3 hinterhältige Wege, wie Wochenenden Ihr Fußballspiel sabotieren

Ahh das Wochenende. Eine tolle Zeit zum Zurücklehnen und Entspannen, Genießen Sie gutes Essen und Freunde, oder sich in Ruhe verfangen, ODER reisen und Fußballspiele im ganzen Land spielen. Wochenenden sabotieren Ihr Fußballspiel, wenn Sie sich nicht richtig ernähren. Die Spieler trainieren die ganze Woche, um am Wochenende für den Wettkampf bereit zu sein. aber in der Nacht zum Sonntag fühlen sie sich erschöpfter, als sie vielleicht sollten. Während des Laufens und Hitze kann die Ermüdung erhöhen, richtige Vorbereitung und Fitness sollten Standard-Präventionsmaßnahmen für diese Dinge sein. Hier sind ein paar Dinge, mit denen Sie möglicherweise auch an Ihren Wochenenden konkurrieren.

Was du isst und trinkst

Kinder modellieren das Verhalten der Eltern und wenn Eltern unter der Woche hart trainieren und am Wochenende Essens-Cheat-Tage haben, die Kinder haben auch den zusätzlichen Genuss, an den sie nicht gewöhnt sind. Ebenfalls, bei Reisen am Wochenende, Eine gesunde Ernährung ist aufgrund des Mangels an mehreren praktikablen Optionen schwieriger. Als eine Option empfehle ich, für Reisetage im Voraus leckere, gesunde Snacks zuzubereiten. Gesundes Essen wird Ihr Fußballspiel und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

3 große Probleme, mit denen Sportler oft konfrontiert sind

1. ein Mangel an Bewusstsein von dem, was in den Lebensmitteln enthalten ist {z. B. Additive, Zucker, &schlechte Fette}
2. zu viel Natrium und nicht genug wasser {Nur weil du viel rennst und schwitzt, heißt das nicht, dass du das Salz aufschütten solltest} Aber zur selben Zeit Sie können das Natrium tatsächlich mit zu viel Wasser spülen und zu wenig Natrium, was zu Muskelkrämpfen führt.
3. fehlendes Wissen, um welche Art von Ernährung es sich handelt das Beste für deinen Körper „Typ“ {damit meine ich, dass Sie bei einer kohlenhydratreichen Ernährung leistungsfähiger sind und sich besser fühlen oder bemerken Sie, dass Sie mit mehr Protein besser abschneiden?}.

Ein größerer Fußballspieler sein

Als ein größerer Fußballspieler stellte ich fest, dass ich nicht so viele Kohlenhydrate brauchte. Ich habe mit einem leichteren und schnelleren Gewicht gespielt, als ich nur die normale Menge an Protein gegessen habe [normalerweise Hühnchen serviert vom Team] und aß dann nur die Hälfte der Nudeln. Und ich hatte immer das Gefühl, dass Reis mir geholfen hat, leichter zu spielen als schwere Nudeln. Kleinere Spieler können normalerweise ohne Wirkung mehr essen, obwohl bei Turnieren die größeren Spieler sollten iss mehr kohlenhydrate als wenn es nur ein Spiel wäre, weil Spieler benutzen und brauchen so viel Energie in den Turnieren.

Egal, was Ihr Körper braucht, auch wenn Sie unter der Woche mit der Essensauswahl gut zurechtkommen, Sie müssen diese Auswahl bis zum Wochenende fortsetzen und während des Wettkampfs zusätzliche Lebensmittel auswählen, die die Muskelregeneration fördern {wie diese}.

Schlaf- und Ruhegewohnheiten {&nein, das sind nicht die gleichen}

Du wirst es wahrscheinlich satt, das von mir zu hören, aber Ruhe ist wichtig ! Besonders heute sind Kinder so beschäftigt und Eltern sind beschäftigt und alle anderen sind so beschäftigt – Zeit finden, ausreichend zu schlafen und sich wirklich auszuruhen {der Geist, Karosserie, &spirit} ist bestenfalls eine Herausforderung, es sei denn, Sie planen Zeit dafür ein. Dies hilft Ihrem Geist und Ihren Muskeln, sich zu erholen, sodass Sie zu Beginn Ihres Fußballspiels voller Energie und Adrenalin nicht Stress und Müdigkeit.

Kein Stress während der Fußballreise

Ich höre von Eltern, die befürchten, dass ihr Kind „verlieren“ wird, wenn es nicht in den Top-Ligen spielt. auf die besten Mannschaften. Haben Sie die Geschichten einiger der erfolgreichsten Fußballspieler gelesen, die unser Land repräsentieren {Männer &Frauen}? Einige von ihnen kamen nicht aus dem „besten“ Hintergrund oder begannen sogar, Club zu spielen, bis sie Teenager waren.

Dein Fußballspiel, dein Leben

Wenn Ihr Kind also unter 13 Jahre alt ist und für einen Spitzenklub spielt, aber der fahrplan ist nicht für deinen Familienplan arbeiten DANN MACHEN SIE ES NICHT! Die wichtige Sache in den jüngeren Jahren ist zu bekommen richtiges Training und dann, Spielzeit in den Spielen bekommen. Ihr Fußballspiel könnte Sie beeinflussen, wenn Sie 70 % der Zeit auf der Bank sitzen. Das macht einfach keinen Spaß!

