Wie Swim & Breathe Out

Schwimmen ist eine der beliebtesten und effektivsten Herz-Kreislauf -Training . Schwimmen entwickeln auch Ihre Muskeln , da müssen Sie Ihren Weg durch das Wasser navigieren beim Schwimmen. Dies bietet natürlich Krafttraining. Um eine bessere Schwimmer zu werden, müssen Sie die richtige Technik für das Ausatmen zu lernen. Sie können dies mit der Praxis zu erreichen . Anleitung
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Führen Sie Ihre Schlaganfall. Sie atmen in der gleichen Art und Weise , unabhängig von Ihrem Schlaganfall. Wenn Sie eine nicht-traditionelle Schlag, den Kopf über Wasser hält die ganze Zeit , wie das Hündchen Paddel durchführen , können Sie einfach normal während des Hubes atmen. Andernfalls müssen Sie lernen , effektiv zu atmen.
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Atmen in. Während Ihres Schlaganfall, um sich neu zu positionieren , um in. Natürlich atmen müssen , muss diese mit dem Mund aus dem Wasser getan werden . Im Freistil, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und einen Atemzug nehmen . Im Brustschwimmen , aus dem Wasser zu knallen Sie , um etwas Luft zu bekommen.
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Atmen Sie aus . Sie wollen nicht Ihre Zeit verschwenden Ausatmen , während aus dem Wasser . Je länger Sie bleiben unter Wasser ist, desto schneller können Sie schwimmen . Der einzige Grund, aus dem Wasser dümpeln Kopf sein sollte , um zu atmen in. Als solche müssen Sie direkt ins Wasser ausatmen . Atmen Sie aus, in das Wasser mit dem Mund oder Nase. Danach der Versuchung widerstehen , um die Luft zurück in Ihre Lungen zu ermöglichen. Sie müssen Ihre Luftdurchgänge zu sichern und nicht zulassen, dass Luft, um erneut einzugeben. Sie werden wieder atmen , wenn Sie aus dem Wasser vorübergehend entstehen . Sie können diese Technik in einem Goldfischglas üben mehr zufrieden mit ihm zu werden. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, direkt in das Wasser ausatmen und kein Wasser in den Prozess nicht einatmen .


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