Wie man eine bessere Einstellung zur Fitness hat

Die Einstimmung auf das Training kann eine große Herausforderung sein. Du weißt, dass du regelmäßig trainieren solltest und du dich nach dem Training großartig fühlst, aber es ist einfach viel bequemer, auf der Couch zu sitzen.

Zum Glück ist es möglich, selbst Motivation zu finden. Sie können sich selbst beibringen, eine bessere Einstellung zur Fitness zu entwickeln, genau wie Sie jede gesunde Gewohnheit aufbauen können. Es braucht Übung und Engagement, aber letztendlich liegt es an Ihnen, eine bessere Einstellung zur Fitness zu haben. Hier sind ein paar schnelle und einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auf das Training einzustimmen.

Verbessern Sie Ihre Trainingseinstellung

Überlegen Sie zunächst, wo Sie trainieren.

Wenn sich Ihre Ausrüstung in einem dunklen Keller befindet, sind Sie wahrscheinlich nicht aufgeregt, dorthin zu gelangen. Treten Sie stattdessen einem örtlichen Fitnessstudio bei oder melden Sie sich für einen Tanzkurs an, in dem Sie mit anderen motivierten Personen zusammen sind. Oder richten Sie sich Ihr eigenes Home-Fitnessstudio mit viel Freiraum und gesunder Beleuchtung ein.

Wenn Sie sich für einen Heimtrainingsbereich entscheiden, sollten Sie Ihre größten Motivatoren einbeziehen. Wenn Sie zum Beispiel einen Yogaraum in Ihrem Zuhause haben möchten:

• Hänge friedliche Botschaften oder Bilder an die Wände
• Stellen Sie Pflanzen im Raum auf, damit Sie ruhig bleiben
• Poste neben deinem Laufband oder Ellipsentrainer deine liebsten Motivations- oder lustigen Zitate aus dem Fitnessstudio

Wenn sich das Training auf die gleiche Art und Weise und im gleichen Raum langweilig anfühlt, ändern Sie Ihre Routine oder wiederholen Sie Ihre Einstellung von Zeit zu Zeit. Gehen Sie für einen Lauf oder eine Radtour nach draußen und integrieren Sie vielleicht Ihre Lieblingsmusik in Ihr Trainingsprogramm.

Das Training muss keine lästige Pflicht sein. Wenn Sie das richtige Umfeld für sich selbst schaffen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Motivation feststellen.

Besorgen Sie sich die richtige Ausrüstung

Ein weiterer großartiger Fitnessmotivator ist die richtige Ausrüstung. Dies bedeutet, in die richtigen Geräte wie hochwertige Laufbänder, Ellipsentrainer, Ruderer und Gewichte zu investieren. Es bedeutet auch, die richtigen Schuhe und Trainingskleidung zu finden.

Bauen Sie ein Heim-Fitnessstudio mit all Ihren Lieblings-Fitnessgeräten auf. Was sind deine Lieblingsgeräte im Fitnessstudio? Bei welchen Übungen fühlen Sie sich am stärksten herausgefordert? Erwägen Sie, in vielseitige Fitnessgeräte zu investieren, damit Sie mehrere Übungen oder Workouts mit einem Gerät durchführen können.

Bestellen Sie ein neues Paar Laufsneaker und Sie werden zweifellos motivierter sein, in ihnen nach draußen zu gehen. Finde Kleidung, in der du dich wohl und sicher fühlst. Auch wenn du nur zu Hause trainierst, können diese kleinen Upgrades große Motivatoren sein.

Realistische Fitnessziele setzen

Wir alle haben Momente, in denen wir uns besonders motiviert fühlen. In diesen Momenten neigen wir dazu, uns hohe Ziele zu setzen wie:„Ich werde jeden Tag fünf Meilen laufen“ oder „Jeden Morgen, wenn ich aufwache, mache ich eine Stunde Yoga.“ Obwohl diese Ziele für erfahrene Sportler erreichbar sind, ist es am besten, kleiner anzufangen, wenn Sie gerade erst anfangen.

