Was ist Ausdauer in Sport

? Zusammen mit Kraft und Schnelligkeit , Ausdauer ist ein wichtiger Teil des Sports. Ohne sie wird man nicht in der Lage, an Ihrer Spitze Niveau durchführen zu können . Es ist ein relativ einfacher Aspekt, um auf zu verbessern. Identification

Ausdauer , die gemeinhin als Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, um Perioden intensiver aerobe und Herz-Kreislauf -Aktivität zu ertragen. Im Sport bedeutet dies oft auf die Fähigkeit, für eine lange Zeit ohne Ihr Niveau verschlechtert spielen .
Vorteile

Es gibt noch andere Vorteile neben verbessert Spiel. Zunächst wird der Körper die Beziehung zu Sauerstoff verbessert , sowohl in wie viel Sauerstoff aufgenommen und wie es in. Zweitens , die Muskeln rund um das Herz gestärkt getroffen werden , was eine bessere Blutfluss .

die Verbesserung der Ausdauer

Intervall-Training ist ein guter Weg, um die körpereigene Ausdauer zu verbessern . Dies beinhaltet abwechselnd kurzen Perioden hoher Intensität Anstrengung mit längerer moderater Anstrengung. Ein Beispiel hierfür wäre Joggen werden für zwei Minuten und dann zu einem Sprint für 30 Sekunden beschleunigt.


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