Fußballtrainingsübungen zum Ausprobieren zu Hause:Vollständige Anleitung

Wir alle folgen unserem Liebling Fußballvereine, und wir verfolgen sogar ihre Trainingseinheiten. Sie können nicht all diese erstaunlichen Trainingseinrichtungen in Ihrer Heimatstadt haben, Aber es gibt noch viel mehr, was Sie tun können, als nur zu sitzen und zu bereuen, warum Sie nicht bei einem Multi-Millionen-Dollar Trainingseinrichtungen der Vereine.

Training ist etwas, das alle Fußballer tun, unabhängig von ihrem Talent und ihren Fähigkeiten. Je mehr du gut trainierst, desto mehr gute Spiele werden Sie spielen und umgekehrt. Wir haben viele Spieler gesehen, die aus der Unterseite und dann die höchsten Gipfel der Fußballwelt erreichen.

In unserem heutigen Blog wir werden über ein paar sprechen Allgemeines Arten von Fußballtrainingsübungen, die Sie zu Hause ohne ausgefallene Geräte durchführen können, um Ihre fußballerischen Fähigkeiten und Ihr Talent zu verbessern. Deswegen, es sollte sein keine Ausreden Diesmal, weil wir die gesamte Trainingseinheit direkt zu Ihnen nach Hause bringen.

Inhaltsverzeichnis

1. Kegeldribbeln
2. Schnellbohrer
3. Schießübungen
4. Körpertraining
5. Fazit

Kegeldribbeln

Es ist einfach, Sie brauchen nur alles, um visuelle Schritte auf dem Boden zu markieren, Auch wenn Sie keine Zapfen haben, alles wird den Job machen. Kegel-Dribbling-Übungen sind ein tolle Möglichkeit, Ihre Dribbling-Fähigkeiten zu verbessern, da es viele Bohrer darin abdeckt. Wir nennen Ihnen einige Übungen, die Sie mit ein paar Zapfenpaaren direkt bei Ihnen zu Hause durchführen können.

• Close Cone Dribbling: Im engen Kegeldribbling, du brauchst nicht viel platz. Platzieren Sie einfach 3 oder 4 Kegel einen oder zwei Fuß auseinander, in Linien- oder Dreiecksform, und tröpfeln Sie einfach mit der Innen- und Außenseite Ihrer Füße durch diese Kegel. Es hilft Ihnen, die Ballkontrolle erheblich zu verbessern. Es wird Ihnen auch beibringen, auf engstem Raum am Ball zu bleiben.
  
• Entferntes Kegeldribbeln: Du wirst noch ein paar Zapfen brauchen, und das ist kein problem. Machen Sie die gleiche Übung wie oben erwähnt, Erhöhen Sie nur den Abstand zwischen den Zapfen und die Anzahl der Zapfen selbst. Diese Übung hilft dir, deine Geschwindigkeit mit dem Ball an deinen Füßen zu erhöhen, und verbessert auch deine Ballkontrolle in Räumen und bei langen Läufen.
  
• Kreisförmiges Kegeldribbeln: Sie müssen auf realistischere Situationen vorbereitet sein, die am Spieltag auftreten werden. In Kreiskegeln dribbeln, wie aus dem Namen selbst hervorgeht, Machen Sie einen Kreis aus den Kegeln und versuchen Sie, mit der Innen- und Außenseite Ihres Fußes durch alle Kegel zu dribbeln und den Kreis zu vervollständigen.

Es gibt viele weitere Fußballtrainingsübungen, die mit einem Ball und dem Kegel durchgeführt werden können, aber das waren die grundlegenden. Es hauptsächlich konzentriert auf Ihre Dribbeltechnik und Ballkontrolle. Na sicher, du hast Lionel Messi und seinen atemberaubenden Blick gesehen Dribbling und ballkontrollierende Fähigkeiten, während er durch die Verteidiger tanzt. Übung führt dich schließlich zu Perfektion .

