Wie bei 10.000 Feet Breathe

Wie Sie diese hohen Berg klettern , können Sie finden es schwierig, in höheren Lagen zu atmen. Das ist, weil der Luftdruck niedriger ist in der Höhe , so dass es schwieriger für unseren Körper , um die gleiche Menge Sauerstoff wie auf Meereshöhe macht zu erhalten. Als Ergebnis , werden Sie sich die Atmung schneller und tiefer in dem Bemühen, die Sie brauchen Sauerstoff zu erhalten. Sauerstoffmangel , die gemeinhin als Höhenkrankheit bezeichnet wird, kann dazu führen, verzerrtes Sehen, Denken getrübt und Appetitlosigkeit . Sie werden durch eine Anpassungsfrist zu gehen, während die Atmung zu gewöhnen, bei 10.000 Fuß , die etwa drei Tage dauert . Anleitung
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zu 10.000 Fuß statt mit dem Auto oder fliegen Climb . Versuchen Sie, eine Nacht in einer geringeren Höhe verbringen, bevor aufsteigend bis 10.000 Fuß . Gehen langsamer kann Ihr Körper mehr rote Blutkörperchen zu produzieren , Sauerstoff zu transportieren , und verringert die Chance der Höhenkrankheit .
2

Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag . Staying hydratisiert erleichtert die richtige Atemmusterzu Atemnot zu vermeiden.
3

Erhöhen Sie die Kohlenhydrate in der Ernährung . Eine kohlenhydratreiche Ernährung bietet den zusätzlichen Kraftstoff notwendig, um bei 10.000 Fuß funktionieren . Ihre Ernährung sollte mindestens 70 Prozent Kohlenhydrate .
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atmen tiefer. Dies wird höchstwahrscheinlich natürlich kommen , wenn Sie kämpfen, um Sauerstoff zu gewinnen.


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