Was Sie wissen müssen:Sport und PCOS

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Was ist PCOD/PCOS?

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS/PCOD) ist eine hormonelle Störung, mit der viele Frauen auf der ganzen Welt konfrontiert sind, sobald sie das reproduktive Alter erreicht haben. Dies tritt auf, wenn eine Frau ein hormonelles Ungleichgewicht hat und sich eine Reihe von Zysten in ihren Eierstöcken ansammeln.

Übermäßige Mengen an Testosteron („männliches“ Hormon) werden von den Eierstöcken produziert. Dieser Zustand kann zu Unfruchtbarkeit führen, Menstruationsstörungen und übermäßiger Haarwuchs.

Es gibt eine Reihe von Symptomen, die Ihnen helfen können, diesen Zustand zu erkennen:

• Akne
• Übermäßiger Haarwuchs im Gesicht
• Depression
• Unfruchtbarkeit
• Ausdünnendes Haar
• Gewichtszunahme
• Unregelmäßige Menstruationszyklen.

PCOS kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herzerkrankungen führen. Schlafapnoe tritt häufig bei übergewichtigen Frauen auf, es kommt zu nächtlichen Atemaussetzern, die zu unregelmäßigem Schlaf führen können. Die unregelmäßigen Menstruationszyklen können zu Endometriumkrebs führen. Solche hormonellen Veränderungen können auch Depressionen auslösen.

Der Gewichtsabnahme wird eine große Bedeutung beigemessen. Dies liegt daran, dass der Körper insulinresistent wird – ein Zustand, bei dem der Körper nicht richtig auf Insulin reagieren kann.

Ein erhöhter Glukosegehalt im Blutzucker führt zu einer Erhöhung der Insulinproduktion. Dieses Insulin transportiert überschüssigen Zucker zu den Zellen, die später in Fett umgewandelt werden.

Sport zu treiben hat sich immer als nützlich erwiesen, insbesondere wenn es um verschiedene gesundheitliche Probleme geht.

Sport trägt viel dazu bei, die Symptome von PCOS zu verbessern, da er:

#1. Reguliert Hormone

Überschüssiges Fett im Körper kann zur Produktion von Hormonen wie Östrogen führen. Sport hilft deinem Körper, Kalorien zu verbrennen die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Insulin zu reduzieren. Die Reduzierung zusätzlicher Fettbläschen kann bei der Regulierung der Hormone helfen.

#2. Gewichtsverlust

Frauen mit PCOS haben trotz gesunder Ernährung und Bewegung mit Gewichtsverlust zu kämpfen. Dies sollte kein Grund sein, eine Sportart einzustellen, obwohl dies oft als Grund dafür angesehen wird.

#3. Besserer Schlaf

Frauen mit PCOS haben häufiger Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe. Sport hat immer geholfen, den Schlaf zu verbessern . Es trägt nicht nur zu einer besseren Schlafqualität bei, sondern hilft auch, schneller einzuschlafen. Obwohl die Ergebnisse möglicherweise nicht unmittelbar sind, hat die Übung langfristige Vorteile.

#4. Steigert die Insulinsensitivität

Regelmäßige Bewegung hilft dem Körper, besser auf Insulin zu reagieren, senkt das Risiko für Diabetes und andere Komplikationen.

#5. Produktion von Endorphinen

Frauen mit PCOS entwickeln eher Symptome einer Depression. Regelmäßig Sport treiben kann Hilfe bei Depressionen da es zur Ausschüttung von Hormonen wie Endorphinen führt. Endorphine sind Hormone, die bei der Stressbewältigung helfen und das Wohlbefinden fördern.

Sport allein hilft bei PCOS nicht. Jedoch, Es kann als Werkzeug dienen, das Ihnen bei der Verwaltung hilft. Die Häufigkeit der Aktivität und eine gesunde Ernährung spielen eine sehr wichtige Rolle beim Abnehmen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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