Schnellbohrer

Im Fußball, Spieler mit großem Tempo und taktischem Bewusstsein sind immer ein destruktiv Element für die Opposition, da sie sehr schwer zu stoppen sind. Während Sie zu Hause festsitzen, Sie können immer noch an Ihrer Geschwindigkeit arbeiten, indem Sie diese einfachen Geschwindigkeitsübungen durchführen:

• Einfache Schnellbohrmaschine: Der Name erzählt die Geschichte. Einfache Geschwindigkeitsübungen bedeuten einfache Sprints. Definieren Sie einen Bereich von 15-20 Yards Länge. Beginnen Sie mit dem Sprinten vom Startpunkt und gehen Sie bis zum Ende. Denken Sie daran, für die nächste Wiederholung zum Ausgangspunkt zurückzugehen, um sich besser zu erholen.
  
• Kegelsprints: Agilität und Geschwindigkeit spielen eine große Rolle. Holen Sie sich 5 Zapfen und platzieren Sie sie 5 Meter voneinander entfernt in einer geraden Linie. Erinnern Sie sich an das „ferne Kegeldribbeln“? Sie müssen die gleiche Übung machen, aber dieses Mal nur ohne Ball. Weichen Sie beim Sprinten durch die Kegel aus und gehen Sie für die nächste Wiederholung zum Ausgangspunkt zurück. Diese Übung hilft Ihnen, in einer realistischen Situation agiler zu sein, wenn Sie den Verteidigern ausweichen müssen.
  
• Back-Pedal-Sprints: Das letzte und es ist super einfach. Holen Sie sich 4 oder 5 Zapfen, und nummeriere sie 1-4. Sprinten Sie von Kegel 1 zu Kegel 3, und dann rückwärts in Richtung Kegel 2 zurücktreten. Auch hier:sprinten Sie von Kegel 2 zu Kegel 4 und treten Sie zurück in Richtung Kegel 3. Und wiederholen Sie den Vorgang einfach.

HINWEIS:Die Anzahl der Wiederholungen variiert von Person zu Person. 7-8 Wiederholungen jeder Übung sind die ideale Menge.

Schießübungen

Sie können die ganze Agilität haben, Tempo und Dribbling-Fähigkeiten in der Welt, aber wenn du schlecht bist genau und punktgenaues Schießen des Balls, unabhängig von Ihrer Position auf dem Spielfeld, Du wirst leiden. So, Schießen ist ein wichtiges Arbeitsfeld. In den folgenden Aufzählungszeichen wir werden ein paar Schießübungen teilen, die ihr einfach machen könnt ausführen in Ihrem eigenen Garten oder in einem offenen Bereich ohne Ärger oder Ausrüstung.

• Aufnahmen aus Winkeln: In einem Spiel, Sie werden keinen klaren Zielposten direkt vor sich haben. Sie müssen sich jedes Mal mit unterschiedlichen Aufnahmewinkeln und -räumen auseinandersetzen. Aus diesem Grund werden Ihnen Aufnahmeübungen aus verschiedenen Blickwinkeln in vielerlei Hinsicht helfen.
  
  Definieren Sie den Zielbereich mit allem. Und versuchen Sie, von Seiten dieses Tors zu kommen und die Innenseite des Torpfostens zu treffen. Ihre Technik ist hier sehr wichtig. Nur Übung wird Ihnen helfen, Ihre Technik zu verbessern.
  
• One-Touch-Aufnahmen: Bei einem Fußballspiel, wenn Sie sich in einer Schussposition in der Nähe des Tors befinden, es gibt immer angst, Geräusche, und eine hektische Atmosphäre. Dann müssen Sie Ihre Nerven im Zaum halten und eine One-Touch-Schießübung hilft Ihnen dabei. Schnappen Sie sich einen Freund, denn Sie werden hier einen Partner brauchen.
  
  Gehen Sie vor das Tor und sagen Sie Ihrem Partner, dass er Pässe aus verschiedenen Blickwinkeln liefern soll. Was Sie tun müssen, ist, das Tor mit nur einer Berührung zu erzielen. Wiederholen Sie es so oft Sie möchten und machen Sie es mit mehreren Winkeln. Diese Übung macht Sie unter den eiligsten Umständen zu einem Killer-Finisher.
  