Kinder können nicht ihr Bestes geben, wenn die Familie gestresst ist und sie gestresst sind. Bereiten Sie sich nicht nur physisch vor, sondern nehmen Sie sich auch Zeit für Ihre mentale Spielvorbereitung, indem Sie einen Zeitplan erstellen, der eine psychische Erholung und eine volle Nachtruhe ermöglicht.

Erledige deine Schularbeiten unterwegs

Für jüngere Fußballer, die noch nicht Auto fahren, Nutzen Sie die Gelegenheit und machen Sie Ihre Schulhausaufgaben, während Sie zum Training oder zu Turnieren fahren. So hast du mehr Zeit zu Hause oder was auch immer du außerhalb der Schule oder des Fußballs machen möchtest. Dies wird Ihnen auch helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, um Ihre Zeit auch in Zukunft zu verwalten. Eine der größten Fähigkeiten, die man haben kann, um ehrlich zu sein. Zeit wird mit zunehmendem Alter immer wertvoller. Ganz zu schweigen davon, dass du mehr Zeit hast, um an deinem Fußballspiel zu arbeiten, wenn du deine Schulaufgaben früh erledigst.

Emotionales Drama {das deinen Fokus ruiniert}

Ein heikles Thema, also Ihre Warnung. Am besten zu funktionieren, wenn man keine Ruhe hat, ist, gelinde gesagt, schwierig {ich musste irgendwo mit dem Reimen aufhören}. Besonders wenn Kinder älter werden, gibt es so viel zu tun, weil wir alle von Natur aus in erster Linie beziehungsfähig sind. Freundschaften, Beziehungen, Familien, Teams und mehr erstellen eine riesige Menge an Material, das es zu sortieren und zu verknüpfen gilt. Die Familieneinheit sollte ein Ort für Kinder sein, an dem sie eine emotionale Grundlage finden können.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind mit anderen Ereignissen beschäftigt ist, Rede mit ihnen. Abgelenktes Spielen ist gefährlich. Da Kinder so verwandt sind mit ihrer Gleichaltrigengruppe und immer noch ihre emotionalen Anerkennungs- und Bewältigungsmechanismen entwickeln, erkennen sie möglicherweise nicht den Abfluss, den es verursacht, mit den Besonderheiten ihrer Gleichaltrigen Schritt zu halten. Leiten Sie sie an, wie sie die Emotionen sortieren und ihren Fokus wählen können.

Wie kann man diese Bereiche leiten?

Wie können Sie diese Bereiche als Eltern anleiten? Ich habe einmal von einem Mentor folgendes Beispiel gehört:Wenn Ihr Kind in erster Linie ein „Denker“ ist, müssen Sie ihm beibringen, seine Gedanken aus seinem Gehirn durch sein Herz zu filtern. Lassen Sie sie die emotionalen oder physischen Auswirkungen ihrer Entscheidungsfindung berücksichtigen.

Beispielsweise, wenn Ihr Kind Sport liebt, aber nicht so sportlich ist wie ein Mitspieler, ermutige ihn in seinen Entscheidungen, indem du sagst:„Die kleinsten Entscheidungen ergeben zusammen eine große Wirkung. Indem Sie sich entscheiden, sich heute Nacht vor dem Spiel auszuruhen, anstatt lange wach zu bleiben und ein Videospiel zu spielen, werden Sie morgen in allen Aspekten für das Spiel schärfer sein.“

Wenn Ihr Kind in erster Linie ein „Fühler“ ist, müssen Sie ihm beibringen, seine Emotionen aus seinem Herzen durch sein Gehirn zu filtern. Nachdem Sie die Gefühle Ihres Kindes bestätigt haben {"Ich verstehe, dass Sie verärgert sind"}, lassen Sie Ihr Kind die Wahrheit einer Situation berücksichtigen, anstatt das, was es darüber fühlt oder wahrnimmt. Beispielsweise, wenn Ihr Kind das Gefühl hat, dass es in dieser Saison nicht gut abschneidet oder dass ein Trainer es nicht mag, Bieten Sie ihnen physische Beweise für die Verbesserung der Spielstatistiken oder weisen Sie auf all die Dinge hin, die der Trainer gesagt hat, um sie zu bestätigen.

So wie Sie Ihrem Kind beibringen, Folgendes zu erkennen:

kleine Dinge + kleine Dinge =RIESIGE Wirkung

Denken Sie daran, dass Sie als Eltern der erste und wichtigste Coach für Ihr Kind sind. Es ist wichtig für sie und für Sie, ihnen beizubringen, wie ihre Entscheidungen und Gewohnheiten ihr Spiel im Kleinen beeinflussen können. Diese Übung wird Ihrer Familie helfen, einen besseren Überblick über das Wesentliche zu behalten. Ich hoffe, dies hilft Ihnen, „Ihr Fußballspiel“ zu verbessern!

[3 hinterhältige Wege, wie Wochenenden Ihr Fußballspiel sabotieren: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043383.html ]