Zehn Fitnesstipps für Eltern

Es besteht kein Zweifel:Eltern sind Superhelden. Tag für Tag bringen sie Arbeit, Kinderbetreuung, Mahlzeiten und unzählige Verpflichtungen in Einklang. Zwischen all den täglichen Aktivitäten der Familie kann es für Eltern schwierig sein, Zeit zu finden, sich auf ihre eigene Gesundheit und Fitness zu konzentrieren – aber es muss nicht unmöglich sein. Wenn sich Eltern Zeit für ihre Gesundheit nehmen, gewinnen sie mehr Energie für den täglichen Umgang mit ihrer Familie. Noch besser, sie können chronische Krankheiten, Stress und Müdigkeit bekämpfen.

Um Gesundheit und Fitness in ihr Leben zu integrieren, können Eltern diese 10 Fitnesstipps befolgen:‌

1. Legen Sie den Ton fest

Erstens ist es wichtig, dass Eltern ihre Fitnessreise bewusst gestalten. Sie sollten sich Zeit nehmen, um eine gesunde Denkweise zu entwickeln, bevor sie beginnen. Wenn sich das Training wie eine lästige Pflicht anfühlt, ist es wahrscheinlicher, dass es verschoben wird, sobald die Zeitpläne hektisch werden.

Stattdessen sollten sie darauf abzielen, eine Denkweise für das Training zu entwickeln, die sich auf Selbstfürsorge und die Arbeit auf eine gesündere Zukunft konzentriert. Eine positive Einstellung zu entwickeln kann so einfach sein wie eine Mutter, die sich neue Fitnessgeräte gönnt, oder ein Vater, der endlich das Garagen-Fitnessstudio baut, von dem er immer geträumt hat. Was auch immer es braucht, um sie für den Einstieg zu begeistern.

2. Finden Sie das richtige Training

Eine hervorragende Möglichkeit, positive Assoziationen mit einem Fitnessprogramm zu fördern, besteht darin, ein Training zu finden, das sich großartig anfühlt. Jeder hat andere Vorlieben und Stärken, wenn es darum geht, ins Schwitzen zu kommen. Besonders für vielbeschäftigte Eltern ist es wichtig, dass sie ein Training finden, auf das sie sich freuen. Wenn sie das richtige Training finden, ist es wahrscheinlicher, dass sie an ihrer Routine festhalten und weiter nach Verbesserungen streben.

Zu den einzigartigen Workouts gehören:

• Battle Rope-Workouts
• Gleitscheiben-Krafttraining
• Intelligentes Rudern
• Bauchradkernarbeit 
• Bosu-Gleichgewichtstraining

‌ Bei so vielen Trainingsvarianten und einzigartigen Geräten ist wirklich für jeden das richtige Trainingsprogramm dabei. Um die Langlebigkeit ihrer Trainingsroutine zu gewährleisten, sollten sich Mütter die Zeit nehmen, verschiedene Trainingseinheiten zu erkunden, um die perfekte Passform zu finden.

3. Erstellen Sie eine Routine

Von der Vorbereitung des Mittagessens bis zum pünktlichen Schulbesuch sind Eltern Meister darin, eine solide Routine zu schaffen. Diese Fähigkeit ist auch der Schlüssel zu einer nachhaltigen Fitnessroutine. Obwohl es besser ist, ein Training zu unterdrücken, als es ganz zu überspringen, ist es wichtig, eine stabile Routine zu etablieren, um Fitnessziele zu erreichen.

Dies ist besonders für Paare hilfreich. Eltern werden vielleicht erkennen, wie wichtig eine monatliche Verabredung oder ein Finanzmeeting ist, um das Familienbudget zu besprechen. Wie wäre es mit einer Zusammenarbeit, um die perfekte Fitnessroutine für Paare zu entwickeln?

Ein geregelter Tagesablauf erleichtert es den Eltern auch, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Sie sollten keine Angst haben, ihren Partner und ihre Familie wissen zu lassen, wann sie etwa eine Stunde brauchen, um ihr tägliches Training zu absolvieren.

4. Schlaf regulieren

Für vielbeschäftigte Eltern ist der frühe Morgen manchmal die einfachste und beständigste Tageszeit, um sich auf Fitness zu konzentrieren. Aufstehen vor den Kindern ist eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren, bevor die Ablenkungen und Verpflichtungen des Tages beginnen.

bereiten ihre Mahlzeiten im Voraus zu. Viele Menschen bevorzugen die Zubereitung von Mahlzeiten für die kommende Woche am Sonntagabend. Jede Familie ist anders, aber Mütter und Väter können ihre eigene Mahlzeitvorbereitung oft erweitern, um nahrhafte Lebensmittel für die ganze Familie zu planen. Es braucht einige Zeit und Mühe, aber die Gesundheits- und Fitnessergebnisse sind den Aufwand wert.

