Power- Skating Bohrer für Hockey

Obwohl Hockey ist ein komplexes, oft verwirrend und immer schnelle Spiel , seine wesentliche und grundlegende Komponente des Spiels wird Skaten . Gute Leistung Skating Bohrer sind ermüdend , kreativ, und von der Mehrheit der Spieler nicht mochte , aber sie sind ein notwendiger Teil des Spiels. Einschließlich solcher Bohrer in jeder Praxis können sowohl die Konditionierung von Ihrem Spieler und den Fußschalter zeigen sie beim Schlittschuhlaufen stark verbessern. Jenseits der Comfort Zone

Beim Coaching eine Praxis , müssen Sie die wichtigste Regel von allen Übungen und vor allem Macht -Skating Bohrer betonen : Spieler müssen außerhalb ihrer Komfortzone zu skaten. Spieler, die über ihren Komfort-Zonen skate wird zweifellos fallen, aber mit jedem Fall kommen sie an ihre Grenzen besser zu erkennen . Skating außerhalb ihrer Komfortzonen können die Spieler ihre Skating und allgemeine Talent , indem sie sie sonst Manöver zu vermeiden versuchen würde, zu erweitern.
One -Leg Drücken

Linie Ihre Spieler auf der Torlinie. Für die gesamte Länge des Eis haben sie ihren linken Beinen halten immer noch , sie als Segelfliegen Beine. Haben Sie Ihre Spieler in die Eishockey- Haltung beugen mit nur einer Hand auf ihren Stöcken und Rücken bei 60 -Grad- Winkel und drücken Sie dann mit der rechten Beinen in einen vollen Schritt. Ihre Beine sollten von rechts neben ihrem linken Beine in einer gebeugten Position zu einer voll ausgefahrenen Position hinter sich zu erweitern. Haben Sie Ihre Spieler wiederholen der Bohrer wieder kommen über das Eis Gleiten auf ihr Recht Beine und schritt mit dem linken Beine.
Ein-Fuß- Edge- Glide

Bohrer verursacht eine höhere Anzahl der Stürze , haben Sie vielleicht nur die Hälfte des Teams führen es auf einmal. Richten Sie Ihre Spieler auf der Torlinie. Für ihre inneren Kanten werden sie auf einem Bein in einer Zeit mit ihren anderen Skate- Stand gehoben etwa sechs Zentimeter über dem Eis. Nach ein oder zwei Schritt für Dynamik werden sie große Schnitte C im Eis mit ihren Skate Fliegen in einem 45 -Grad-Winkel zu machen , während Sie nur auf ihren Innenkanten . Nach jedem C schneiden sie wechseln Fliegen Skates. Haben sie für die Länge des Eis fortgesetzt. Für ihren äußeren Rändern die gleiche Bohrer aber habe sie an ihren Außenkantenfür die C- Schnitte zu drehen, dann die Beine übereinander , zwischen Skates wechseln.
Rennrudern

Rennrudern ist eine einfache, aber effektive Stärke orientierte Leistungs Skating Bohrer . Es wird oft als eine der Aufwärm Bohrer während der Übungen eingesetzt. Haben Sie Ihre Spieler führen diese Bohrer beim Skaten rund um die gesamte Eis an der Bande entlang . Biegen die Knie tief , aus ihren Komfort-Zonen , haben Ihre Spieler nehmen kürzere horizontale Fortschritte ohne Kommissionierung bis ihre Schlittschuhe aus dem Eis. Dies ist ein schnell ermüdend Bohrmaschine, die Ihrer Spieler Beine stärkt und gleichzeitig zeigt die Bedeutung einer kompletten Schritt hinter dem Körper im Gegensatz zu einem schlampig Schritt zur Seite.
Quick Start, Schnell Stoppen

Ihr Strom Skating Bohrer Repertoire sollten mehrere explosive Skating Fähigkeiten abzielen, gehören . Solche Bohrer stärken Sie Ihre Spieler- Beine, während sie auch für Spiel -ähnliche Situationen, die plötzlichen Stopps und schnelle Starts erfordern Vorbereitung . Richten Sie Ihr Team auf der Netzseite von einer blauen Linie . Haben nur ein Drittel bis die Hälfte des Teams führen diese Bohrer auf einmal. An der Pfeife sollte sie aus dem Eishockey- Haltung in eine harte Schritt in Richtung auf das gegenüberliegende blaue Linie explodieren. Am anderen blauen Linie sollten sie vollständig zu stoppen ( keine Kurven zu ermöglichen) , dann wieder explodieren in einem harten Schritt zurück in die erste blaue Linie . Auch hier sollten sie vollständig zu stoppen, explodieren in einem harten Schritt, und zum weit blaue Linie , während der Rest von ihren Teamkollegen führen die gleiche Bohrmaschine. Erhöhen Sie die Anzahl der Besuche Ihrer Spieler skaten und zurück, um auf Anlage zu arbeiten.


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