Was Triathleten über FKT wissen müssen

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>melde dich für Outside+ an.

FKTs, oder Fastest Known Times, werden in diesem Jahr immer beliebter, da Athleten nach Solo-Abenteuern suchen, um abgesagte Rennen zu ersetzen. Laut NPR, das die Daten von FastestKnownTime.com erhielt, setzten die Läufer von März bis September 2019 etwa 700 FKTs. In diesem Jahr wurden bereits fast 3.000 neue FKTs registriert.

Die Prämisse eines FKT ist einfach und scheint für Triathleten reif zu sein:Eine vereinbarte Route in der schnellsten bekannten Zeit zurücklegen, verfolgen und aufzeichnen, und fertig. Natürlich kann es noch komplizierter werden, und aus verschiedenen Gründen hat sich der Trend bei Triathleten nicht so stark durchgesetzt wie bei Läufern. (Obwohl man angesichts der zunehmenden Notwendigkeit, die Logistik in einem FKT zu planen, denken könnte, dass Typ-A-Triathleten all das überfallen würden.)

Teilweise könnte es daran liegen, dass FKTs eher auf etablierten Lauf- oder Wanderrouten durchgeführt werden. „Ihre Route muss reproduzierbar sein“, sagte Coree Woltering, ein ehemaliger Triathlet, der zum Ultraläufer wurde – und die Reproduzierbarkeit beim Schwimmen ist eine Herausforderung. Obwohl es eine bekannte Swim-Bike-Run-FKT gibt, sagte Woltering:das Yosemite-Picknick – bei dem man durch den Park radeln, einen See entlang schwimmen, einige Gipfel erklimmen und dann zurückkehren muss.

Teilweise haben Triathleten jedoch einfach nicht die FKT-Haltung übernommen – und die Besonderheiten bleiben für viele von uns ein Rätsel. Eine FKT zu verfolgen ist etwas komplizierter, als nur KOMs auf Strava zu jagen.

Die Profi-Triathletin Alyssa Godesky, die vor kurzem ihre zweite FKT auf den Adirondack 46 High Peaks gesetzt hat, und Woltering, die Anfang des Sommers eine FKT auf dem Ice Age Trail gesetzt hat, erklärten, was Triathleten wissen müssen, wenn sie nach einigen Schnellsten Bekannten suchen wollen Zeiten.

Was ist ein FKT?

Während die Prämisse einfach ist, können die Einzelheiten kompliziert werden. Es gibt „unterstützte“ und „nicht unterstützte“ FKTs, was bedeutet, dass Sie eine Crew und Unterstützung haben oder alleine gehen können. Sobald Sie in nicht unterstütztes Gebiet vordringen, können Puristen sehr pingelig werden, was als Unterstützung gilt. Kein Anhalten in Geschäften, keine Firma, einige argumentieren sogar, dass keine Telefone erlaubt sind.

Sowohl Godesky als auch Woltering absolvierten unterstützte FKTs, was bedeutet, dass sie an verschiedenen Punkten ihrer Reise Besatzungen bei sich hatten – was mit einer ganz anderen Logistik einhergeht. Godesky nahm die 46 Gipfel in den Adirondacks in Angriff und ließ ihre Crew zwischen den Ausgangspunkten fahren, während sie im Auto ein Nickerchen machte. Woltering legte den 1.147 Meilen langen Ice Age Trail in 21 Tagen, 15 Stunden und 35 Minuten zurück – mit einer Crew, die ihm Essen brachte (auch wenn das Taco Bell entsprach) und beim Aufbau von Lagern half.

Die andere Sache, die eine FKT von einer KOM unterscheidet, ist, dass nicht alles als FKT gilt. Du kannst nicht einfach rausgehen und um deinen Block rennen und dich zur schnellsten Person erklären, die bekanntermaßen dies getan hat. Es besteht allgemein Einigkeit darüber, dass FastestKnownTime.com die Liste der „genehmigten“ FKTs führt. Wenn Sie eine Route planen, können Sie sie einreichen – aber eine Warnung:Sie muss als lohnenswert erachtet werden. Und dann müssen Sie Ihre Daten und das Tracking mit Regeln für die Aufzeichnung übermitteln.

So finden Sie eine FKT

Das bedeutet auch, dass der einfachste Weg, einen möglichen FKT-Versuch zu finden, darin besteht, die FastestKnownTime-Website zu durchsuchen. Das ist jedoch nicht der einzige Weg. Sie können auch Routen an Ihrem Wohnort erkunden, mit anderen Ultraläufern und Wanderern sprechen oder Internet-Foren lesen. Oder erfinden Sie einfach Ihre eigenen und reichen Sie sie ein.

