Wie man Baby Gewicht wie Jennifer Lopez verlieren

Jennifer Lopez ist eine dreifache Bedrohung Superstar, der durchgeführt wurde , tanzten und versorgt ihre Weise in einem berühmten Karriere ... und in der Nähe von berüchtigten Körperbau. Jennifer prallte zurück in gesunde Form ein paar Monate nach Abgabe Zwillinge Emme und Max mit ihrem Ehemann Marc Anthony . Ob eine Diva oder nicht, können auch Sie Jennifer Tricks und Tipps für eine postpartale abspecken und gesunden Körper zu lernen. Was Sie
Eine saubere Lebensstil ohne Alkohol oder Zigaretten benötigen .
Ein gut abgerundeten Ernährung mit magerem Eiweiß, Obst und Gemüse.
Gesunde Snacks wie Eiweiß und griechischen Joghurt.
Eine persönliche Trainer oder konsequente Routine-Übung.
Ein Spaß Tanzkurs oder Video.
anzeigen Weitere Anweisungen
Get Her Körper
1

der erste Schritt , um zu verlieren Baby Gewicht wie Jennifer Lopez ist , indem sie eine entspannte Haltung und lassen der Natur ihren Lauf. Jennifer zwar nicht wollte, um sie nach der Geburt Gewichtsverlust stürzen und ließ die meisten der schätzungsweise 40 to £ 50 sie einfach in der Zeit gewonnen. Obwohl Jennifer nicht die Zwillinge (die mehr Kalorien als ein Herz-Kreislauf -Training anstrengend brennen kann , ) stillen sie weiter von ihrem berühmten sauberen Lebensstil ohne Trinken, Rauchen und eine ausgewogene Ernährung zu halten.
2

Nach gab ihr Körper Zeit, um nach der Geburt zu heilen, begann Jennifer langsam auf ihre Ernährung durch eine Verringerung ihrer Kalorienzufuhr auf geschätzte 1.400 Kalorien pro Tag einzustellen. Obwohl diese Diät ist sicher für die durchschnittliche Frau , ist es zu wenig Kalorien für Mütter, die stillen oder leben extrem aktiven Lebensstil . Jennifer Lopez kann mit persönlichen Köchen und Ernährungswissenschaftlern , die mit ihr arbeiten können diätetische Bedürfnisse gesegnet werden , aber Sie Ihre eigenen kalorienarme Diät-Plan erstellen kann durch Lesen der Paketaufkleber , nach Portionsgröße Vorschläge (Betrachten Portionen) und der Auswahl gesunder Zutaten.

3

Versuchen Sie essen frische Lebensmittel, die Ihren neuen Lebensstil als Mutter schüren , indem Sie bunte Früchte und Gemüse in erster Linie , und nach oben mit magerem Eiweiß , Vollkorn- Kohlenhydrate und fettarme Tagebuch. Jennifer vermeidet Alkohol , Soda und zuckerhaltige Getränke zu Gunsten von Wasser und Tee , und hält Desserts als gelegentliche Genuss (und nicht an der Tagesordnung. ) Typische Gerichte auf ihre " neue Mutter " Diät wurden als Eiweiß Omelett mit Gemüse , frisches Obst berichtet und griechischen Joghurt für Snacks und viel mageres weißes Protein wie Thunfisch, Huhn oder Fisch.
4

Vielleicht ist einer der wichtigsten Komponenten von Jennifer Lopez fit Körperbau ist ihr lebenslanges Festhalten an einem aktiven Lebensstil. Jennifer hat sich fit in der Vergangenheit mit strengen Tanz Regimen und Konzertreisen waren , aber sie verlässt sich auf die Hilfe der langjährigen persönlichen Trainer Gunner Peterson , sie als neue Mutter wieder in Form zu kommen. Versuchen Sie, die Erforschung Fitness Bücher von Gunner Peterson oder einem ähnlichen Promi-Trainer und nach den Übungsroutinen innerhalb so viel wie möglich (um die persönliche Ausbildung von Jennifer zu imitieren. ) Obwohl sie übt in der Regel für 60 bis 90 Minuten pro Tag , einfach daran, passen jede Menge Aktivität in den Tag kann helfen, sammeln sich die Zeit einer langen Trainingseinheit und erreichen ähnliche Ergebnisse.
5

Versuchen pass Tanz in Ihr tägliches Leben wie Jennifer Lopez , wenn versucht, einen Ton zu erhalten, und gesunden Körper Tänzerin (ohne den zermürbenden Karriere. ) erstellen Vielfalt in Ihr Training , indem Sie versuchen einen Tanz -basierte Gruppenklasse in einem örtlichen Fitness-Studio, die Anmeldung für ein Jazz-oder Hip-Hop- Unterricht in einem nahe gelegenen Studio oder einfach nur einem Tanz-Aerobic -Video in der Komfort des eigenen Heims . Ziel für 30 bis 40 Minuten zu tanzen Training 5 Tage die Woche , um sowohl Ton den ganzen Körper ... und als Unterhaltung für Ihr neues Baby .


[Wie man Baby Gewicht wie Jennifer Lopez verlieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001007240.html ]