre Hüften durch und beenden Sie den Schwung.

Hier, Sie möchten in dieser Situation daran arbeiten, den Knauf des Schlägers zum Pitcher zu bringen und „der Kamera“ den Rücken zuzukehren. Es ist wichtig, dass der Schlagmann, wenn Sie diesen Schlag beendet haben, nach hinten und nicht nach vorne fallen würde, wenn Sie ihn mit dem hinteren Fuß austreten.

Der nächste Schritt in dieser Sequenz besteht darin, das Zögern zu beseitigen. Um dies zu tun, Gehen Sie auf vollen Schwung und fühlen Sie wirklich, wie die untere Hälfte explodiert und sich der Körper durch den Baseball dreht.

Der letzte Schritt beim Volldrehbohrer besteht darin, einen Volldrehbohrer mit Timing durchzuführen. Beim Volldrehbohrer mit Timing, der Hitter wird dasselbe tun, aber es wird ein Frontwurf aus fünfzehn Fuß Entfernung sein. Der Schlagmann kann den Bohrer bearbeiten, während er daran arbeitet, seine Last zu messen und durch den Ball zu explodieren. Einfach, dennoch sehr effektiv.

3) Unterkörperspule

Sie werden in The Hitting Vault einen Begriff namens „Launch Position“ hören. Die Startposition ist die Position, in der Sie sich befinden, kurz bevor Sie den Schläger schwingen. Der Unterkörper-Spulenbohrer arbeitet daran, die untere Hälfte richtig zu belasten und in eine gute Startposition zu gelangen. Dieser Bohrer ist einer unserer beliebtesten Baseball-Schlagbohrer für Kraft, und alles, was Sie hier brauchen, ist eine Fledermaus.

Für den Unterkörper-Spulenbohrer ist es wichtig, dass beim Drehen, Sie möchten versuchen, dem Fänger Ihren Bauchnabel zu zeigen. Infolge, Sie zeigen dem Krug auch Ihre Gesäßtasche, ohne Ihre Schultern zu sehr zu drehen. Es erzeugt eine Spule in Ihrer unteren Hälfte und gibt den Hüften einen Vorsprung in der kinetischen Kette, die während des restlichen Schwungs Kraft erzeugt. Wenn Sie nicht effektiv laden und nicht richtig in der Startposition landen, wird es schwierig, den Baseball mit Kraft zu treffen.

Der Drill beginnt mit dem Schlagmann in seiner Haltung.

Von hier, Sie müssen in das hintere Bein laden, erzeugen diesen Spuleneffekt. Im Bild unten, Beachten Sie, wie dem Pitcher die Gesäßtasche des Hitters gezeigt wird, und sein Bauchnabel zeigt zum Fänger. Diese Bewegung erzeugt Spannungen im Unterkörper, die durch Drehen und Schlagen des Baseballs aus einer guten Startposition gelöst werden müssen.

Von dieser Spule, Sie gehen Ihre normale Länge und halten. Es ist wichtig zu spüren, wie sich die Hüfte öffnet und die Trennung zwischen Hüfte und Schultern, die letztendlich Kraft erzeugt.

Der Unterkörper-Spulenbohrer ist ein ausgezeichneter Bohrer, um Kraft zu erzeugen. Wenn Sie ein Beispiel für einen Hitter mit einer großartigen unteren Körperspule benötigen, Schau mal bei Christian Yelich vorbei. Sie werden feststellen, dass Christian Elite-Bewegungen hat und seine Hüften durch den Baseball dreht. Wie Christian, Josh Donaldson ist ein weiteres Beispiel für die effektive untere Körperspule. Sie werden feststellen, dass Josh in sein Hinterbein lädt und dann beginnt, den Rest des Schwungs durch seinen Schritt freizugeben.

4) K-Haltungsübung

Die letzte Übung in diesem Set von Baseball-Schlagübungen für Kraft, ist der K-Haltungs-Drill. Für diese Übung benötigen Sie einen Schläger, T-Stück, Ball, und ein Schrägbrett. Der K-Posture-Drill wird das Muskelgedächtnis darüber fördern, wie sich eine großartige Startposition anfühlen sollte. Dieser Bohrer integriert volle Umdrehungen, zeitliche Koordinierung, und Unterkörperspulen – im Grunde alles, woran wir in diesem Artikel gearbeitet haben.

Um diese Übung zu starten, Stellen Sie das Slant Board in einem steileren Winkel – etwa 45 Grad – auf, damit der Hitter die richtige Lastposition spürt. Sehen Sie, wie der Körper diese „k“-Position herstellt. Das hintere Bein sollte oben auf dem Brett sein, und die Last bei diesem Schwung sollte auf das hintere Bein ausgeübt werden.

Dieser Baseball-Schlagbohrer erzeugt eine absurde Menge an Kraft, weil er eine große Last in das Hinterbein einbringt und dann den Schlagmann von diesem Hinterbein und durch den Baseball zwingt.

Explodieren Sie vom schrägen Brett und greifen Sie den Baseball mit Absicht an. Beachten Sie, wie der hintere Fuß des Hitters unten vom Brett entfernt ist. Er wird in seine Vorderseite gedreht und löst die gesamte Spannung, die sich in der Ladung aufgebaut hat.

Mehr Baseball Schlagübungen für Power

Das Schlagen eines Baseballs mit Kraft kommt von der Hüftrotation und der Trennung von Hüfte und Schulter. Durch diese vier Übungen, die Coach Matt Lisle und The Hitting Vault in diesem Artikel gezeigt haben, Sie können diese in die Käfige bringen und die Arbeit investieren, um Ihre Leistung an der Platte zu verbessern!

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