The Sports Archives – So trainieren Sie wie ein Profisportler

Eine Sache, die für jeden Sportfan wahr klingt, ist die Neid auf den Körper der Sportler. Jeder Profisportler hat einen Fitnesstrainer, Coach, Ernährungsberater und ein strenges Regime, das ihm hilft, die Kraft, Ausdauer und Techniken zu erreichen, die er braucht, um der Beste zu sein. Infolgedessen haben sie normalerweise kräuselnde Muskeln, sind total durchtrainiert und werden im Allgemeinen von jedem Sportfan auf der ganzen Welt beneidet.

Auch wenn Sie ein Sportfan sind, der selbst Sport treibt, ins Fitnessstudio geht und gut isst, möchten Sie vielleicht immer noch das nächste Level erreichen und das Aussehen Ihres Lieblingssportlers erreichen. Wie erreicht Tom Brady seinen NFL-Legendenstatus? Wie behält Roger Federer seinen Körper, obwohl er mit neununddreißig Jahren einer der ältesten Profi-Tennisspieler im Spiel ist? Wie kann Michael Phelps DIESEN Körper erreichen? Steigen Sie aus Ihrem Hintern und schließen Sie Ihre NFL-Wett-App und fangen Sie an, sich wie ein echter Spieler zu benehmen.

In diesem Blog erfährst du genau, wie einige dieser Jungs ihren Körperbau erreichen und was du tun kannst, um aufzuholen.

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Hol dir Hench Like The Rock

Okay, niemand kann dir versprechen, dass du am Ende wie The Rock aussiehst, wenn du genug trainierst. Aber Dwayne „The Rock“ Johnson, ehemaliger WWE-Champion, der zum Hollywood-Schauspieler wurde, ist ziemlich offen über sein Fitnessprogramm und seine Nahrungsaufnahme. Auf seinem YouTube-Kanal diskutiert und zeigt The Rock seine tägliche Trainingsroutine mit einfachen Mantras, die mit der körperlichen Aktivität einhergehen. „Blut, Schweiß und Respekt. Die ersten beiden geben Sie; den letzten, den du verdienst“, sagt The Rock, während er sich auf seine Trainingseinheit im Fitnessstudio vorbereitet.

Darüber hinaus spricht The Rock offen über seine Cheat-Mahlzeiten. Während er sich sehr streng an ein Ernährungsschema hält, sind seine Cheat-Mahlzeiten ausserordentlich. Seine Mentalität, zu trainieren und groß zu bleiben, ist hohe Anstrengung, hohe Belohnung – was bedeutet, dass seine enorm kalorienreichen Cheat-Mahlzeiten jedem das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen würden. ‘Wenn meine beiden köstlichen Welten an meinem Cheat-Day aufeinanderprallen. Extra dicker Brioche French Toast, übergossen mit Erdnussbutter (persönlicher Favorit) und Sirup. Mit meinem Teremana Reposado Tequila heruntergespült, geschüttelt, gekühlt und wieder auf die Felsen gegossen“, schreibt The Rock auf seiner Instagram-Seite. Stichwort Essensneid.

Für The Rock geht es also nicht nur um die körperliche Anstrengung, sondern auch um die Mentalität dahinter. Das ist der Unterschied zwischen einem durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten und einem Profisportler; Sportler bringen ihre Mentalität in ihr Fitnessprogramm ein.

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Variante hinzufügen

Die weltbeste Tennisprofi Serena Williams spielt bekanntlich nicht nur Tennis, um zu trainieren. Die meisten Profisportler auch nicht. Während sie ihren Sport jeden Tag ausüben, wenden Sportler eine Vielzahl von Übungen an, die ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise stärken. Dadurch kann ihr Körper eine Pause von sich wiederholenden Bewegungen einlegen und jeden Tag auf vielfältige Weise gefordert werden.