• Freistoß-Drills: Ein kompletter Stürmer ist immer gut mit den Versatzstücken. Du kannst auch deine Versatztechnik verbessern, aber nur mit übung, wie wir schon mehrfach gesagt haben. Sie können Freistöße aus verschiedenen Winkeln und Positionen üben.
  
  Während Sie die Winkel ändern, Es gibt noch eine Sache zu beachten:Erhöhen/verringern Sie die Länge vom Tor, wenn Sie Freistöße üben. Bleiben Sie einfach am Ziel und Sie werden mit der Zeit eine Verbesserung Ihrer Technik spüren.

Körpertraining

Wir alle wissen, dass Fußball ein sehr körperliches Spiel ist und mit Technik und Fähigkeiten, du brauchst auch kraft und Durchhaltevermögen um auf dem Platz zu überleben. Aus diesem Grund müssen Sie neben den Fußballtrainingsübungen eine Trainingsroutine beginnen. Dein Körper ist wie der Basis für deine fußballerischen Fähigkeiten, und Sie müssen dieses Fundament stärken. Die Spieler wie Cristiano Ronaldo, Mohamed Salah, und viele andere zu nennen, sie alle arbeiten auch hart mit den Gewichten, nicht nur mit dem Ball.

Bei all den Übungen, über die wir im heutigen Blog gesprochen haben, Body-Workout hält das gleiche Bedeutung wie andere Bohrer. Wenn Sie in Form bleiben, wann hast du a stark Karosserie, du wirst dich leichter und mehr fühlen gemütlich auf dem Spielfeld auszuführen.

Um Ihnen einen Startschub zu geben, Diese einfachen Übungen kannst du zu Hause machen:

• Du kannst einfach Liegestütze machen, um deine Oberkörperkraft aufzubauen
• Kniebeugen. Kniebeugen sind eine tolle Übung für deine Beine.
• Sit-ups. Sie können Sit-ups machen, um Ihre Kernkraft aufzubauen.
• Sie können Ausfallschritte ausführen, um Ihren Quadrizeps und Oberschenkel zu stärken.

Merken, Dies sind grundlegende Übungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Du kannst immer hinzufügen mehr zu ihnen nach deinem körperlich Kapazität.

Fazit

Jetzt hast du die Entwurf und die Karte, Ausführung und harte Arbeit hängen von Ihnen ab. Wir haben versucht, die Dinge zu behalten einfach während zur gleichen Zeit, Wir haben versucht, alle abzudecken wichtig Bereiche Ihres Fußballspiels. Fußballtrainingsübungen variieren, von Ballkontrolle bis Dribbling, von der körperlichen Fitness bis zur Agilität, du hast ein Komplett und eine einfache Roadmap, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Hier sind einige unserer Lieblings-Fußballschuhe

Hier werden wir mehr Meinungen abgeben, statt Fakten. Sind die Stollen den Preis wert, zu dem sie verkauft werden? Solltest du von deinen aktuellen Schuhen upgraden, je nachdem welche stiefel du besitzt? Welche Features stechen dabei heraus stollen? Wenn überhaupt. Macht es die Arbeit? Geschwindigkeit, Kontrolle, Stabilität usw. Abhängig von Ihren Bedürfnissen/Präferenzen. Wir können auch seine Haltbarkeit erwähnen, wenn wir genügend Daten zu den spezifischen gesammelt haben Stollen.

Was haben wir erwartet vs. was wir bekommen haben. Ist es vielleicht überbewertet/unterbewertet?

Elite

Hier ist unsere Auswahl aus den Besten der Reihe.

Profi

Auf dem Weg in die Profi-Ligen? Hier ist unsere Auswahl.

Akademie

Möchten Sie etwas für den Anfang? Schauen Sie sich unsere Auswahl an.

[Fußballtrainingsübungen zum Ausprobieren zu Hause:Vollständige Anleitung: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001046810.html ]