Parkour Roll- Tipps

Wenn Sie streben bei frei laufenden , groß zu sein , Skalierung Wände und Landung unmöglich Sprünge wie Sie Spider-Man wäre, dann ist Parkour wahrscheinlich eine Aktivität, die Sie interessiert. Eine Person kann ernsthaft ohne etwas zu verstehen, wie diese Tätigkeit arbeitet verletzt werden. Landung auf dem harten Boden nach einem Sprung von einer hohen Position kann zu schweren Bein-, Knie -, Hüft- , Rücken-und andere Verletzungen verursachen. Going in einem Parkour- Rolle ist ein Weg , um diese Verletzungen zu vermeiden, aber Sie müssen die Rolle richtig zu tun haben . Anlage

Ihr Körper ist noch nicht bereit für Parkour automatisch . Diejenigen, die in der Sport- Teil zu nehmen , um ihren Körper zu konditionieren , um den Stress , dass Parkour verursacht zu behandeln. Die grundlegenden Bedürfnisse Ihr Körper wird dabei Parkour sind Kraft und Explosivität . Pflegen Sie ein Workout-Routine, bewegt sich ähnlich denen Sie begegnen dabei Parkour und tut sie in Wiederholungen , drängen sich weiter mit mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen , um Ihren Körper zu bauen ihre Stärke und Energie verbraucht. Gute Übungen für Parkour Anlage gehören Push-ups , Klimmzüge , Kniebeugen, Knöchel Heben, Crunches und Beinheben .
Hop und Teppich

Sie können versucht sein nehmen Sie Ihre neu gewonnene Interesse an parkour und probieren Sie es aus durch einen Sprung von einer 15 Meter hohen Mauer und fallen in eine perfekte Rolle am ersten Tag . Sie sollten nicht versuchen, diese . Sie müssen klein anfangen und lernen, nach Sprüngen von niedrigen Orte rollen. In der Tat ist es eine gute Idee, einfach in eine Rolle Hop ohne Sprung von nichts , bis Sie die Rolle selbst zu meistern. Auch Sie wollen auf dem Teppich die ersten mehrmals üben Sie rollen. Es besteht keine Notwendigkeit in hämmern sich auf konkrete Bürgersteige , wenn Sie nicht gelernt haben, wie man das Manöver noch machen . Ihre Schürfwunden und Prellungen wird früh genug kommen .
Höhe hinzufügen Langsam

Nach und nach Höhe, um Ihren Sprung , wie Sie besser mit der Rolle. Nach Beherrschung der Rolle auf dem Teppich von einem Niveau Hop , versuchen Sie es im Freien auf einem Bürgersteig. Dann versuchen Sie es von einem Bordstein , dann ein ein-Fuß Höhe , und weiter, bis man sicher springen und rollen Sie von den Höhen als Ziele gesetzt haben . Denken Sie daran, dass, wenn Sie Höhe , den Druck auf Ihrem Körper , wenn Sie drücken Sie die Masse deutlich erhöhen . Die Idee ist, gegen den Druck der Landung zurückschrecken und verwenden Sie Ihre Beine, Arme und Bewegung , um die Energie des Sturzes in eine Vorwärtsbewegung zu verschieben.
Nach vorne, nicht nach unten

Bevor ein parkour- Rolle findet es in der Regel ein Sprung . Die Rolle wirklich beginnt mit dem Sprung , wenn es richtig gemacht. Sprung vorwärts und nicht nur nach unten, wenn Üben Sie Ihre Parkour Rollen. Sie werden in der Lage sein , um eine Rolle von einer gerade nach unten Tropfen schließlich landen , aber sie sind viel schwieriger und belastend für den Körper . Sprung in Richtung der Landeplatz mit so viel Schwung nach vorne , wie Sie können , das macht Verschiebung der Energie der Sprung in eine Rolle vorwärts viel einfacher und sicherer


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