Wie man einen Cast Handstand auf Bars Do

Die Besetzung ist ein Handstand Turnen Geschick, oder Trick , um Turnerinnen auf einer Vorrichtung, genannt den Stufenbarren . Die Barren weisen eine hohe Klimmzugstange etwa 8 Meter über dem Boden und eine identische , aber niedriger Bar, die ca. 5 Meter über dem Boden ist . Beide Bars sind etwa 8 Meter breit. Eine Turnerin, die einen Handstand unterstützt wirft sich in einer aufrechten Position mit dem Bauch gegen die Bar, steckt ihre Füße so weit unter der Bar wie möglich startet dann ihre gerade Beine zurück und dreht in eine volle Handstand in einer Bewegung . Die Fähigkeit kann auf eine der beiden Stangen nachgewiesen werden. Was Sie Lladró Sturzpads Brauchen
Stufenbarren
Bungee-Seil
Spotter
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1

durch die Annahme, die Front lehnt Rest Start oder Push -up-Position auf einem Boden und halten Sie die Position so lange wie Sie können. Eine gussHandStandist eine Fähigkeit, Ihre Stärke als Turner zeigt , bevor Sie die Fähigkeit ausführen können , müssen Sie sich stark genug
2

Angenommen, die gleiche Position mit den Händen auf dem Boden und den Füßen. auf einer 4 Meter hohen Stapel von Crash-Pads und halten Sie die Position so lange wie möglich. Sturzpads sind dick, stoßdämpfenden Matten, die funktionell ähnlich Matratzen sind .
3

Montieren Sie die untere der beiden Stufenbarren und übernehmen die Anfangsposition für den Skill . Praxis lehnen Sie den Oberkörper über der Bar und die Bar mit Scheren Ihren Unterkörper , wie Sie über die Bar mit dem Oberkörper zu lehnen.
4

Strecken eine lange Bungee-Seil ca. 3 Meter über dem Boden zwischen den zwei Stützen der unteren der beiden Bars. Nehmen Sie die Anfangsposition für das Können auf der unteren Leiste und Praxis Gießen. Das Bungee-Seil wird in einem Stapel etwa so hoch wie helfen, treiben Sie in eine höhere Position zu erreichen , als Sie durch Gießen mit den Beinen allein und wird Ihnen helfen, das Manöver zu fühlen.
5

Pile Sturzpads Ihre Taille. Stellen Sie sich den Crash-Pads mit dem Bauch gegen die Pads. Mit einem Spotter , üben Gießen in einem Handstand auf der Spitze des Stapels von Crash-Pads . Ein Spotter ist ein Assistent , der Ihnen hilft die Fähigkeit zu erreichen und wer Ihre Herbst brechen wird , wenn Sie nicht erfolgreich sind .
6

in der Mitte von einem Crash-Pad Ständer . Berühren Sie Ihre Zehen und versuchen, in einem Handstand aus dieser Position zu werfen.
7

Vereinbaren Crash-Pads unter und um die untere der Stufenbarren . Mit einem Spotter , Praxis treibt sich so hoch wie möglich durch Gießen Ihre Beine.
8

Versuchen Sie, die Fähigkeiten auf dem unteren der beiden Stufenbarren mit Crash-Pads und einen Helfer . Versuchen Sie, die Fähigkeit , bis Sie es erfolgreich durchzuführen.


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