Kinder beim Fußballspielen:Wie oft sollten sie trainieren?

Das ist wirklich eine gute Frage! In letzter Zeit war viel Betonung zum Kindersport, und wir haben viele renommierte Institute gesehen, die speziell dafür entwickelt wurden, kleine Kinder in die Starsportler der Zukunft. Es stellt sich die Frage:Wie oft sollten Kinder Fußball üben? Und die Antwort auf diese Frage ist, was wir werden diskutieren in diesem Blog.

Es gibt keinen sicheren Schuss Formeln zum Abschätzen der Zeit für sportliche Aktivitäten für bestimmte Altersgruppen von Kindern, es ist immer relativ zu dem jeweilig Aspekte des betreffenden Kindes. Es hängt auch von ihrer geistigen und körperlichen Verfassung ab Kapazitäten und auch die Leidenschaft, die sie für das Spiel empfinden. Mach dir keine Sorge, wir werden mehr ins Detail gehen, wenn die Konversation wächst.

Bevor wir tief in die Suche nach dem Antworten zu den Fragen, die dir gerade in den Sinn kommen, es gibt etwas, das verstanden werden sollte; Übung und Wiederholung machen einen guten Fußballspieler aus. Aber die Kriterien für die Praxis sind für jedes Alter unterschiedlich, da wir über zarte junge athleten sprechen, Es wird eine schwierige Aufgabe sein, gleichzeitig die Übung und das Interesse Ihres Kindes aufrechtzuerhalten. Hier sind ein paar Dinge, die bestimmen die Intensität der Übung oder des Trainings, die Ihr Kind machen sollte:

Inhaltsverzeichnis

1. Alter Ihres Kindes
2. Die körperlichen Eigenschaften Ihres Kindes
3. Interessen von Kindern
4. Kinder unter 7 (unter 7 Jahren)
5. Kinder unter 9 (unter 9 Jahren)
6. Kinder unter 13 (unter 13 Jahren)
7. Jugendliche unter 17 (unter 17)
8. Behalten Sie Ihre Kinder im Auge!
9. Fazit

Alter Ihres Kindes

Wir geben derzeit keine Statistiken und strenge Zeitvorgaben an, es ist nur um das zu behalten das Alter Ihres Kindes auf einem Konto. Es gibt 2 Faktoren, die das Niveau von bestimmen Ausbildung erforderlich.

Der erste ist der Beteiligung Ihres Kindes. Wenn Sie Ihrem Kind intensive Trainingsstunden auferlegen, sie werden langsam das Interesse an dem Spiel verlieren, das sie Viel Spaß am meisten, und das willst du bestimmt nicht. Kümmer dich nicht darum Spaß für sie, bis sie die Pubertät erreichen. Sobald Ihr Kind über 13 Jahre alt ist dann ist es an der Zeit, die Arbeit aufzunehmen.

Der zweite Faktor ist der Nahrung Ihrer Kinder. Bewegung tut Kindern gut, aber intensive körperliche Aktivität ist ein Achtung Zone für Kinder unter 13 Jahren. Lassen Sie ihren Körper mit der richtigen Balance der körperlichen Aktivität auf natürliche Weise nähren. 1 oder 2 Trainingseinheiten pro Woche sind perfekt für die Kinder unter 13 Jahren. und danach, Sie können Zunahme die Intensität.

Die körperlichen Eigenschaften Ihres Kindes

Wenn Sie für Ihr Kind eine Fußballtrainingsroutine erstellen, es ist notwendig Achten Sie auf die körperliche Leistungsfähigkeit Ihres Kindes neben seinem Alter. Der menschliche Körper arbeitet sehr systematisch Weg, es sagt uns, wenn es über seine Grenzen hinaus getrieben wird.

Und Sie möchten nicht, dass sich Ihre Kinder ausgebrannt fühlen. Wenn Sie einen Plan erstellen und dabei ihre körperliche Leistungsfähigkeit im Auge behalten, Sie werden sehen, wie Ihr Kind gleichzeitig Spaß hat Lernen und besser im Fußball werden.

Es gibt noch eine andere Seite, die körperliche Entwicklung jedes Kindes unterscheidet sich vom anderen. Einige Kinder zeigen schnell körperliche Fortschritte, während andere etwas verspätet zeigen Fortschreiten . Aber in beiden Fällen, ihre Körper sollten nicht geschoben werden darüber hinaus ihre Grenzen.

Interessen von Kindern

Wenn Kinder etwas Lustiges finden, sie neigen dazu, sich mehr in diese Sache einzubringen Aktivität . Das passiert auch im Fußball. Wenn Ihr Kind eine große Leidenschaft für Fußball hat, Es ist schwer, sie vom Fußballplatz wegzubringen. Andererseits, wenn sie es nicht finden unterhaltsam , Sie werden Zeit brauchen, um sich für Fußball zu interessieren.

