Softball-Übungen und Übungspläne

Als Softballtrainer, Sie verbringen wahrscheinlich viel Zeit damit, spezielle Softball-Übungen und Übungspläne zusammenzustellen. Der größte Ratschlag, den wir geben können, ist, dieselbe Spielmentalität in die Praxis umzusetzen. Übung kann trocken werden, eintönig, und Spieler können den Fokus verlieren. Als Trainer, Wir wollen uns immer darauf konzentrieren, wie wir die Praxis so strukturieren können, dass wir weniger reden und mehr tun können.

KOSTENLOSE 1-stündige Coaching-Klinik mit MLB Hitting Coach Jetzt Klinik ansehen

Mit einem zusätzlichen Fokus auf den Wettbewerb, Intensität, und Stationsrotation, Ihr Softballtraining kann das Spiel beschleunigen und intensivieren, um Ihr Team zu entwickeln. Als Trainer, am Ende des Tages, Unsere Aufgabe ist es, für unsere Sportler einen Unterschied zu machen. Der folgende Softball-Übungsplan ist eine großartige Blaupause für alle Softball-Level, um Ihr Team zu verbessern.

Eine Geschichte aus zwei Hälften

Diese Übung soll zwei Stunden dauern, ungefähr die erste Hälfte deines Trainings sollte sich auf die Verteidigung konzentrieren. Der Rest der Übung sollte sich auf Angriff und Wettkampf konzentrieren. Das Vertiefen der Grundlagen und die Ausführung in der Verteidigung werden Ihnen helfen, Spiele zu gewinnen. Das Verschenken von Outs kostet Sie letztendlich Spiele.

Softball-Übungen und Übungsplan:Verteidigung

Nach dem Aufwärmen, Bandarbeit zur Stabilisierung der Schulter, und werfen, Beginnen Sie damit, ein paar Übungen für Ihre Infielder zu integrieren, um ihren Händen zu helfen. Es ist wichtig, im Alter von 11 oder 12 Jahren mit dem Training von Bands zu beginnen, um sicherzustellen, dass die Schulter- und Rückenmuskulatur im Gleichgewicht bleiben, um spätere Verletzungen zu vermeiden.

Der erste ist ein Satz von drei Übungen, um die Fähigkeiten des kurzen Sprungs zu trainieren. Hier haben wir beide Spieler auf den Knien und werfen dem anderen kurze Sprünge zu.

Kurze Hops mit bloßen Händen (5 min)

trainiert die Hände, weich zu sein und dem Spieler ein gutes Gefühl für die Bewegung durch den Ball und das Spielen des Balls zu geben, anstatt dass der Ball sie spielt. Ihre Finger sollten nach unten zeigen und ihr Handgelenk leicht nach hinten geneigt sein, Beginnen Sie mit dem Arm näher am Körper und arbeiten Sie sich durch den Softball.

1. Einander gegenüberstehen, unten in der Mitte x5
2. Körper um 90 Grad drehen, Rückhand x5
3. Drehen Sie den Körper in die andere Richtung, Vorhand x5

Sobald beide Spieler 5 Wiederholungen mit der Vorhand absolviert haben, geradeaus, und Rückhand, lassen Sie sie aufstehen und die gleiche Sequenz immer noch ohne Handschuh wiederholen, mit ihren Füßen arbeiten „richtig, links, Bereich." Arme sollten sich beugen, Knie gebeugt, und Scharnier an der Hüfte. Die letzte Sequenz wird mit einem Handschuh sein. Diese einfachen Übungen sollten zu einem festen Bestandteil deiner Aufwärmroutine werden. Wenn es die Zeit erlaubt, die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Ermutigen Sie sie, dies zu Hause mit einem Tennisball an einer Wand zu tun, um ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Infield/Outfield (15-20 min)

Ein weiteres Grundnahrungsmittel sowohl im Baseball als auch im Softball besteht darin, immer Wiederholungen und Würfe aus allen Positionen und zu allen Basen zu bekommen. Dies hilft, die Armkraft zu erhöhen sowie Reads im Outfield und Wiederholungen im Infield zu erhalten.

