Was Trainer über psychische Gesundheit wissen müssen

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An jedem Tag kann ein Trainer mehrere Hüte tragen:Stratege, Ingenieur, Peitschenknaller, Cheerleader, Forscher, Mechaniker und Analytiker, um nur einige zu nennen. Da Sportler sich so sehr auf ihre Trainer verlassen, ist es natürlich, dass sich genug Vertrauen entwickelt, um eine andere Rolle zu entwickeln:Therapeut.

Dies entspricht dem im Ausdauersport weit verbreiteten Sprichwort, dass Training eine Therapieform ist; dass ein einstündiger Lauf genauso effektiv sein kann wie eine Stunde auf der Couch eines Psychologen. Bis zu einem gewissen Grad kann das stimmen – von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Stress und ADHS ist Bewegung eine der effektivsten Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu verbessern. In einer Analyse der Daten von mehr als 1,2 Millionen US-Erwachsenen berichteten die Probanden im letzten Monat von durchschnittlich fast 3,4 Tagen schlechter psychischer Gesundheit (Stress, Depression, emotionale Probleme). Diejenigen, die Sport trieben, hatten fast 1,5 Tage weniger im Monat, was einer Verringerung der psychischen Belastung um 43,2 % entspricht.

Aber wir sollten nicht so schnell sagen, dass Ausdauersportler das Bild der psychischen Gesundheit sind. Tatsächlich ergab dieselbe Datenanalyse, dass Menschen, die mehr als sechs Stunden pro Woche Sport treiben, eine höhere psychische Belastung haben als diejenigen, die drei- bis fünfmal pro Woche Sport treiben; mehr als drei Stunden Sport am Stück ist mit einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden als gar kein Sport.

Trainer sollten sich dieser Neigung bei Ausdauersportlern bewusst sein, sagt der lizenzierte Psychotherapeut Rudy Hayek. „Meiner Ansicht nach würden Trainer an unethisches Verhalten grenzen, wenn sie nicht die Extrameile gehen und sich über die mentalen und emotionalen Aspekte ihres Athleten informieren.“

Die Ausdauersportkultur mit ihren hohen Trainingsanforderungen und dem ständigen Streben nach Leistungssteigerung kann psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen entfachen. Doch eine allgegenwärtige Verherrlichung des „Durchdringens des Schmerzes“ geht oft auf Aspekte über, die nicht mit Training und Rennen zu tun haben – die psychische Gesundheit steht dabei an erster Stelle. Die Beweise zeigen die Überzeugung, dass psychische Erkrankungen mit Schwäche gleichzusetzen sind, weshalb so wenige Athleten, insbesondere diejenigen, die auf hohem Niveau trainieren und Rennen fahren, Hilfe suchen, wenn sie sie wirklich brauchen.

Trainer sind oft die ersten, die Veränderungen in der psychischen Verfassung ihres Athleten bemerken. „Der Trainer sollte seinen Athleten gut genug kennen, um zu wissen, wenn etwas nicht stimmt“, sagt Hayek. Auch wenn Sportler nicht so offen sind, wenn sie sagen:„Ich habe Angst“ oder „Ich habe mich in letzter Zeit depressiv gefühlt“, können die Beweise immer noch vorhanden sein. Einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind:

• Veränderungen in Konzentration, Motivation oder Selbstvertrauen
• Übermäßige Reizbarkeit oder leichte Aufregung
• Veränderungen des Appetits, die nicht mit der Trainingsbelastung übereinstimmen
• Besessene Besorgnis über Aspekte des Trainings oder des Lebensstils
• Änderungen der Schlafmuster, die nicht mit der Trainingsbelastung vereinbar sind
• Niedrige Energie oder chronische Müdigkeit, die nicht mit der Trainingsbelastung vereinbar ist
• Verlust des Interesses oder der Freude an lustigen Aktivitäten
• Depressive Stimmung
• Überwältigendes Gefühl von drohender Gefahr, Panik oder Untergang
• Erhöhter Alkohol- oder Drogenkonsum
• Plötzliche Probleme mit der Motorik

Hayek sagt, dass Erkenntnisse auch gewonnen werden können, indem der Sportler angewiesen wird, neben dem Bericht über die körperliche Leistung ein tägliches Protokoll seiner Emotionen und Stimmungen zu führen. Hayek empfiehlt außerdem die Association for Applied Sports Psychology und das NCAA Mind, Body, and Sport Manual als Ressourcen für Trainer, die ihr Verständnis der psychischen Gesundheit von Sportlern verbessern möchten.

Wenn sich Symptome zeigen, sollten sich Trainer gezwungen fühlen, einzuchecken. Entgegen der landläufigen Meinung muss dies keine dramatische und komplizierte Intervention sein. Einfach gesagt:„Hey, geht es dir gut? Mir ist aufgefallen, dass ________“ ein guter Ausgangspunkt ist. Dies kann ein Gespräch darüber anregen, was vor sich geht und welche Ressourcen der Athlet zu diesem Zeitpunkt benötigt. Dies ist normalerweise das Ausmaß dessen, was der Trainer tun kann und sollte, wenn er mit der Depression oder Angst eines Athleten konfrontiert wird. Im Gegensatz zur Fehlerbehebung bei einem trägen Lauftraining sollten sich Trainer nicht verpflichtet fühlen, die psychischen Probleme eines Athleten zu beheben:

“So sehr Coaches eingebunden und aufmerksam bleiben sollten, sind hier sicherlich auch berufliche Grenzen wichtig. Trainer sollten nie versuchen, der Alleskönner zu sein, sondern sollten wissen, wo ihre Grenzen liegen. Dies nicht zu tun, würde ihrer Glaubwürdigkeit und ihren Sportlern schaden. Stattdessen könnte der Coach mit den Anzeichen und Symptomen von Stress besser vertraut werden und in der Lage sein, an einen Therapeuten zu verweisen.“

Obwohl es einigen Trainern unangenehm ist, Gespräche über die psychische Gesundheit zu führen, ist dies für die allgemeine Gesundheit ihrer Athleten von entscheidender Bedeutung, sagt Hayek:

"Athleten verlassen sich auf ihre Trainer, weil sie ihr Fachwissen haben und darauf vertrauen, dass sie immer ihr bestes Interesse haben. Körperliche und emotionale Gesundheit sind starke Partner, da Körper, Geist und Gehirn voneinander abhängig und synergetisch sind. Wenn die mentale und emotionale Gesundheit bei der Erzielung optimierter Ergebnisse nicht berücksichtigt wird, wird dem Sportler das, was ihm aus dem ungenutzten Potenzial zur Verfügung stehen könnte, beraubt.“

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[Was Trainer über psychische Gesundheit wissen müssen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054042.html ]