Bohrer stärker werden für Baseball

Stärke kann ein wertvolles Werkzeug in der Baseball sein, aber das bedeutet nicht, dass ein Spieler wie ein Bodybuilder aussehen. Riesige Arme können die naheliegendste Weg, eine riesige Schaukel erscheinen, aber es hat mehr mit dem Verdrehen der Bauch, einem strengen Griff und starke Beine tun, als prall Bizeps. Drehen des Abdomen

In einem Baseball schwingen die Bauchmuskeln und den unteren Rücken Twist. Diese Drehung ist die Basis für ein starkes Schwingen. Halten Sie ein Gewicht zwischen 6 und 12 Zoll vor Ihnen , wie Sie mit gebeugten Knien und die Beine auseinander stehen . Bleiben Sie in dieser Position , wie Sie drehen von links nach rechts , mit dem Kinn berühren die Schulter jeder Zeit.
Ober-und Unterbauchmuskeln

Es ist auch hilfreich bei der Entwicklung Stärke im Baseball , eine starke Ober-und Unterbauch haben . Halten Sie ein Gewicht in vor Sie mit Ihrem Arm gerade, liegen auf dem Boden , die Knie gebeugt und in einem rechten Winkel. Heben Sie den oberen Teil des Körpers vom Boden , während Ihr Rücken flach, so dass Sie nur arbeiten Sie Ihren Oberbauch sind . Hängende Beinheben sind gut für die Stärkung der Unterbauch. Hängend von einer Bar mit den Knien zusammengedrückt , heben Sie die Knie bis knapp oberhalb der Taille, und dann niedriger.
Beine

Die Beine sind die Grundlagen für den Bauch zur Arbeit zu gehen . Legen Sie die Kugeln der Füße auf einer Stufe und langsam heben Sie die Fersen , bis sie höher als die Zehen , dann langsam bringen sie nach unten. Wiederholen Sie diese Bewegung wird die Waden zu stärken. Mit einer Beinpresse ist ein guter Weg, um Ihre Oberschenkel und Quadrizeps zu entwickeln.
Hände

Ein weiterer Bereich, oft im Baseball Stärke übersehen ist Handkraft . Hinzufügen von Übungen wie Quetschen weiche Bälle und Handgelenk Locken in Ihre Routine helfen kann.
Schwer Bat

Eine gewichtete Fledermaus kann ein wirksames Instrument für den Aufbau der Macht in sein schwingen , aber verwenden Sie nicht die schwerste verfügbar . Es ist wichtig, Ihre normale Schaukel replizieren, wenn unter Verwendung eines gewichteten Fledermaus. Die Geschwindigkeit ist auch im Bau von Kraft wichtig , und langsam schwingt eine Fledermaus, die zu schwer ist, wird dies unmöglich machen. Ein etwas schwerer als die Fledermaus , die Sie in Spielen verwenden ist am besten.


[Bohrer stärker werden für Baseball: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001035016.html ]