Außenfeld

• Zwei Würfe auf den zweiten von links, Center, Richtig
• Zwei Würfe auf den dritten von links, Center, Richtig
• Zwei Würfe von links nach Hause, Center, Richtig
  • Der erste Wurf sollte sich auf das Werfen konzentrieren durch die abschaltung, wenn es geschnitten wird, es wird geschnitten.
  • Der zweite Wurf nach Hause ist ein „Do or Die“-Spiel. wo der Outfielder den Siegeslauf wirft, bring es hin, der Cutoff sollte diesen Ball überhaupt nicht berühren.
• Jetzt, wo die Außenfeldspieler ihre Wiederholungen hatten, die auf die Basen geworfen und Bodenbälle und Flugbälle aufgefangen haben, Stellen Sie sie in der Mitte auf und (je nachdem, in welchem ​​Unterstand Sie sich befinden) lassen Sie einen Trainer mehr Flyballs und Groundbälle von der Foullinie zu den Outfieldern schlagen, um daran zu arbeiten, durch den Ball zu kommen und in eine gute Wurfposition zu kommen.

Infield

Bewegen Sie sich im Infield, Bodenbälle zu dritter schlagen, kurz, zweite, dann zuerst. Wenn es eine Möglichkeit gibt, zwei Trainer zu haben, die Bodenbälle schlagen, wäre das am besten!

• 3B, SS, 2B machen alle die Würfe zuerst, 1B macht den Wurf zum Dritten.
  • Mach das zweimal, fordere deine Infielder heraus, Verschieben Sie sie auf die Handschuhseite und auf den Handrücken.
• Zwei Doppelspiele, erneut die Feldspieler bewegen und ihre Reichweite testen. Der erste Baseman macht den Wurf auf den zweiten und versucht, zur Base zurückzukehren.
• Zwei Bälle mit dem Infield in:
  • Der erste, Die Spieler überprüfen die Läufer und werfen zuerst, SIE MÜSSEN DRITTEN ANSCHAUEN, um den imaginären Läufer einzufrieren
  • Der zweite, auf den Teller werfen, um den Läufer in ein TAG-Spiel zu bringen, Würfe auf Brusthöhe oder darunter halten und schnelle Übergänge vom Empfangen zum Werfen auf die Platte. Lassen Sie den Fänger entscheiden, welchen er nach Hause kommen lassen oder zur ersten Basis gehen möchte. Indem du sie schreien lässt, „Überprüfe sie, gehe 1, “ oder „4, 4, 4!”
• Lang kurz
  • Bewegen Sie alle Infielder zurück hinter die Grundlinie, ungefähr 1,80 m zum ersten Wurf (1b macht den Wurf nach Hause), und rollen Sie sie mit einer langsamen Rolle, damit sie den Wurf als erster im Lauf machen können. Ein normaler Wurf, ein kurzer Wurf in Bewegung.

Der Schlüssel zu einem guten Infield-Outfield ist Energie. Das Team muss laut sein und jedes einzelne Spiel und jede Wiederholung kommunizieren. In der Praxis, vor den Spielen, Dies gibt den Ton für Ihr Spiel an. Nichts bringt die Mannschaft mehr in Schwung als ein gutes Infield-Outfield und nichts ist einschüchternder als ein lautes und sauberes Infield-Outfield vor einem Spiel.

Krüge sind auch Menschen

Krüge sollten ein Wurfregiment oder spezielle Pläne durchlaufen haben, die Ihr Trainer für das Personal hat.

Competitive Pitches sind unglaublich wichtig. Wenn die Saison näher rückt (und in der Saison), sollten sich die Pitcher daran gewöhnen, auf einen Teig in der Box zu werfen. Dies erhöht das Vertrauen in Tonhöhen wie die Backdoor-Kurve oder den Wechsel. Pitcher können ein Gefühl dafür bekommen, wie sehr ihre Pitches brechen, wenn ein Teig nur in der Box steht. Auf der Kehrseite, als Schlagmann, Es gibt keine bessere Übung, um die Tonhöhenerkennung zu lehren, als bei den Bullpen-Sitzungen Ihres Pitchers einzusteigen.

10 Jahre und jünger

Für jugendliche Softballschläger, Lassen Sie sie 2 Fuß von der Home-Plate entfernt stehen, damit sie genügend Zeit haben, um bei Bedarf aus dem Weg zu gehen. Lassen Sie den Schläger ja oder nein sagen, sobald er weiß, ob er schwingen würde oder nicht. Das hilft dem Hitter und dem Pitcher!

