Rugby Fitness-Tipps

Wer Rugby gespielt hat, weiß, es ist ein Sport, mehrere Fähigkeiten und ein hohes Maß an Fitness erfordert. Das folgende ist eine Liste von Tipps, die Ihnen helfen, die Fitness- Ebene notwendig, um eine ganze Rugby- Spiel zu spielen pflegen . Schwerpunkte und Muskelgruppen

Rugby ist ein Spiel der Ausdauer. , Leistung, Geschwindigkeit und Stärke sind jedoch Tasten Bereichen , um die Tortur, die ein Rugby Game.The wichtigen Muskelgruppen umfassen wird überleben trainieren : Schulter -und Nackenmuskulatur . Diese Muskeln nehmen eine Menge Auswirkungen von Tackles und Gedränge . Sie werden auch mit ihnen , wenn Sie andere Spieler während Line- outs.Lower Rückenmuskulatur zu heben. Diese Muskeln sind wichtig, weil so viel Druck auf sie auszuüben . Wenn Sie in einem Gedränge , maul , Bridging, Heben oder Bekämpfung sind, wird eine Menge über diese Muskeln verlassen. Mit starken Beinen ist gut, aber wenn Sie den unteren Rücken nicht den Druck der Sie vorantreiben stehen dann wirst du alle deine momentum.Abdominal Muskeln verlieren. Ihr Kern ist wegen der Spannungen Sie sich um Ihren Körper Muskeln setzen through.Gluteal wichtig. Auch bekannt als Ihren Hintern , geben Sie die Muskeln eine überraschende Menge an Energie. Eine flache Rückseite macht noch keinen guten Rugby-Spieler , aber es wird Sie von der Verbesserung Ihrer power.Alternate Ihr Training zwischen Cardio-und Krafttraining zu verhindern. Für Rugby, bedeutet dies, bauen Ausdauer , sondern auch Kraft aufzubauen , wenn auch nicht gerade in die Turnhalle . Bohrer und Geschick Arbeit wird dazu beitragen . Sie werden auch die Muskeln zu trainieren , bis die Aktionen mit Rugby zweiten Natur geworden verbunden.
Andere Tactics

Es ist ein alltäglicher Anblick in diesen Tagen für Männer, die Yoga oder Pilates zu nehmen. In einigen Fällen haben die Männer Ballett gemacht , sich auf ihre Geschwindigkeit, Balance und Beweglichkeit zu arbeiten. Die Einbeziehung verschiedene Arten von Aktivitäten in Ihr Training kann nur you.Other Sportarten, die hilfreich sind Rugbytraining stärken gehören Basketball und Wasserball . Wrestling , Judo und andere Kampfkünste, die Kontakt zum Platzieren dein Gegner auf den Boden zu konzentrieren sind fantastisch für Rugby-Spieler . Ausbildung in solchen Sportarten wird Ihnen helfen, lernen, wie Sie Ihr Gewicht zu nutzen , sowie die Verbesserung Ihrer balance.For diejenigen tun, einzelne Bohrer, ist die Zugabe von Gewichten , um Ihre Knöchel oder Handgelenk geschnallt nie eine schlechte Idee . Denken Sie daran , sie abzunehmen , wenn es geht , den Kontakt zu sein . Ein paar Minuten einen Ball zu werfen mit einem an Ihrem Handgelenk geschnallt zusätzliche Pfund oder zwei, und in kürzester Zeit werden Sie sich wie Sie können , dass die Sache über die gesamte Länge des Spielfeldes zu werfen.
Übung

Ausdauer kommen wird, besonders je mehr Sie spielen Rugby , aber das bedeutet nicht, sollten Sie es versäumen , wenn es um die Arbeit out.Strength , Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht zusammen mit den verschiedenen Fähigkeiten , wie kommt die Weitergabe , treten, Bekämpfung und Laufen sind alle für Rugby notwendig, aber diese sind auch Dinge, die in kurzen Schüben kommen wird . Also, wenn es um Ausbildung geht , arbeiten auf den Aufbau der Fähigkeit der Muskeln , nicht die Größe . Bigger im Rugby nicht immer besser bedeuten .


[Rugby Fitness-Tipps: https://de.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1001016273.html ]