Beachten Sie beim Erstellen von Fitnesszielen einige Tipps: 

• Stellen Sie sich nicht auf Fehler ein, indem Sie zu viel erreichen.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Verbesserung oder Ihren Fortschritt messen – Rundenzeit, Wiederholungen, Gewicht des angehobenen Gewichts usw.
• Bewerten Sie Ihre typische Trainingsroutine, um herauszufinden, welche Übungen Ihnen am besten gefallen oder wo Ihre Trainingseinheiten in Ihren Zeitplan passen sollten.
• Verfolge deine Fortschritte und Gefühle in einem Fitnesstagebuch.

Stellen Sie sicher, dass Sie Belohnungen für das Erreichen Ihrer Ziele festlegen. Belohnungen können alles sein, von einem freien Tag vom Training bis zum Essen Ihrer Lieblingsmahlzeit.

Das Setzen von Fitnesszielen ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen und motiviert zu bleiben, zu trainieren.

Vermeiden Sie zu viel Alkohol

Es gibt einen wichtigen Grund, warum viele Menschen ihre Fitnessziele nicht einhalten:zu viel Alkohol trinken. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das große Auswirkungen auf Ihre Stimmung, geistige Gesundheit und Motivation haben kann. Es wirkt sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus, indem es Sie dehydriert und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigt.

Zu viel Alkohol zu trinken macht es schwieriger, gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung beizubehalten. Es ist fast unmöglich, eine positive Einstellung zum Training aufrechtzuerhalten, wenn du zu viel trinkst.

Versuchen Sie, das Trinken in Ihrem Leben zu unterlassen oder zu minimieren. Gemäß den Ernährungsrichtlinien der US-Regierung sollten Sie in Maßen trinken – beschränken Sie sich auf höchstens ein oder zwei Getränke pro Tag.

Wir verstehen, dass es Spaß machen und entspannend sein kann, sich am Wochenende mit etwas Alkohol zu entspannen. Aber wenn Sie sich selbst behandeln, sollten Sie es nicht übertreiben. Anstatt dich vom Alkohol kontrollieren zu lassen, kontrolliere den Alkohol in deinem Leben, um fit, motiviert und gesund zu bleiben.

Gesunde Ernährung

Sport und gesunde Ernährung gehören zusammen. Wenn Sie darauf achten, was Sie Ihrem Körper zuführen, und sich für die richtige Ernährung entscheiden, werden Sie sich insgesamt besser fühlen. Aber wenn Sie regelmäßig Junkfood essen oder zu viel essen, wird sich Ihre Einstellung zum Training verschlechtern. Wenn Sie sich gesund ernähren, fühlen Sie sich besser. Und wenn du dich besser fühlst, bist du eher motiviert, diesen Lauf zu machen oder diese Dehnübungen zu machen.

Erinnere dich daran, wie großartig du dich danach fühlst

Denken Sie zum Schluss daran:Training hilft, Ihre Stimmung zu verbessern. Obwohl Sie nach jedem Training unterschiedliche Ergebnisse erzielen werden, kann das Training selbst dazu beitragen, Sie zu motivieren. Genießen Sie nach einer Jogging- oder Yoga-Sitzung, wie positiv und gesund Sie sich fühlen. Halte an diesem Gefühl von Triumph oder Entspannung nach dem Training fest, wenn es schwer ist aufzustehen und sich zu bewegen. Wenn du dich darauf konzentrierst, wie viel besser du dich nach dem Training fühlen wirst, wirst du motiviert sein, diesem Gefühl so gut es geht nachzujagen.

Sie können Ihre Einstellung in Richtung Fitness ändern

Es ist nicht immer einfach, sich auf das Training einzustimmen. Aber denken Sie daran, dass es an Ihnen liegt, die Dinge umzukehren:

• Setzen Sie sich realistische Ziele, damit Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen können.
• Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie zu viel Alkohol.
• Stellen Sie sicher, dass Sie in einer Umgebung trainieren, die Ihnen Spaß macht.
• Investiere in die richtige Ausrüstung und Trainingskleidung.
• Halten Sie sich an diesem großartigen Gefühl fest, das Sie nach dem Training haben.

Wie bleibst du motiviert? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

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