Ab 10 Jahren

Der Hitter sollte dort stehen, wo er normalerweise in der Box steht, mit ihrer normalen Schlaghaltung, und so tun, als ob sie einen Schläger halten, indem sie ihren kleinen Finger der oberen Hand mit dem Zeigefinger der unteren Hand verschränken. Wenn sie bequemer werden, Hitters können tatsächlich ein Live at Bat simulieren. Bälle und Schläge „schwingen“ und „nehmen“. „Schwingen“ wird sich offensichtlich anders anfühlen, da sie keinen Schläger in der Hand haben, da ihre Finger ineinander verschränkt sind. aber es ist immer noch eine großartige Möglichkeit, dem Schlagmann Feedback zu geben, Arbeite an ihrem Timing und hilf dem Pitcher. Der Pitcher ist in der Lage zu sehen, worauf ein echter Schlagmann tatsächlich schwingen würde oder was er vorüberziehen würde. Wenn sich der Schläger nicht sicher fühlt, Sie kann einen Handschuh überziehen und ihn einfach auffangen, wenn er sie nur nahe kommt.

Wir empfehlen, dass alle Pitcher einen Spin Right Spinner haben. Die Verwendung eines Spinners lehrt einen Pitcher, wie er verschiedene Wurfweiten richtig werfen kann:Rise Ball, Kurve, Schraube, Wechsel usw. und ist ein großartiges Werkzeug für jeden Tag, wenn sie sich aufwärmen. Aufgrund der Form des Spinners, Es gibt dem Pitcher und dem Fänger eine sofortige Rückmeldung, ob der Spin korrekt ist. Es braucht viel Übung, um es für jede Tonhöhe richtig zu drehen. aber es wird definitiv dazu beitragen, den richtigen engen Spin zu fördern, den Sie wollen, unabhängig davon, ob Sie ein Power-Pitcher oder ein Junk-Ball-Pitcher sind. Dieses Video von Sports Science zeigt, wie effektiv und wie schwer es sein kann, Werfer zu treffen, die ihn drehen.

21 Auszeiten (20-25 Min.)

Mit dieser Softball-Übungsübung beginnt das Training, um wettbewerbsfähig zu werden. Option 1 ist für ein Elite-Team, Option #2 ist für Mittelstufe, und #3 ist für jüngere Mannschaften oder Mannschaften gedacht, die viel mit Routinespielen zu kämpfen haben.

Option 1

Senden Sie Ihre Startnummer 9, ja, Stellen Sie auch Ihren Krug auf den Hügel. Hier besteht der Zweck darin, 21 aufeinanderfolgende Outs zu erreichen, ohne einen Fehler zu machen. Wenn ein Fehler gemacht wird, Sie starten bei 0 neu. Die Spieler sollten Druck spüren, wenn die Outs steigen. und das ist gut.

Wer nicht im Feld ist, wird laufen, um die Spielgeschwindigkeit zu simulieren. Je mehr Wiederholungen Sie bei Spielgeschwindigkeit machen, desto besser. es schafft ein wettbewerbsfähiges Umfeld und hilft sowohl den Spielern auf dem Feld als auch den Spielern beim Laufen.

Integrieren Sie alle im Feld, Bälle in die Lücken schlagen, Läufer anziehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Spieler kommunizieren, wohin der Ball geht und wie die Situation ist. Nach jeweils drei Outs räumen Sie die Bases und wechseln die Spieler im Feld, wenn Sie es für nötig halten. Wenn sie einen Fehler machen, setze die Outs auf 0 zurück, 5 Burpees, und gleich wieder dabei. Tun Sie dies, bis alle 21 Outs ohne Fehler aufgezeichnet wurden. Aus Zeitgründen können Sie es vor dem Start auf 11 Outs verkürzen.

Option 2

Lassen Sie alle in ihre primäre oder sekundäre Position gehen, so dass jeder Punkt fast gleichmäßig ist. Beispielsweise, nicht 4 Personen im linken Feld haben, während es nur 1 in der Mitte und 1 im rechten Feld gibt. Bälle werden bei Routinespielen direkt auf die Spieler geschlagen, in keiner bestimmten Reihenfolge und enthalten Pop-ups, Linienantriebe, gemahlene Kugeln, und bunts. JEDER Ball muss zum zweiten Base geworfen werden, dann zur ersten Basis und dann nach Hause zum Fänger. Der Zweck ist es, die wenigsten Fehler zu haben, bis sie 21 Outs erreichen. Für jeden Ball, der gereinigt wird, auf den zweiten geworfen, dann zuerst, dann der Catcher ohne den Ball fallen zu lassen, fügt 1 Punkt hinzu.

