Was ist Stress? Warum einen Sport treiben, um damit umzugehen?!

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Am diesjährigen Stressbewusstseinstag Lassen Sie uns über den nervtötenden Stress sprechen, den Sie möglicherweise täglich durchmachen, und einige Gründe, warum Sie sich für einen Sport entscheiden sollten, um ihn zu bekämpfen!

Wie erkennt man, ob man gestresst ist?

Achten Sie auf diese Warnsignale, die Ihr Körper Ihnen geben könnte!

• sich ängstlich fühlen, reizbar oder geringes Selbstwertgefühl
• Rasende Gedanken
• Ständig Sorgen machen und Dinge im Kopf durchgehen
• Verlieren Sie leichter die Beherrschung oder handeln Sie unvernünftig
• Kopfschmerzen erleben, Muskelspannung, oder Schwindel

Welche Faktoren führen zu Stress?

• Unter massivem Druck stehen
• Keine Kontrolle über das Ergebnis haben
• Überwältigende Verantwortung haben
• Untätig sein oder nicht genug Arbeit/Aktivitäten haben
• Momente der Unsicherheit

Wie geht man mit dem Stress um?

• Spazierengehen wird erheblich dazu beitragen, Adrenalin und Cortisol (die schuldigen Hormone) in Ihrem Körper zu reduzieren
• Normalisieren Sie das Üben von Achtsamkeit
• Fang an, Sport zu treiben
• Führen Sie ein Tagebuch, um über sich selbst nachzudenken (verwenden Sie Notizen in Ihrem Telefon, wenn Sie keine Lust zum Schreiben haben)
• Versuchen Sie, organisierter zu werden

Warum ist Spielen ideal für die Stressbewältigung?

Sport hat einen direkten Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden. Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Vorteile werfen, Sport zu einem Teil Ihrer Routine zu machen und wie er Stress abbauen kann.

Senkt Ihren Blutdruck, wenn er zu hoch ist und erhöht den guten Cholesterinspiegel

Dies hat direkte Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben, denn wenn Sie einen erhöhten Blutdruck haben, Die Wahrscheinlichkeit, dass die Person explosiver reagiert, ist höher als bei einem normalen oder niedrigeren Blutdruck. Ein niedriger Blutdruck würde auch bedeuten, dass Ihr Herz nicht unter Stress steht. Definitiv eine gute Sache oder?

Kontrolliert das Gewicht und stärkt Ihren Körper

Der bekannteste und treibendste Faktor für die meisten Menschen, wieder mit einem Sport zu beginnen, ist entweder die Kontrolle ihres Gewichts oder nachdem sie erkannt haben, dass der Körper etwas schwächer wird. Sport zu treiben ist eines der besten Cardio-Trainings, die Sie machen können. Dazu muss nicht viel gesagt werden!

Hilft dir besser zu schlafen

Wenn Sie am Ende viel Bildschirmzeit verbringen und Schwierigkeiten haben, etwas zu schlafen, versuche es mit einem Sport. Es gibt keinen besseren Weg, sich schläfrig zu fühlen, als körperlich müde zu sein. Sport zu treiben sorgt dafür, dass Ihr Körper Schlaf von Ihnen verlangt und Sie die ganze Nacht ungehindert durchschlafen können!

Steigert dein Energielevel

Wenn Sie schon einmal Sport getrieben haben, Mehr muss ich dir nicht erklären! Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, Vertrauen Sie uns diesbezüglich. Wir wissen, dass es sich wie ein Widerspruch anhört, aber wenn Sie Ihren Körper für eine Stunde oder so in einen Sport treiben, werden Sie tatsächlich den ganzen Tag über energiegeladen! (Nur bis du das Bett schlägst!)

Verbessert das Selbstwertgefühl

Haben Sie Probleme mit dem Selbstwertgefühl? Bitte wählen Sie eine Sportart um Ihrer selbst willen! Gewinnen oder verlieren, Es ist stolz, ein hart umkämpftes Spiel zu beenden. Sie beginnen zu bemerken, dass die kleineren Siege auf dem Platz langsam beginnen, sowohl Ihr Selbstwertgefühl als auch Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Nichts kann Ihren Stress besser schlagen als die Freude, einen brillanten Schlag zu spielen oder einen exquisiten Zug zu machen!

Jede Form von Bewegung kann Ihnen helfen, die Fitness zu verbessern und Stress abzubauen. Jedoch, Es ist sehr wichtig, eine Aktivität auszuwählen, die Sie eher genießen als fürchten. . Wenn Sie nicht gerne laufen, Wählen Sie niemals Joggen oder Laufen als Ihre bevorzugte Aktivität. Bis Sie eine Sportart gefunden haben, die Ihnen wirklich Spaß macht, treibe weiter verschiedene Sportarten. Wenn Ihnen Ihre Aktivität Spaß macht, höher sind die Chancen, dass Sie Stammgast werden!

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Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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