Wie man einen Cast Handstand auf Bars Do
Stufenbarren
Bungee-Seil
Spotter
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1
durch die Annahme, die Front lehnt Rest Start oder Push -up-Position auf einem Boden und halten Sie die Position so lange wie Sie können. Eine gussHandStandist eine Fähigkeit, Ihre Stärke als Turner zeigt , bevor Sie die Fähigkeit ausführen können , müssen Sie sich stark genug
2
Angenommen, die gleiche Position mit den Händen auf dem Boden und den Füßen. auf einer 4 Meter hohen Stapel von Crash-Pads und halten Sie die Position so lange wie möglich. Sturzpads sind dick, stoßdämpfenden Matten, die funktionell ähnlich Matratzen sind .
3
Montieren Sie die untere der beiden Stufenbarren und übernehmen die Anfangsposition für den Skill . Praxis lehnen Sie den Oberkörper über der Bar und die Bar mit Scheren Ihren Unterkörper , wie Sie über die Bar mit dem Oberkörper zu lehnen.
4
Strecken eine lange Bungee-Seil ca. 3 Meter über dem Boden zwischen den zwei Stützen der unteren der beiden Bars. Nehmen Sie die Anfangsposition für das Können auf der unteren Leiste und Praxis Gießen. Das Bungee-Seil wird in einem Stapel etwa so hoch wie helfen, treiben Sie in eine höhere Position zu erreichen , als Sie durch Gießen mit den Beinen allein und wird Ihnen helfen, das Manöver zu fühlen.
5
Pile Sturzpads Ihre Taille. Stellen Sie sich den Crash-Pads mit dem Bauch gegen die Pads. Mit einem Spotter , üben Gießen in einem Handstand auf der Spitze des Stapels von Crash-Pads . Ein Spotter ist ein Assistent , der Ihnen hilft die Fähigkeit zu erreichen und wer Ihre Herbst brechen wird , wenn Sie nicht erfolgreich sind .
6
in der Mitte von einem Crash-Pad Ständer . Berühren Sie Ihre Zehen und versuchen, in einem Handstand aus dieser Position zu werfen.
7
Vereinbaren Crash-Pads unter und um die untere der Stufenbarren . Mit einem Spotter , Praxis treibt sich so hoch wie möglich durch Gießen Ihre Beine.
8
Versuchen Sie, die Fähigkeiten auf dem unteren der beiden Stufenbarren mit Crash-Pads und einen Helfer . Versuchen Sie, die Fähigkeit , bis Sie es erfolgreich durchzuführen.
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