Warum Sie zuerst auf sich selbst aufpassen müssen

Self-Care ist nicht nur ein trendiger Instagram-Hashtag; es ist ein wichtiger Teil Ihres geistigen, körperlichen und emotionalen Wohlbefindens. Gemäß der Maslow-Bedürfnishierarchie müssen grundlegende Bedürfnisse wie Essen und Ruhe befriedigt werden, bevor wir Beziehungsbedürfnisse wie Intimität und Partnerschaft entwickeln können.

Sie müssen auf sich selbst aufpassen, bevor Sie für andere da sein können. Aber Selbstfürsorge kann schwieriger sein, als es auf den ersten Blick scheint. In einer Kultur, die so viel von unserer Zeit und Aufmerksamkeit verlangt, ist es oft schwierig, unseren eigenen Raum zu schaffen und uns daran zu erinnern, was wir brauchen, um auf uns selbst aufzupassen.

Keine Sorge, wir sind hier, um zu helfen. Hier sind vier Dinge, die Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie für sich selbst sorgen:

Gut essen

Wir alle hatten diese super-geschäftigen Tage, an denen wir keine Zeit zum Essen finden. Zur Hälfte des Nachmittags stürzt der Blutzuckerspiegel stark ab. Es ist schwer, an etwas anderes als an Essen zu denken, und wir fühlen uns hungrig .

Sie müssen keine komplizierte Diät befolgen. Das Wichtigste ist, dass Sie Vollwertkost essen und ernährt bleiben. Dein Geist und Körper werden es dir danken und du wirst genug Energie haben, um dich auf dieses wichtige Projekt oder Gespräch zu konzentrieren.

Verschieben

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben. Egal, ob Sie eine Schweißsession im Fitnessstudio oder eine Wanderung im Freien bevorzugen, Bewegung konditioniert nicht nur Ihren Körper, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen für die psychische Gesundheit, darunter besseren Schlaf, Stressabbau und verbesserte Stimmung. Sie werden in der Lage sein, anderen Ihr Bestes zu geben, wenn Sie körperlich und geistig gesund sind. Entdecken Sie, wie Sie am liebsten aktiv bleiben und körperliche Bewegung in Ihren Tag einbauen.

Schlaf

Sie wissen, wie Sie Ihr Telefon alle paar Stunden einstecken müssen, um den Akku aufzuladen? Das brauchst du auch für dich.

Schlaf ist die Art und Weise, wie der Körper Gehirngifte ausscheidet und sich wieder auflädt, damit Sie klar und erfrischt aufwachen. Indem Sie genug Schlaf bekommen, verbessern Sie Ihre Konzentration, bleiben produktiver und schützen Ihre geistige Gesundheit. Um deinen Schlaf zu verbessern:

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
• Vermeide Koffein nach Mittag.
• Entwickeln Sie eine Entspannungsroutine wie das Lesen eines Buches oder ein Bad vor dem Schlafengehen.

Ruhe

Es mag den Anschein haben, als ob Ihr Ruhebedürfnis durch ausreichend Schlaf gedeckt werden sollte, oder? Falsch.

So wie der Schlaf Ihrem Gehirn ermöglicht, sich über Nacht aufzuladen, lädt eine erholsame Wachzeit Ihre Batterien wieder auf, während die Sonne scheint. Selbst wenn wir jede Nacht volle acht Stunden Schlaf bekommen, müssen wir mehr für unsere Gesundheit tun als arbeiten und uns die anderen 16 Stunden jeden Tag anstrengen:

• Nimm dir Zeit, ein Buch zu lesen.
• Schau dir diese Netflix-Show an.
• Mach einen entspannenden Spaziergang im Freien.
• Verwöhnen Sie sich mit einer aufwendigen Hautpflege und einem Schaumbad.

Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie mehr sind als die Arbeit, die Sie tun, und sich selbst die Erlaubnis geben, Ihr Leben zu genießen. Am Ende geht es im Leben wirklich darum, Freude an den kleinen Dingen zu haben, und Sie können diesen freudigen emotionalen Raum nutzen, um ihn mit anderen zu teilen.

Für Tipps zum Starten einer Fitnessroutine empfehlen wir diese Artikel: 5 Tipps, um Langeweile auf dem Laufband zu beenden, Resolutions Got You Down? Abnehmen in der Küche.

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