Die Woche:Fitnessstudio, Sport und Erholung – wie kann man es aufteilen?

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Fitnessstudio, Sport und RUHE | Eine effiziente Wochenplanung hilft Ihnen, Ihre Auszeit besser zu gestalten. Davon abgesehen, Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Fitnessroutinen ebenfalls berücksichtigt werden. Das Planen von Daten und Uhrzeit für ein Training wird Ihnen helfen, produktiver zu werden und das Beste aus Ihren Trainingseinheiten herauszuholen. Dies wird Ihnen auch helfen, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio gut zu nutzen, da die meisten von uns dafür bezahlen und nie das Licht davon sehen. Wie planen Sie Ihre Woche, um das Beste daraus zu machen? Wie verwaltest du die Zeit für Gym, Sport und Erholung inmitten des Laufens zwischen Zuhause und Büro? Wann Pause machen und wann nicht? Lass es uns herausfinden.

Wenn Sie jemand sind, der nur fit werden und diese zusätzlichen Kalorien verbrennen möchte, ist diese Routine am besten für Sie geeignet:

Sport – 3 Tage

Fitnessstudio – 2 Tage

Ruhe – 2 Tage

Dies ist der beste Zyklus für jeden durchschnittlichen Menschen, der sich auf Fitness konzentrieren möchte. Die meisten Menschen bevorzugen in diesem Fall Sport gegenüber Fitnessstudios. denn Sport ist eine unterhaltsame und leichtere Version von Fitness. Sie konzentrieren sich nicht darauf, wie viel Gewicht Sie heben, Du rennst nur um den Hof herum, tun ihr Bestes, um das Spiel zu gewinnen. Dies wirkt sich auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus und deshalb ist es besser, sich für 3 Tage Sport zu entscheiden. Sport ist der beste Ersatz für Cardio-Training, Wenn Sie also draußen Fußball spielen, müssen Sie nicht laufen und sich auf das Krafttraining konzentrieren. Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, Du musst an deinem Krafttraining arbeiten. Alle Sportarten und kein Fitnessstudio werden ebenfalls nicht empfohlen, da Sie Ihre Muskeln trainieren müssen, um während des Spiels gesund zu bleiben. Treten Sie ein ins Fitnessstudio, Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, die Krafttraining erfordern und halten Sie es am Laufen. Sie können die Sport- und Fitnesstage abwechseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Gehen Sie nie eine Woche ohne Ruhe. Ruhe ist sehr wichtig, um Ihren Körper zu verjüngen, Gönnen Sie sich also jede Woche eine Pause von 2 Tagen. Trainieren Sie nicht jeden Tag, da dies Ihre Muskeln belasten und schädigen könnte.

Hinweis:Trainieren und Sport treiben nicht am selben Tag. Sie könnten sich am Ende verletzen und die Risiken sind ziemlich hoch. Machen Sie eine Pause!

Für jemanden, der auf Muskeln und weniger Cardio aufbauen möchte:

Sport – 2 Tage

Fitnessstudio – 3 Tage

Ruhe – 2 Tage

Bild:Ideale Gutscheincodes

Bist du dieser verrückte Kerl, der es liebt, viele dieser Muskeln aufzubauen? Dann sollte dies Ihre beste Routine sein. Sie können montags mit Gym beginnen und am Dienstag mit einer Sportart Ihrer Wahl abwechseln, um ein Cardio-Workout zu bieten. Vergessen Sie nicht, diese 2 Ruhetage jede Woche einzulegen. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren, um Ihre Muskeln aufzubauen. Vermeiden Sie Verletzungsrisiken.

Wechseln Sie Ihren Trainingstag immer ab, da Sie Zeit brauchen, um sich von den Muskeltrainings zu erholen. Kontinuierliches Training ist nicht ratsam, denn sobald Sie Ihren Muskel verletzen, es braucht Zeit, um zu heilen. Sie möchten nicht, dass dies passiert, daher ist eine gute Pause immer zu empfehlen.

Folgen Sie diesem Zyklus und lassen Sie uns wissen, wie es für Sie gelaufen ist.

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Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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