So verwenden Sie eine Elliptical Trainer zu Arbeiten aus Baby-Gewicht

Wenn Sie wüssten, könnten Sie es angeordnet haben, würden Sie wahrscheinlich nichts aufgehört haben , um den Storch in fliegende mit dem zusätzlichen Gewicht, das Sie Baby während der Schwangerschaft gewonnen haben, zu bestechen. Leider gibt es nur einen Weg, Baby Gewicht zu verlieren und das ist , um es abzuarbeiten . Holen Sie sich wieder in Form zu lernen, wie man ein Ellipsentrainer verwenden, um Arbeit aus Baby Gewicht . Was Sie brauchen
Ellipsentrainer
Herzfrequenz -Monitor (optional)
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Halten Sie Ihren Rücken gerade, Kopf nach vorne und Ihre Bauchmuskeln in festgezogen , wie Sie den Ellipsentrainer benutzen . Dies wird helfen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln sowie Zielüberbabygewichtvon Taille und Bauch.
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Halten Sie eine konstante Dynamik , wenn Sie auf dem Ellipsentrainer. Eine konsequente , stetige Tempo beschleunigen den Stoffwechsel mehr Kalorien ( bis zu 85 Prozent aus Fett ) verbrennen und Ihnen helfen, arbeiten Sie das Baby schnell Gewicht .
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Halten Sie Ihre Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone abarbeiten Baby Gewicht schneller. Es ist am besten, einen Herz-Monitor verwenden, um Ihre Herzfrequenz zu finden. Allerdings, wenn Sie noch kein Konto haben , können Sie die berechneten Alters Formel verwenden . Um dies zu tun , subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 und multiplizieren Sie das Ergebnis um 65 Prozent. Zum Beispiel , im Alter von 35, würde die oben Formel a ( gerundet ) 120 Herzschläge pro Minute.
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Wissen, dass der Lenker auf einem Ellipsentrainer sind in der Regel für die Aufrechterhaltung der Balance und nicht als Teil verwendet des Workout-Routine . Allerdings genießen einige Leute die Schwenkbewegung , die mit den Lenker kann. Es ist bis zu Ihnen. Aber bedenken Sie, dass mehr Widerstand und Krafttraining ist auf den Beinen und hinten ausgeliefert, wenn Sie einfach den Lenker für die Balance , oder gar nicht. Dies ist von Bedeutung, wenn Sie zum Ziel Hüften , Oberschenkel und Gesäß zu arbeiten überschüssige Babygewicht benötigen .
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Plan für 20 bis 30 Minuten auf dem Crosstrainer3 bis 4 Tage pro Woche zu verbringen. Wenn Sie während dieser Zeit halten Sie Ihre Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone , können Sie erwarten rund 300 bis 400 Kalorien pro Sitzung verbrennen. Wenn sie mit einer fettarmen Diät kombiniert , sollte die regelmäßige Nutzung der Ellipsentrainer auf diese Weise Ihnen helfen, Babygewicht arbeiten schnell .


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