Wie man einen Handstand Capoeira Do

Capoeira entwickelte sich vor Hunderten von Jahren von afrikanischen Sklaven , ist eine afro-brasilianische Kampfkunst Disziplin, Kampf , Tanz , Rhythmus, Akrobatik und Musik verbindet . Der Handstand ist eine der vielen Capoeira Bewegungen, die Ihre Kraft, Koordination und die Fähigkeit zum Ausgleich zu demonstrieren. Bevor das Erlernen der Grundhandstand, müssen Sie zuerst die Ginga lernen. Die Ginga ist die Basis aller Capoeira bewegt . Es bereitet Sie für viele Offensivverteidigerund akrobatische Moves. Anleitung
Ginga
1

mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und parallel zueinander stehen . Halten Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen den Füßen verteilt , beugen Sie die Knie und Hüften und senken Sie Ihren Körper in eine flache hocken. Dies ist die Ausgangshaltung .
2

Übertragen Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß . In einer fließenden Bewegung , schwingen Sie das linke Bein nach hinten hinter dem Körper , beugen Sie den linken Ellbogen , schwingen Sie Ihren Unterarm über die Vorderseite des Kinn. Auch schwingen Sie Ihren rechten Arm zur rechten Seite , um mit Ihrer Waage zu helfen. Der Abstand zwischen den Füßen sollte etwas mehr als schulterbreit zu sein, und den Fuß sollte im Einklang mit den vorderen Fuß sein .
3

Gleichgewicht auf dem Ball von dem hinteren Fuß mit einem leichte Biegung in das hintere Bein . Halten Sie den vorderen Fuß flach auf den Boden und beugen Sie die vordere Knie 90 Grad. Drücken Sie mit dem linken Fuß und bringen sie nach vorn, parallel mit dem rechten Fuß , wieder in die Ausgangshaltung .
4

Übertragen Sie Gewicht auf dem linken Fuß. In einer fließenden Bewegung , schwingen Sie das rechte Bein hinter dem Körper , beugen Sie den rechten Ellbogen , schwingen Sie Ihren Unterarm über die Vorderseite des Kinns und schwingen Sie Ihren linken Arm aus, um der linken Seite , mit Balance zu helfen.
5 < p> mit dem rechten Fuß drücken und bringen sie nach vorn, parallel mit dem linken Fuß , in die Ausgangshaltung . Fortsetzung der Seite -an-Seite Bewegungen , abwechselnd Ihre Beine und Arme , während die Bewegungen glatt und rhythmisch.
Grundhandstand
6

in der Ginga ab Haltung Ständer . Start, um die Ginga tun - zu übertragen , Gewicht auf dem linken Fuß , schwingen Sie das rechte Bein nach hinten hinter dem Körper und schwingen Sie Ihren rechten Ellbogen gebeugt über die Vorderseite des Kinn. Wenn Sie das rechte Bein zum Anfang der Haltung zurückkehren , ist dies in dem Du in die Capoeira Handstand überzugehen.
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Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß , heben Sie den linken Fuß ein paar Zentimeter der Boden und drehen Sie Ihren Körper um 180 Grad nach rechts. Pflanzen Sie Ihren linken Fuß , biegen an der Taille , strecken Sie die Arme und erreichen in Richtung Boden .
8

Legen Sie Ihre Hände auf den Boden , die Handflächen nach unten und schulterbreit auseinander . Verbreiten Sie Ihre Finger aus wie ein Ventilator für die Stabilität und einer größeren Support-Plattform . Treten Sie oben mit dem rechten Bein , dann links und bringen Sie Ihre Beine zusammen über dem Kopf.
9

Richten Sie Ihre Zehen in Richtung Decke und strecken Sie Ihren Körper , damit es senkrecht zum Boden ist . Finden Sie Ihr Gleichgewichtspunkt , pflegen Sie Ihre Balance , so lange wie Sie können und dann kicken Sie Ihre Beine wieder auf den Boden.


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