Die Intensität der Kinder, die Fußball üben, variiert für beide Extreme. Das müssen Sie bei der Planung berücksichtigen Routine . Sie können mehr Trainingseinheiten pro Woche planen, wenn Ihr Kind die Zeit mit dem Ball genießt. Und wenn er es nicht tut, gib ihnen Zeit und entlaste sie mit einer geringeren Anzahl von Fußballübungen, bis sie ein Vorliebe für die Kugel.

Das war's mit den Theorien. Hier sind ein paar empfohlen Trainingszeiten für Fußball übende Kinder, verschiedener Altersgruppen. Wir besprechen jede Alterskategorie und die empfohlene Trainingsintensität nacheinander für a klarer Idee.

Kinder unter 7 (unter 7 Jahren)

Es ist die heikelste Altersgruppe, wenn sie gerade erst anfangen zu werden vertraut mit Ball und Gras. In diesem Stadium, die empfohlene Anzahl der Trainingseinheiten ist einmal pro Woche. Die Zeitspanne der Trainingseinheit sollte 40-45 . betragen Protokoll was als das Optimum gilt. Wenn du dein Kind darüber hinaus schubst Optimum eben, Es kann zu negativen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit Ihres Kindes kommen.

Kinder unter 9 (unter 9 Jahren)

Im Alter von 9 Jahren Kinder bekommen die Idee, hart zu arbeiten, und sie fangen an Verstehen das Wettbewerbsgefühl. Dann können Sie ihre Trainingsintensität erhöhen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Die empfohlene Anzahl der Trainingseinheiten ist auch in dieser Altersgruppe einmal pro Woche, doch kannst du Zunahme die Dauer der Trainingseinheit. Machen Sie es etwa 60 Minuten pro Sitzung.

Kinder unter 13 (unter 13 Jahren)

Ihr Kind rückt immer näher an die wettbewerbsfähig Fußball und es ist an der Zeit, mit der Arbeit zu beginnen. Hier kommt die Idee des Übens und Wiederholens ins Spiel Szenario . Jetzt sollten sie anfangen, hart zu arbeiten, um ihre zu erhöhen Fähigkeiten und ihr Spielverständnis. Zu diesem Zweck, Sie können maximal 3 Trainingseinheiten pro Woche planen, wobei jede Sitzung 75-80 Minuten dauert.

Jugendliche unter 17 (unter 17)

Je näher sie dem Wettkampffußball kommen, die Arbeitsintensität steigt und Fußball wird zu mehr als nur Spaß. In ihrem Jugendliche , Sie entwickeln ein Verantwortungsgefühl und ihr Körper neigt dazu, es zu sein stärker . Daher, jetzt können sie hochintensive Trainings und Übungen ertragen, beide geistig und physisch.

In diesem Stadium, Sie können bis zu 4 Trainingseinheiten pro Woche planen, während jede Sitzung sein kann sicher jeweils zwischen 1-2 Stunden.

Behalten Sie Ihre Kinder im Auge!

Während Sie alle oben erwähnten Statistiken implementieren, es ist besser aufpassen und analysieren Ihre Kinder. Sehen Sie nach, ob es Anzeichen für gibt Ausbrennen , die normalerweise von Kindern, die Fußball üben, zu oft, das ist, übertrainiert.

Hier sind die wenigen Symptome eines übertrainierten Kindes.

• Pass auf, wenn dein Kind verliert Interesse in der Ausbildung.
• Wenn Ihr Kind fühlt träge den ganzen Tag, es könnte an der Zeit sein, die Trainingsintensität zu reduzieren.
• Wenn Ihr Kind Schmerzen hat, es ist, weil er körperlich ist erschöpft .

Es gibt viele weitere logische Symptome, die Sie können beobachten du selber, Die Hauptidee besteht jedoch darin, zu verhindern, dass Ihr Kind in die rote Zone der geistigen und körperlichen Erschöpfung gerät. Ihre wachsenden Körper brauchen richtiges Ernährung und körperliche Aktivitäten. Überanstrengt und übertrainiert zu sein kann körperliche Folgen haben Stämme auf ihrem Körper ein Leben lang.

Fazit

Kinder üben Fußball, ist ein sehr empfidlich Bereich zu sprechen, und Sie möchten möglicherweise medizinische Ratschläge einholen, bevor Sie Trainingspläne für Ihr Kind erstellen. Wir haben allgemeine Ideen und optimale Niveaus für jede Altersgruppe gegeben.

Wie eingangs erwähnt, Alle diese Informationen können von Kind zu Kind variieren, da jedes einzelne ist unterschiedlich vom anderen. Die Kernidee ist, Fußball für Ihre Kinder unterhaltsamer zu machen und verhindern sie vor körperlicher Erschöpfung, damit sie ihre Fähigkeiten weiterhin genießen und entwickeln können schön Spiel.

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