Serena Williams übt zum Beispiel Ballett und Tennis. Ballett ist ein Sport, der Gleichgewicht, Rumpfkraft, Flexibilität und Konzentration erfordert; die alle auch für Tennis gelten, nur in unterschiedlicher Weise. Nein, Williams wird nie ein professioneller Balletttänzer sein – genauso wie ein Fußballer, der Kreuzheben übt, kein professioneller Gewichtheber sein wird. Nichtsdestotrotz kann das Hinzufügen einer Vielzahl von Übungen zu Ihrem Regime Ihre Fähigkeiten in der Sportart stärken, die Sie am meisten begeistern.

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Körpertherapie

Einer der wichtigsten Teile von hartem Training ist die Erholung. Wenn Sie Ihren Körper hohen Anspannungen und kraftvollen Fitnessprogrammen aussetzen, ohne effektiv abzukühlen und Ihrem Körper Ruhe zu gönnen, können Sie sich leicht verletzen. Sportler haben das Glück, die besten Physiotherapeuten zu haben, die jederzeit auf Abruf bereit sind, um sich von einem besonders harten Tag auf dem Feld zu erholen. Sie können diesen Luxus jedoch nicht haben. Wenn Sie jedoch Ihre Fitness verbessern möchten, wenden Sie sich am besten an einen Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder ganzheitlichen Physiotherapeuten, der Ihnen hilft. Regelmäßige Besuche bei einem professionellen Physiotherapeuten können Ihren Körper in Topform halten, während er fitter und stärker wird.

Eine bei Sportlern sehr beliebte physikalische Therapie ist das Schröpfen. Beim Schröpfen werden Glasbecher auf den Rücken-, Nacken- und Schulterbereich aufgebracht und die Luft aus ihnen abgesaugt. Dieses Sauggefühl bringt Blut an die Oberfläche Ihrer Haut und fördert die Heilung und Entspannung Ihrer Muskeln. Haben Sie schon einmal professionelle Schwimmer mit roten kreisförmigen Flecken auf dem ganzen Rücken gesehen? Dies ist das Ergebnis des Schröpfens. Dies klingt nach einer sehr schmerzhaften Erfahrung, aber die Beschwerden sind mild und die Ergebnisse sind sofort sichtbar. Viele Sportler haben regelmäßig Schröpfen, um Muskelkater zu lindern und die Muskelentspannung aufrechtzuerhalten.

Den Überblick behalten

Sportler trainieren nicht nur, sie führen ein Trainingstagebuch. Jede einzelne Mahlzeit und körperliche Bewegung wird akribisch dokumentiert, um ihren Fortschritt zu überwachen und zu sehen, wo sie schief gelaufen sind, wenn sie später Änderungen vornehmen müssen. Für einen normalen Menschen kann dies ein wenig unnötig – wenn nicht sogar ungesund – sein, aber wenn Sie verfolgen, wie viele Trainingseinheiten Sie pro Woche gemacht haben, und ein grobes Tagebuch der Übungen, die Sie gemacht haben, kann dies definitiv helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Das bedeutet, dass Sie, wenn ein bestimmter Stil oder eine bestimmte Übung für Sie nicht funktioniert, dies bemerken und gegen etwas anderes austauschen können. Den Überblick zu behalten bedeutet auch, „Vorher“-Bilder zu machen, bevor Sie mit Ihrem neuen Regime beginnen, damit Sie die sichtbaren Ergebnisse verfolgen können!

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Abschlussgedanken

Wenn Sie wie ein Profi trainieren möchten, befolgen Sie diese hilfreiche Anleitung, um Ihre Reise zu beginnen. Denken Sie daran:Es ist nicht nur eine physische Reise, sondern auch eine mentale. Kein normaler Mensch kann so gut trainiert sein wie ein Profisportler, der Tausende pro Woche bezahlt, um sich fit zu halten, aber Sie können neue Höhen erreichen, wenn Sie ihren Rat befolgen. Bleiben Sie konzentriert, abwechslungsreich, achten Sie auf Ihren Körper und dokumentieren Sie Ihre Fortschritte, und Sie werden Ihre Fitness erfolgreich auf das nächste Level bringen.

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