Jeder Fehler, sie sinken auf 0. Bsp.:Du bist bei 18, und ein Ball wird geworfen, bei 0 beginnen. Wenn ein Ball geschlagen wird, der nicht routinemäßig ist und er das Spiel nicht schafft, sie sollten das Stück beenden und dann bei der gleichen Nummer bleiben, nicht erhöhen oder verringern.

Ziel ist es, eine Wettbewerbsatmosphäre zu schaffen, das wird ihre Verteidigung verbessern, aber gleichzeitig Vertrauen aufbauen. Verfolgen Sie, wie lange es dauert, bis sie 21 Outs erreichen, und feiern Sie, wenn sie ihre Zeit verkürzen! Bei Bedarf können Sie es auf 11 Outs kürzen.

Option #3

Lassen Sie alle in ihre primäre oder sekundäre Position gehen, so dass jeder Punkt fast gleichmäßig ist. Beispielsweise, nicht 4 Personen im linken Feld haben, während es nur 1 in der Mitte und 1 im rechten Feld gibt. Bälle werden in keiner bestimmten Reihenfolge direkt auf die Spieler geschlagen und beinhalten Pop-ups, Linienantriebe, gemahlene Kugeln, und bunts. JEDER Ball muss zum zweiten Base geworfen werden, dann zur ersten Basis und dann nach Hause zum Fänger.

Der Zweck ist es, die wenigsten Fehler zu haben, bis sie 21 Outs erreichen. Für jeden Ball, der gereinigt wird, auf den zweiten geworfen, dann zuerst, dann der Catcher ohne den Ball fallen zu lassen, fügt 1 Punkt hinzu. Jeder Fehler, sie werden diese Zahl um 2 Zahlen senken. Bsp.:Beginnen Sie mit 0. Ball zu kurz getroffen, sauber eingefangen, und Würfe sind gut =1. Wenn sie es wackeln, sie sinken auf -2. Lassen Sie einen anderen Trainer verfolgen, wie viele Fehler er hatte, bis er 21 erreicht. Wenn ein Ball geschlagen wird, der nicht routinemäßig ist und er das Spiel nicht schafft, sie sollten das Stück beenden und dann bei der gleichen Nummer bleiben, nicht erhöhen oder verringern.

Ziel ist es, eine Wettbewerbsatmosphäre zu schaffen, das wird ihre Verteidigung verbessern, aber gleichzeitig Vertrauen aufbauen und Ihren Spielern helfen, die Liebe zum Spiel zu entwickeln. Verfolgen Sie jede Woche die endgültige Zahl und feiern Sie, wenn sie diese Zahl verbessern! Bei Bedarf können Sie es auf 11 Outs kürzen.

Softball-Übungen und Übungsplan:Vergehen

Atmosphäre:

Hier muss Ihre Praxis mit Präzision und Intensität durchgeführt werden. Das Team muss sich während des Schlagabschnitts des Trainings einklinken, da es Infieldern und Outfieldern Live-Spiel-Reads bietet – etwas, das Sie mit einem Fungo nicht geben können – und es gibt auch Baserunnern die Möglichkeit, Reads zu erhalten. Fühlen Sie sich frei, am Tag zuerst zu wechseln, ob Sie Verteidigung oder Angriff haben. Hält die Dinge interessant!

Das Treffen von Stationen und Rotation wird den ersten Teil dieses Abschnitts lebendig und effektiv halten. Qualität vor Quantität ist bei diesen Schlagübungen wichtig, weil Sie nicht möchten, dass Ihre Schläger sich ermüden und bedeutungslose Schwünge machen. Sie möchten, dass Ihre Schläger Schwünge machen, die sie besser machen.

Suchen Sie einen Lautsprecher und machen Sie sich an die Arbeit. Hier ist eine Playlist von FloSoftball, die die Energie hochhält. Ebenfalls, Hier sind einige Optionen für tragbare Lautsprecher.

