Wie Arm Bars Do

Arm Bars sind eine Art von Auseinandersetzung Sperre in mehreren Kampfsportarten verwendet . Zwar gibt es viele verschiedene Arten von Arm Bars, die Wirkung der jeweils eine Überstreckung des Ellbogen-und Schultergelenkedeines Gegners. In kompetitiven Kampfsport, sind Arm Bars als eine Technik , um einen Gegner in die Unterwerfung zu erzwingen . Arm Bars können auch in Selbstverteidigungssituationenverwendet werden. Um sich selbst zu verletzen oder den Gegner zu vermeiden, nur Ihre Technik üben mit einem ausgebildeten professionellen Kampfsportler . Was Sie brauchen und
Praxismatte
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1

Sit in der Einbaulage auf Ihre Gegner, der flach liegt und nach oben auf Sie. Lassen Sie Ihre Gegner erweitern beide Arme nach oben , als ob ein Würgegriff durchzuführen.

2 Legen Sie Ihre rechte Handfläche fest gegen Brustbein deines Gegners. Dies ermöglicht Ihnen, halten seinen Körper auf den Boden geheftet. Haken Sie Ihren linken Arm um deines Gegners ausgestreckten rechten Arm. Zeigen Sie mit der linken Handfläche flach gegen die rechte Hand auf die Brust des Gegners. Sie haben nun Ihr Gegner merken , mit dem rechten Arm durch beide Arme umgeben.
3

Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme und steigen auf der Hocke . Pivot auf Ihre Arme und schwingen Sie Ihren linken Fuß um die Spitze der Kopf deines Gegners. Sie sind jetzt hocken oben Brust deines Gegners mit Ihrem Gewicht noch gegen seinen Brustbein gedrückt .
4

rückwärts nach rechts des Gegners Lie . Wie Sie Ihr Gewicht nach hinten zu verschieben, fassen deines Gegners rechten Arm , die gegen Ihre Brust ist . Halten Arm deines Gegners fest am Handgelenk, wie Sie sich zurücklehnen , und ziehen Sie den Arm zu sich , damit es zwischen den Oberschenkeln gehalten wird. Mit den Füßen flach auf dem Boden gehalten , nutzen Sie Ihre Beine, um den Gegner zu halten gepinnt.
5

Verwenden Sie Ihre Hebelwirkung auf den Hüften leicht aus dem Boden zu erhöhen. Das schafft Spannung in Ellenbogen und Schulter des Gegners , die gehalten wird, durch Ihren Griff gelehrt. In einem wettbewerbsintensiven Kampfkunst oder Selbstverteidigung Einstellung , würden Sie weiter heben Sie Ihre Hüften. Diese streckt die Ellbogen -und Schultergelenke . Abhängig von der Kraft, die Sie anwenden, können diese Reißen der Bänder im Arm des Gegners führen.
6

Praxis in die Arm -Bar -Position von verschiedenen anderen Substanzen . Jede Situation, in der Sie Ellbogen des Gegners , indem wir seinen Arm zwischen die Oberschenkel strecken können Sie einen Arm bar durchzuführen. Zum Beispiel, wenn der Gegner kauerte , verwenden Sie den Boden der Beine , mit Gewalt gegen den Hals -und Schulter anwenden, während Sie seinen Arm zwischen die Oberschenkel verschlossen in einem Arm -Bar.


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