Badminton Fitness & Training Tipps

Schulung und Konditionierung für Badminton , einem beliebten Indoor-Sport , ist ähnlich Schlägersportarten wie Tennis und Squash. Der Unterschied liegt in der Badmintonspieler , die mehr Gemein Schüsse und sich mehr auf das Handgelenk Arbeit zur Stromerzeugung. Trainingsplan einen Wettbewerbs Badminton- Spieler werden diese Unterschiede mit Tennis-und Squash zu markieren, und Kinder, die draußen spielen, es im Sommer auch benfit . Regelmäßigkeit

regelmäßig trainieren , weil Badminton Übungen, wie side- Schritt-und Overhead- Schläge , Einsatz Muskeln, die Sie nicht jeden Tag verwenden können. Haben Grundlagen, wie Laufen, Springen - Buchsen -und Krafttraining , aber integrieren Übungen in Ihre Routine , dass Hilfe Balance und Kontrolle , sowohl in Badminton wichtig. Kundgebungen in Top-Level- Badminton dauern in der Regel sechs bis acht Sekunden, wobei die Ruhezeiten von 15 Sekunden zwischen . Sie stellen Ansprüche an die anaeroben muss alactic Energiesystem und Ausbildung darauf vorbereiten . Ein Spiel dauert mindestens 45 Minuten , die die Notwendigkeit für die aerobe Ausdauertraining . Seitliche Bewegungen sind ein größerer Teil des Spiels als im Tennis.
Agility

in der Form eines Buchstaben oder einer Zahl zu starten. Richten Sie Kegel oder anderen Führer , damit Sie genau wissen, wohin sie sich wenden oder neben Schritt . Das Laufen hält Sie wach und gibt Ihnen eine Menge von Seite-zu- Seite -und Back- to-front Schritt-Training . Federbälle sind unvorhersehbar . Laufen in seltsame Muster hält Ihre Knie, Knöchel und Geist bereit für jeden Schritt, den Sie ergreifen müssen, um die Rückkehr Schuss zu machen .
Hopscotch

Praxis hopscotch Bohrer Ihre Füße in der besten körperlichen Form zu halten und während der Badminton-Spiel zu verhindern, verstauchte Knöchel . Die Bohrer verbessern Sie Ihre Beinarbeit für Badminton . Bounce durch die traditionelle hopscotch Muster auf den Bällen der Füße. Praxis verstärkt in die und aus den Boxen sowie Himmel und Hölle . Das funktioniert gut, wenn Sie eine andere Person, um mit zu trainieren , die unerwartete Richtungsbefehle wie "links", rechts "oder" beide Füße. "
Dehnen
schreien können haben

Stretch , es ist ein natürlicher Teil des Badminton-Spiel . im Doppel jeder Spieler deckt die Hälfte das Gericht , die vordere Hälfte oder die hintere Hälfte . Praxis Strecken sie Ihre Arme über den Kopf und dann beugen und strecken sie den Arm auf die andere Seite der Ihren Körper. Berühren Sie Ihre Zehen und drehen Sie Ihre Taille von Seite zu Seite . Keeping up mit Stretching-Übungen verhindert, dass Sie ziehen ein Muskel in der Mitte des Spiels.
Explosive Kraft

Zug für Kraft und explosive Power mit Gymnastikübungen . Stärke und Macht sind von grundlegender Bedeutung für ein Badminton -Spieler. Sie maximieren die Geschwindigkeit rund um den Hof und geben den Anstoß für den belauscht zertrümmert , die so viel in das Spiel bieten .



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