Und vertraue uns, deine Spieler werden dich dafür lieben! Wenn Sie nicht technisch versiert sind, Einer Ihrer Spieler hat bestimmt ein Smartphone, und wissen bereits, wie man es über Bluetooth anschließt, solange es aufgeladen ist. Wenn Sie wirklich kleine Kinder haben, Finden Sie dann heraus, wie Sie Ihr Telefon oder das Telefon eines Elternteils/Trainers verwenden.

Softball-Schlagübungen zum Üben

Bei The Hitting Vault, Wir glauben, dass es mindestens vier Stationen geben sollte, die Sie durchlaufen, um ein effektives Softball-Schlagtraining durchzuführen. Dies verhindert das Herumstehen der Spieler und hilft, die kurze Zeit, die Ihnen beim Training zur Verfügung steht, optimal zu nutzen.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich bei jeder Übung zum Schlagen von Softballs erinnern sollten, ist, dass Qualität immer Quantität übertrumpft. Qualitative Wiederholungen und Schwungbewegungen sind beim Schlagtraining viel wichtiger als Hunderte von bedeutungslosen Schwüngen.

Der Softball-Übungsplan, den Sie unten sehen, enthält vier separate Stationen, Konzentration auf den Abschlag, Frontwurf und Live-Pitching.

Station 1:Bewegungsstation

Einen Softball mit Kraft zu treffen, kommt von unten nach oben. Mit einer starken unteren Hälfte, die auf eine gute Rotation und Gewichtsverlagerung zurückzuführen ist, hilft Ihnen, Kraft zu entwickeln – unabhängig von Ihrer Größe. Wenn wir Schlagen für Kraft sagen, meinen wir nicht unbedingt, den Softball 350 Fuß zu treffen, oder Schlagen für den Homerun-Zyklus wie Danielle Gibson aus Arkansas. Was wir meinen ist, unabhängig davon, wie groß Sie von einem Schlagmann sind, mit den richtigen Körperbewegungen, Hitter sollten in der Lage sein, den Ball hart zu schlagen, in den Lücken, und von der Wand, wenn nicht drüber!

Verwandte Lektüre: Übungsfokus, Körperbewegungen oder tatsächliches Schlagen?

Trennbohrer

Der Trennungsbohrer fügt das Gefühl der Hüft- und Schultertrennung hinzu, Dies ist der Schlüssel zum Schlagen eines Softballs mit Kraft.

Beachten Sie, wie sich die Schultern von Coach Alexa Peterson nicht bewegt haben. doch ihre Hüften haben sich zum Krug gedreht, dies schafft trennung in der schaukel und erzeugt kraft.

Bohrer für volle Umdrehungen

Eines der schwierigsten Dinge im Sport ist es, einen Softball mit Kraft zu treffen. dennoch können die Bewegungen, die einen kraftvollen Softballschwung ausmachen, einfach sein. Der Full Turns Bohrer ist einfach, und dennoch unglaublich effektiv. Der Zweck des Full Turn Drills besteht darin, den Kern und die Kraft in Ihrer unteren Hälfte zu aktivieren, um stärkere und aggressivere Turns durch den Schwung zu erzeugen.

Es gibt 3 Progressionen für diese Übung:

1. Pause in Startposition, dann vervollständige die Bewegung
2. Keine Pause, volle Bewegung
3. Keine Pause, volle Bewegung aus Front Toss

Station 2:T-Bohrer

Crossover-Bohrer

Der Crossover-Drill ist eine hervorragende Möglichkeit, den Schwung nach vorne und durch den Ball zu verarbeiten und gleichzeitig eine großartige K-Haltung zu betonen. Dies wird Schlägern helfen, die ihren Hintern kollabieren und es schwer haben, während des Schwungs das Gleichgewicht zu halten. Durch den Start in dieser Cross-Over-Position integriert es auch einen kontrollierten Sturz, Spüren Sie, wie sich der Körper zum Tee hin bewegt.

Langsamer bis schneller Bohrer

Der langsame bis schnelle Drill hilft beim Schlagen einen guten Rhythmus zu entwickeln. Oft stellen wir fest, dass Schläger ungeduldig werden und zu schnell gehen. zu aggressiv oder einfach außer Kontrolle. Langsam bis schnell wird im Allgemeinen auch als langsam bis explodiert bezeichnet. und half diesem MLB-Hitter sogar, von 14 Homeruns auf 50 zu kommen, indem er dieses Konzept annahm.

