Möglichkeiten, mit Stress von Walking , Meditation & Deal Fitnesstraining

Stress können Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit in einer Vielzahl von Möglichkeiten, heimtückisch gefährden. Sie können mit Stress zu Fuß , zu meditieren und die Ausübung umzugehen. Alle diese Aktivitäten helfen Ruhe und Zentrum dich so werden Sie in der Lage, Ihre Stressfaktoren und Herausforderungen mit einer klareren Kopf zu nähern . Gehen

Stress- dreht bis Ihr Herz-Kreislauf -und Atmungssystem , aber in all den falschen Wegen. Stress kann Ihnen Herzklopfen und Sie zwingen, flach aus dem oberen Brustkorb zu atmen. Dreißig Minuten zu Fuß kann auch rev Ihren Herz-Kreislauf -und Atmungssystem , aber in die richtigen Wege . Es entfernt vorübergehend von Spannungen zu Hause oder im Büro, die Ihnen hilft, aus einer besseren Perspektive sehen die Dinge . Es hilft auch, zu ersetzen , die die Energiereserven erschöpft betonen .
Meditation

Regelmäßige Meditation kann helfen, fühlen sich ruhig und zentriert , auch wenn Sie nicht meditieren . Graf leise zu vier , wie Sie ein Inhalations nehmen und dann bis sechs zählen , wie Sie ausatmen . Dies wird Ihren Fokus weg von belastenden Gedanken zu lenken. Sie können auch jedes Einatmen zählen , bis Sie 100 zu erreichen. Kerze blickte schweigend oder singend eine positive Bestätigung wird Ihnen auch helfen , mit Stress umzugehen.
Übung

Ob Sie genießen schlug einen Tennisball über das Netz , Wandern durch die Natur, in Ihrer Nähe läuft oder durch eine 60-minütige Ashtanga Yoga-Klasse fließen, hat Stress keine andere Wahl als zu fliehen , wenn Ihr Körper wird von Endorphinen durchflutet. Die natürliche Hoch Sie von dieser Neurotransmitter während der Übung zu bekommen, ist Grund genug, schnüren Sie Ihre Laufschuhe oder rollen Sie Ihre Yoga-Matte. Übung können Sie auch Ihre Meinung in etwas anderes als die Ursachen von Stress zu engagieren und das allein gibt Ihnen die mentale Pause die Sie benötigen.
Wie oft?

Stress kann sein konstante oder wiederkehrende . Also Sie erfolgreich mit ihm umzugehen , müssen Sie bei den gesunden Praktiken des Gehens, Meditation und Bewegung auf einer regelmäßigen Basis zu engagieren. Meditation ist am effektivsten, wenn täglich praktiziert . Ob Sie 10 Minuten in der Morgen-oder eine volle 30 Minuten vor dem Bett zu verbringen , ist es nicht so lange , wie Sie es zur täglichen Gewohnheit zu machen egal. Und verbringen mindestens 150 Minuten pro Woche zu Fuß oder machen eine andere Art der Übung, um Ihre körperliche und geistige Stärke zu erhöhen und zu mindern Stress.


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