Wie man sechs Monate von Baby Fat

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit von Mutter und Kind erforderlich. Das zusätzliche Gewicht hilft abzufedern und füttern das Baby , und liefert die Energie für die Mutter. Während diese Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal und notwendig , viele Frauen finden es frustrierend , nachdem sie gebären. Losing Baby Fett kann durch eine Kombination der Übung erreicht werden kann, verbrauchen eine Ernährung Ernährung und sogar durch das Stillen des Babys. Anleitung
so oft wie möglich
1

Übung nach der Geburt. Erlauben Sie sich , um zu heilen , beginnen die Ausübung nach jeder Schmerz nachgelassen hat und nur einmal Ihr Arzt sagt, es ist okay . Starten Sie langsam , indem Sie auf entspannende Spaziergänge , und arbeiten Sie sich bis zu intensiver Aerobic-Übungen. Umzug Ihr Körper verbrennt Kalorien und Kalorien zu verbrennen wird zu Gewichtsverlust führen .
2

gesunde Ernährung, vor allem, wenn Sie stillen. Ihr Körper geht durch eine riesige Menge von Stress während der Schwangerschaft und Geburt. Helfen Sie Ihrem Körper zu erholen und zu heilen , indem sie mit hohen Mengen an Nährstoffen in Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß - Lebensmitteln gefunden. Wenn Sie stillen , die zwischen 300 und 700 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennt , wird Ihr Baby immer Nährstoffe aus den Lebensmitteln Sie essen . Wenn das Stillen , müssen Sie genügend Nährstoffe für Körper und Baby konsumieren.
3

Gewicht Zug , einige Pfunde zu verlieren. Pfund für Pfund, viele Muskeln verbrennt mehr Kalorien als Fett . Krafttraining wie Gewichtheben, baut Muskeln und verbrennt Kalorien. Zwei oder drei Tage pro Woche, Gewichte heben , ich Kniebeugen, besuchen Yoga-Kurse oder andere Widerstands-Trainingstechniken , um Ihre Muskeln zu stärken , Kalorien verbrennen und bauen neue Muskel , nachdem das Baby geboren ist.


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