Um diese Übung zu machen, möchten Sie, dass sich Ihre Schläger darauf konzentrieren, langsam und unter Kontrolle zu sein, bis sie eine gute Startposition erreichen. und dann mit voller Geschwindigkeit explodieren und ihren Schwung beenden.

Langsam…

Langsam…

Schnell!!!

Der langsame bis schnelle Drill hilft dem Schlagmann, die Last in ihrer hinteren Hüfte zu spüren und die Fähigkeit zu haben, ihren Schritt zu kontrollieren und zu explodieren. Mit dieser Kontrolle in ihren Schwungbewegungen, Hitter können oft auch ihre Schlägergeschwindigkeit erhöhen, indem sie einfach diese Mentalität und den Rhythmus von langsam zu schnell übernehmen.

Siehe In Kontakt sägen

Der Seesägen-Kontaktbohrer sollte der letzte Bohrer in der T-Bohrstation sein. Diese Übung wird ein guter Einstieg in die Übungen sein, die wir in der nächsten Station im Frontwurf machen werden. Der Zweck dieser Übung besteht darin, die Laufkontrolle für den Kontakt zu üben und dann sicherzustellen, dass Sie Ihre Ellbogen am Kontaktpunkt in die richtige Position bringen. Stellen Sie sicher, dass sich die Zeiger über dem Lauf befinden.

Beginnen Sie diese Übung, indem Sie eine gute Startposition einnehmen, wie unten gezeigt:

In dieser Übung Sie möchten, dass der Hitter bei Kontakt innehält. So sollte der Hitter aussehen, Beachten Sie, wie der obere und der untere Ellbogen von Coach Peterson gebeugt sind. wie ihre Hände mit der Handfläche nach oben mit der Handfläche nach unten liegen, und sie hat eine tolle Fledermauskontrolle. Dies erzeugt eine Bewegung, die den Hitter in eine Ebene bringt.

Beachten Sie, dass auf diesem Foto ihr hinterer Zeh tatsächlich etwas Druck in den Boden ausübt. Dies liegt daran, dass sie den Softball berührt hat und daher im Wesentlichen ihr Gleichgewicht gefunden hat. Sie sollten den Fehler nicht bei Kontakt zerquetschen, und bei Kontakt, Der hintere Fuß sollte schwerelos sein. Es ist in Ordnung, dass die Zehen nach dem Kontakt auf dem Boden landen, wie wir auf diesem Foto sehen.

Station 3:Front Toss Drills

Jetzt ist es an der Zeit, diese Übungen zu komplexeren Bewegungen zusammenzufassen und das Timing mit dem Front Toss zu integrieren.

Steigen Sie in den Flugzeugbohrer ein

Der Steigbohrer hilft Schlägern, den Ball zu zerhacken und anstatt den Rumpf zu neigen, um sich an die Tonhöhen anzupassen. Dadurch wird ein effektiver Weg zum Softball geschaffen, der zu einem besseren Startwinkel führt. Austrittsgeschwindigkeit, und letztendlich mehr Hits!

Beginnen Sie diese Übung, indem Sie Ihren Schlagmann dem Krug gegenüberstellen. Dann, Sie werden sich darauf konzentrieren wollen, ihre Hüften zu drehen und den Softballschläger hinter sich zu bringen, wenn sie schwingen.

Fledermauspfadbohrer

Der Fledermauspfadbohrer ist ein weiterer Bohrer, der auf den vorherigen aufbaut. Durch das gleichzeitige Senken der Bewegung des Schlägers in die Wippenposition und das gleichzeitige Herunterfallen der Ferse, es wird dem Hitter helfen, den Lauf zu übertreiben, der zuerst hinter ihm arbeitet, anstatt in Richtung des Balls zu drängen.

Um dies in den Front Toss zu integrieren, Lassen Sie den Schläger 3-5 Wiederholungen machen, um gleichzeitig zu fühlen, wie die Ferse fällt und der Schläger in die Ebene fällt, bevor er den Ball wirft und den Schwung beendet.

