Wie es jetzt weiter Schwimmen in einem Triathlon Biken

Übergänge sind ein wichtiger Teil des Triathlons , aber viele Triathleten lege nicht so sehr in sie dachte . Ein schnell vorgetragener , effizienten und gut geführten Übergangs können Sie sparen Minuten oder sogar Sekunden , so dass Sie einen Vorteil gegenüber langsameren Rennfahrer. Während sie immer noch zu kämpfen , um aus ihren Neoprenanzüge bekommen oder stellen ihre Schuhe auf Biking , können Sie sich vor dem Satz , beginnend den nächsten Teil des Rennens. Es ist alles eine Frage der Voraussicht, Vorbereitung und Planung. Anleitung
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Machen Sie Pläne , bevor das Rennen beginnt schon . Das bedeutet früh ankommen , Umfang aus dem Kurs , setzen Sie Ihr Fahrrad auf einem Rack und vereinbaren Sie Ihre Ausrüstung so ist es leicht zu erreichen. Setzen Sie Ihren Helm auf dem Lenker , bringen Sie Ihr Fahrrad Schuhe an den Pedalen , Band- Brennpaste an den Lenker und verfolgen Sie den Weg , die Sie aus dem Wasser , um das Fahrrad zu nehmen. Diese Planung wird Sekunden aus Ihrer Zeit zu rasieren.
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Ziehen Sie Ihre Füße mit kurzen, scharfen Strichen , wie Sie am Ende der Schwimm , Blut Start durch die Beine fließen zu lassen . Beim Aussteigen aus dem Wasser , laufen in schnellen, kurzen Schritten bis zu Ihrem Fahrrad. Sie benötigen , um Ihre Beine zu sein aus dem Wasser so schnell wie möglich daran gewöhnt .
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Ziehen Sie Ihren Neoprenanzug , wie Sie Ihr Fahrrad laufen . Hören Sie nicht auf , sie nehmen ab , da das wird Zeit, die Sie nicht haben, zu nehmen. Nehmen Sie den oberen Teil zuerst, und dann, wie Sie Ihr Fahrrad in der Nähe , nehmen Sie die Beine . Sie wollen Ihren Bike -Outfit und Startnummer auf unter dem Neoprenanzug , so dass Sie nicht brauchen, um die Kleidung zu wechseln . Setzen Sie auf Ihren Helm und verriegeln , wenn Sie an Ihrem Fahrrad sind .
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Run , barfuß, mit dem Fahrrad in Richtung der Fahrradmontagebereich. Schieben Sie Ihr Fahrrad , indem Sie den Sattel, der Lenker nicht . Für die schnellsten zu montieren, bewegen einerseits zu einer Zeit an den Lenker , und schwingen Sie das Bein über den Sattel . Während der Fahrt rutschen die Füße , ein zu einer Zeit , in die Rad- Schuhe, um Ihre Pedale angebracht. Versuchen Sie, in dieser Zeit so viel wie möglich zu halten Sie Ihre Geschwindigkeit und durch die Zeit, die Sie auf Ihre Schuhe haben , werden Sie auch in der Bike- Teil des Rennens sein .


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