Wie 3 Lb Verwenden . Handgewichte für Toning

Obwohl die Beteiligung an einem Fitness-Studio und , natürlich, die Einstellung einer persönlichen Ausbildung sind gute Möglichkeiten, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen und Ihren Körper in die Form , ist die Tatsache, dass nicht jeder kann sie sich leisten - und auch diejenigen, die Mangel machen kann die Zeit oder Lust, sie auszunutzen . Was auch immer Ihre Situation , werden Sie glücklich zu wissen, dass man messbare Muskelaufbau Vorteile zu erzielen sein - auch wenn sie nicht so dramatisch, wie die, die Sie vielleicht von einem der vorgenannten Vereinbarungen zu bekommen - mit einfachen , £ 3 Hand Gewichte . Anleitung
1

Ton Ihre Arme - Bizeps und Trizeps - indem Bizeps und Trizeps Locken mit Ihrem 3 £ Hand Gewichte . Halten Sie Ihren Arm gerade vor Ihnen , greifen das Gewicht mit den Fingern zeigte auf Ihren Körper , und ziehen Sie das Gewicht bis zu Ihnen , um eine Bizeps Curl durchzuführen. Um Ihre Trizeps arbeiten , heben das Gewicht über den Kopf mit dem Ellenbogen gebeugt und senken das Gewicht immer wieder , anstatt womit sie , wie man es für eine Bizeps Curl .
2

Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln mit den Gewichten indem sie an Ihre Brust, während dabei knirscht oder Situps . Das zusätzliche Gewicht erhöht Beständigkeit , wie Sie Ihren Oberkörper gen Himmel heben , erhöhen Sie die Beschwerlichkeit , mit denen Sie die Muskeln arbeiten .
3

flach legen sich auf den Rücken und heben Sie die Hand Gewichte Himmel über Ihre Brust zu arbeiten, Ihre Brustmuskulatur . Obwohl das Gesamtgewicht Ihrer gelten dabei deutlich weniger, als Sie tun würden, mit Hilfe eines Bankdrücken oder anderen Maschinen zu sein , kann es ein guter Weg, um Ihre Brust prime für kräftigere Trainingseinheiten , darunter Push-ups sein .

4

Kniebeugen zu tun, während die 3 £ Gewichte in den nach unten ausgestreckten Armen halten , um Ihre Beine und Po zu arbeiten. Neben der Bereitstellung von größeren Widerstand , um Ihre Muskeln , wie Sie Ihren Körper wieder zu heben vom Boden Punkt der Hocke , mit gleichen , zusätzliches Gewicht an den Seiten können Ihnen helfen, auszugleichen.


[Wie 3 Lb Verwenden . Handgewichte für Toning: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001007173.html ]