Beende deinen Swing (oder Turn) Drill

Um die Front-Wurf-Station abzuschließen, Wir wollen an der zusätzlichen Rotation arbeiten, nachdem wir den Ball getroffen haben. Für diese Übung, Sie möchten, dass Ihre Schläger das Ende ihres Schwungs übertreiben und innehalten. Nach einer Pause, ihr Rücken sollte zur Home-Plate zeigen, ohne ihren Kopf zu ziehen.

Um Ihre Kraft voll zu entfalten, Wir bringen unseren Schlägern bei, wie wichtig Rotation ist. So einfach es klingt, es ist so wichtig für einen großartigen Schwung. Der Finish Your Swing-Drill ist ein großartiger Drill, der einem Schlagmann hilft, zu verstehen, wie sich eine volle Rotation anfühlt.

Station 4:Live

Wie Coach Lisle häufig sagte:Es ist wichtig, sich in der Praxis darauf zu konzentrieren, so schnell wie möglich mit dem Live-Pitching zu beginnen. Bei The Hitting Vault, Wir bezeichnen den Ablauf einer guten Baseball- oder Softball-Schlagübung als Abschlagarbeit, Front Toss und dann Live-Pitching. Die Abschlag- und Front-Wurf-Stationen sind großartig, um sich darauf zu konzentrieren, Ihre Schläger aufzuwärmen und Schwungbewegungen zu spüren. und dann möchten Sie die Konkurrenz zum Live-Pitching verstärken.

Hier ist die Reihenfolge der Präferenzen, um beim Softballtraining „live“ Pitching zu sehen.

1. Lebe von einem echten Krug, tatsächliche Tonhöhen werfen.
   • Vorteile - Hitter können an Bällen und Schlägen arbeiten, sowie die Zeiteinteilung. Pitcher können sehen, worauf ein Hitter tatsächlich schwingen würde und was nicht. Sie können mit einer 0-0-Zählung beginnen oder verwechseln, womit sie beginnen!
   • Negative - Wenn Sie ein kleines Pitching-Team haben, achten Sie darauf, dass Ihre Pitcher nicht zu viele werfen.
2. Trainer, der Live-Schlagübungen wirft.
   • Vorteile:Trainer können an bestimmten Pitches für Hitter arbeiten, streichen Sie die Ecken und Arbeitsteilungen innen und außen. Dies ist auch ideal, um die Arme Ihres Pitching-Teams während der langen Saison zu schonen.
   • Negative:Einige Trainer sind möglicherweise nicht in der Lage, die Geschwindigkeit oder Bewegung zu reproduzieren, die Hitters von einem Live-Pitcher ihres Alters sehen. Gute Schlagübungen zu werfen erfordert Übung und es ist definitiv eine Kunst!
3. Pitching-Maschine
   • Vorteile:Reproduzieren Sie ganz einfach die Geschwindigkeit und Position der Tonhöhe, die Ihre Schläger wahrscheinlich in Spielen sehen werden.
   • Negatives:Das Timing kann für einige Hitter, die aus der Maschine kommen, ein Problem sein. Die Quintessenz ist, dass es etwas anderes ist, den Softball von einer Maschine aus zu sehen, als ihn live aus der Hand des Pitchers zu sehen. In der Praxis, Wir wollen eine Atmosphäre schaffen, die einem Live-Spiel möglichst nahe kommt.

Wenn Sie die Wahl zwischen Live-Pitching und Machine-Pitching hätten, Wählen Sie jedes Mal live! Live-Pitching ist nicht nur großartig für Hitter, die Bälle und Schläge entscheiden können, und hilft beim Timing, aber es ist auch für Pitcher sehr vorteilhaft, wenn sie sehen können, wann ein Hitter wirklich auf einem Pitch schwingen würde oder nicht.

Live Batting-Übungen sollten in zwei Runden aufgeteilt werden, die Arbeit erledigen und eine Runde schwingen.

Runde eins:Den Job erledigen

Das Ziel hier ist es, den Ball ins Spiel zu bringen und die Läufer in die Torposition zu bringen oder sie zu punkten.