Es gibt zwar einige bekannte und angesehene große FKTs, aber auch viele kleinere. Nicht alle davon sind ausgedehnte mehrtägige Bemühungen.

„Sie bringt Sie an Orte, an die Sie vorher nicht gedacht haben“, sagte Woltering. Sein Lauf auf dem Ice Age Trail war auch eine Möglichkeit, einiges von dem zu zeigen, was der Mittlere Westen zu bieten hat, und seine lokale Laufszene zu feiern.

Wie man sich auf eine FKT vorbereitet

Sobald Sie wissen, welche Route Sie machen möchten, ist der Schlüssel zur Planung Ihres FKT-Versuchs, nun, Planung.

„Sie möchten nicht zu einer FKT auftauchen, ohne Ihren eigenen Athletenführer zu erstellen“, sagte Godesky. Zu diesem Zweck erstellte sie buchstäblich einen Ordner mit Tabellenkalkulationen mit möglichen voraussichtlichen Zeiten, Tankplänen, Karten und Fotoanweisungen wegen des fehlenden Mobilfunkdienstes und leeren Seiten, um ihre tatsächliche Zeit und ihren Fortschritt aufzuzeichnen. Es gab Checklisten, was und wer wann wo sein sollte. Sie musste sogar planen, wie sie zusätzliche Akkus transportieren konnte, um ihr GPS für die mehreren Tage aufzuladen, damit sie ihre Anstrengung aufzeichnen konnte. „Sobald Sie Ihre Uhr starten, läuft die Uhr die ganze Zeit“, sagte sie.

„Das Größte ist nur die Logistik“, sagt Woltering. Während er einen entspannteren Ansatz verfolgte und sich erst in letzter Minute für den Ice Age Trail entschied, hilft ein Plan und ein Backup-Plan zu verhindern, dass etwas schief geht. (Oder du isst Taco Bell, weil es zu spät ist, um Essen auf dem Campingplatz zu machen, was auch in Ordnung ist.)

Und dann musst du trainieren. „Triathlet zu sein ist ein riesiger Vorteil“, sagt Godesky, weil man das Schwimmen und Radfahren als Erholungstage nutzen kann, wenn man versucht, seine Laufleistung zu steigern und mehr Zeit auf den Beinen zu haben. Außerdem sind Triathleten gut darin, nur einen Fuß vor den anderen zu setzen und nicht über die nächste Meile hinauszudenken – etwas, das sich definitiv als nützlich erweisen wird, wenn Sie eine längere FKT in Angriff nehmen möchten.

Eine Sache können Triathleten jedoch möglicherweise nicht so gut können:Navigieren, Trailrunning oder Wandern und unsichere Bedingungen. Dann hilft es, Ihren geplanten Versuch im Voraus auszuloten. Viele Athleten verbringen Wochen oder Monate auf verschiedenen Abschnitten der Strecke, die sie sich erhoffen.

FKTs vs. Triathlon

Ein FKT unterscheidet sich zwar stark von einem Triathlon – Sie wissen nicht, was Sie erwartet, und Sie können sich nicht auf festgelegte Verpflegungsstationen zu festgelegten Zeiten verlassen –, aber es gibt auch viele Gemeinsamkeiten. Genauso wie Sie beim ersten Mal an einer Gruppenfahrt oder an einem Masters-Schwimmen nervös waren, sind Sie vielleicht auch deswegen nervös – aber gehen Sie einfach raus und machen Sie es, sagte Godesky. „Wenn du Triathlon herausgefunden hast, kannst du das auch herausfinden“, sagte sie.

Einige Vorteile von FKTs:

• Sie können Ihr Wetter und Ihre Zeit auswählen. Spiele deine Stärken aus, sagte Woltering.
• Sie können Ihre Freunde und Familie mit auf den Kurs nehmen. Rekrutiere sie, um der Crew zu helfen oder eine Versorgungsstation zu besetzen.
• Du kannst Trails und Routen befahren, auf denen du vielleicht nie Rennen fahren wirst, und Dinge tun, die du vielleicht nie tun würdest.
• Und Sie werden herausfinden, wie weit Sie selbst gehen können. „Man hat dort keine Leute, die ständig jubeln und einem sagen, dass man weitermachen soll“, sagte Godesky. Wenn du also tief im Wald bist und nur du bist, was hält dich dann in Bewegung?

„Man merkt, dass man es länger und härter treiben kann, als man dachte“, sagte Woltering. Jetzt geh raus und versuche es.

[Was Triathleten über FKT wissen müssen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054267.html ]