6. Bleiben Sie dabei

Einer der schwierigsten Teile jeder Fitnessreise besteht darin, dabei zu bleiben. Wie bei jeder guten Angewohnheit braucht es Zeit, um sie richtig zu machen. Es ist für Eltern leicht, ihre Fitnessroutine aufzugeben, um Platz für ihre familiären Verpflichtungen zu schaffen, aber wenn sie konsequent und engagiert bleiben, ist dies nicht nur ein gutes Beispiel für ihre Kinder, sondern führt auch zu positiven Ergebnissen.

Von zu Hause aus zu trainieren ist eine großartige Möglichkeit für Eltern, sicherzustellen, dass sie ein Workout einplanen können, egal was der Tag bringt. Zu den Tipps zum Aufbau eines großartigen Fitnessstudios zu Hause gehören:

• Investieren Sie in hochwertige Krafttrainingsgeräte
• Wählen Sie ein Cardio-Gerät wie einen Crosstrainer, ein Laufband oder ein Rudergerät
• Ergänzen Sie das Fitnessstudio mit Zubehör wie Springseilen und Widerstandsbändern
• Fügen Sie Rollen hinzu, um die Muskelgesundheit zu erhalten und Muskelkater zu bekämpfen 

7. Verbinde dich mit anderen Familien

Mütter überall teilen ein einzigartiges Verständnis der Anforderungen der Mutterschaft. Wenn sie sich auf ihrer Fitnessreise miteinander verbinden, können Mütter die für sie einzigartige Ermutigung, Anmut und Beharrlichkeit bieten. Möglichkeiten zum Aufbau einer Fitness-Community sind:

• Starte eine Laufgruppe
• Für Zoom-Trainingssitzungen verbinden
• Erkunde gemeinsam neue Workouts
• Erstellen Sie eine Verantwortlichkeitsgruppe 

8. Ziele setzen

Egal, wie groß die Routine ist, selbst Sportler können mit der Zeit damit zu kämpfen haben, die Motivation zu verlieren. Für Eltern, die ihre Fitnessreise am Leben erhalten möchten, kann es helfen, sich neue Ziele zu setzen. Ob in einer Gruppe oder einzeln, Fitness-orientierte Menschen können sich Ziele setzen wie:

• Mit dem Fahrrad eine neue Distanz erreichen
• Schwerere Kurzhanteln beim Krafttraining verwenden  
• Erreichen ihrer Klimmzugziele 
• Verbesserung ihrer Form oder Ausführung einer neuen Pose in ihrer Yogapraxis 

9. Mischen Sie es auf

Sobald sie eine Routine gefunden haben, die sie lieben, ist es für die Leute leicht, mit der Zeit in einer Trainingspause stecken zu bleiben. Stattdessen sollten die Leute weiterhin neue Workouts erkunden, um Langeweile und Fitnessplateaus zu bekämpfen. Budgetfreundliche Geräte wie Home Suspension Kits oder Cross Circuit Kits sind großartige Möglichkeiten, um in Spannung und Abwechslung in der Fitness zu investieren.

10. Feiern Sie den Fortschritt 

Jeder weiß, dass Eltern oft so sehr in die Betreuung ihrer Familien eingespannt sind, dass sie vergessen, sich selbst zu feiern. Fitness-Erfolge zu feiern ist jedoch eine besonders effektive Möglichkeit für Paare, auf ihrem Weg auf Kurs und motiviert zu bleiben. Ob durch Fotos, ein Fitness-Tagebuch (probieren Sie unser kostenloses Fitness-Tagebuch zum Ausdrucken) oder Fitness-Meilensteine, alle Eltern sollten ihr Engagement für Gesundheit und Wellness feiern.

Wenn Sie nach einer einzigartigen Möglichkeit suchen, eine Mutter oder einen Vater in Ihrem Leben zu feiern, lassen Sie sich von den Fitnessgeräte-Experten von G&G Fitness helfen. Wenden Sie sich noch heute an Ihren lokalen G&G Fitnessgeräte-Ausstellungsraum und beginnen Sie mit dem Bau Ihres Traum-Fitnessraums für zu Hause.

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