• Bunts X2
• Hit und rennt X2
• Abwärtswinkel zum Einfahren des Läufers X2
• Regelmäßige Schwünge zum Einfahren des Läufers X6

Läufer müssen hier die Spielgeschwindigkeit lesen. Wenn es ein Hit and Run ist, sollten sie im Wesentlichen stehlen, aber sie müssen den Ball auf Anhieb lesen, ob sie zurückgehen und taggen sollen oder nicht. Die Verteidigung muss all dies ausspielen. Dies bringt den Wettbewerb in die Praxis, das bringt geschwindigkeit in die übungen, und macht Ihr Team besser.

Zweite Runde:Wegschaukeln

Verteidigung macht Spiele, Hitter haben sechs bis zehn Schwünge, um Schaden anzurichten. Der Krug sollte von Seite zu Seite arbeiten, auf und ab, wenn möglich in eine Risskugel mischen, aber diese Schläger brauchen ihre Hacks.

Drehen Sie die Gruppen zwei- bis dreimal durch die Runden, um so viele Wiederholungen wie möglich zu erzielen, bevor Sie in die Wettbewerbsrunde eintreten. Merken, Qualität übertrumpft Quantität beim Schlagtraining, also stellen Sie sicher, dass Ihre Schläger gute Schwünge machen. Lesen Sie unseren Artikel, wie viele Wiederholungen für weitere Informationen darüber, wie viele Schwünge Ihre Schläger in der Praxis ausführen sollten.

Wettbewerbsrunde

Kreditcoach Frank Niles mit diesem. Die Wettbewerbsrunde hat dazu beigetragen, Spiele in der High School zu gewinnen, weil sie ernsthafte Intensität mit sich bringt, Wettbewerb, und Spaß bis zum Ende der Übung. Wähle drei Kapitäne, und lassen Sie sie Teams entwerfen.

Ein Team wird treffen, während die anderen beiden Verteidigung spielen. Das Team mit den meisten Punkten am Ende der Wettbewerbsrunde gewinnt. Belohnen Sie das Team für den Sieg, und kreativ sein. Eine übliche Methode ist, dass das Siegerteam am Ende des Trainings von der Abholung der Ausrüstung befreit wird.

Das schlagende Team hat 3 Runden Zeit, um zu treffen und Punkte zu sammeln.

Wenn sie alt genug sind, können Sie eine weitere Wettbewerbsebene hinzufügen:Wenn sie einen Schlag vorbeiziehen sehen oder nach einem Ball schwingen, Ihr At-Bat ist für diese Runde vorbei und es geht an die nächste Person.

Runde eins:

Eine Schaukel, wenn es ein Hit ist, es ist ein punkt. Andernfalls werden keine Punkte vergeben.

Runde Zwei:

Die Verteidigung kann Doppelspiele (4-Sekunden-Zeitlimit) drehen, um dem schlagenden Team 2 Punkte wegzunehmen.

Das schlagende Team hat immer noch einen Schwung. Wenn es ein Treffer oder ein Fehler ist, wird ein Punkt vergeben. Wenn ein Out aufgezeichnet wird, es werden keine Punkte vergeben.

Runde drei:

Die Verteidigung kann Doppelspiele (4-Sekunden-Zeitlimit) drehen, um dem schlagenden Team 2 Punkte wegzunehmen.

Das Team schlägt, wenn es ein Hit ist es ist ein Punkt und der Schlagmann bleibt wach, bis er keinen Punkt mehr verzeichnet. Die dritte Runde wird laut und intensiv. Hitters können heiß werden und so lange aufbleiben, wie sie den Ball für einen Hit oder einen Fehler ins Spiel bringen.

Alle Teams bekommen eine Chance zu treffen. Die Verteidigung muss Spiele unter einer Drucksimulation machen. 21 Outs und die Wettkampfrunde zu haben und dies integriert, Die Praxis wird intensiver und wettbewerbsfähiger.

Der Hitting Vault ist der beliebteste, vertrauenswürdigste und am höchsten bewertete Online-Treffer-Community.

The Hitting Vault zeigt Sportlern, wie sie ihren Körper bewegen können, um ihren stärksten Schwung zu entfalten. Es wurde entwickelt, um Trainern zu helfen, optimale Ergebnisse von ihren Athleten zu erzielen. Melden Sie sich jetzt an und erhalten Sie Zugang zu über 100 exklusiven Videos für Mitglieder. Jedes Video enthält eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, damit Sie genau wissen, wie Sie Ihre Kraft an der Platte freisetzen.

[Softball-Übungen und Übungspläne: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045201.html ]