Wie Sie das Beste aus Hot Yoga

Hot Yoga ermöglicht den Praktiker , um sicher zu gehen, tiefer in Posen, hilft Mitteilung Giftstoffe im Körper und reduziert auch das Risiko von Verletzungen , nach The ABC of Yoga. Die Vorteile praktizieren Yoga in einem beheizten Raum sind viel diskutiert , nach der Seattle Times, die erklärte, dass " einige Forscher haben die physischen und psychischen Auswirkungen von Hot Yoga studiert ... verlassen ... Praktiker als der Hauptführung zu ihrem Nutzen oder schädigt . " Dennoch gibt es mehrere Schritte, um sowohl vor als auch während Ihrer Hot Yoga -Sitzungen, die helfen, aus der Yoga-Praxis erhalten die meisten werden zu nehmen. Was Sie brauchen
Yoga -Matte Handtuch

Wasser
Sportbekleidung
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1

Klasse früh ankommen . Viele Yoga-Praktizierende besuchen den Unterricht nicht nur für die körperliche Vorteile , sondern auch für die psychische Dekompression und Klarheit als auch für spirituelle Zwecke . Wir kamen spät oder in Eile Ursachen Stress und steht im Widerspruch zu einer positiven und erfolgreichen Yoga-Praxis .
2

Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag , bevor Sie eine heiße Yoga-Kurs zu besuchen. Durch die zusätzliche Wärme , ist es natürlich, schwitzen extreme Mengen von Flüssigkeit (die Teil der Ziel Hot Yoga ist ) und daher ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Rehydrate nach dem Unterricht , um die verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen.
3

Bringen Sie eine Yoga-Matte , um sich und ein Handtuch abzufedern abwischen Schweiß. Ankunft in Klasse sauber und frei von Gerüchen , die ablenken können für andere. Socialize vor und nach dem Unterricht , aber nicht während des Unterrichts , um nicht auf andere abzulenken.

4 Stellen Sie sicher, Ihr Lehrer ist sich der Verletzungen und Schmerzen im Körper , so kann sie helfen, Sie in bestimmten Posen . Seit Hot Yoga können Sie tiefer in die verschiedenen Strecken und Posen gehen , halten Sie Ihre Verletzungen und Grenzen im Kopf und nicht schieben Sie Ihren Körper zu viel, um die Verletzungsgefahr zu verringern.
5

tun eine große Mahlzeit essen nicht innerhalb von zwei bis drei Stunden Ihr heißes Yoga-Klasse. Nach dem Yoga Journal , "wenn Sie Yoga auf vollen Magen zu üben , könnten Sie erleben, Krämpfe , Übelkeit oder Erbrechen. "
6

besuchen verschiedene Klassen , bis Sie einen Lehrer, der Ihre bevorzugte Stil passt zu finden und Tempo. Innerhalb Hot Yoga , gibt es mehrere verschiedene Varianten , und die Art, Ihren Lehrer nähert Ihrer Praxis können einen Einfluss auf das, was du aus ihm heraus zu bekommen.
7

Entwickeln Sie eine Absicht für Ihre heiße Yoga-Praxis . Widmen Sie Ihre Praxis auf eine bestimmte persönliche oder äußere Ursache können Ihren Fokus während des Unterrichts zu erhöhen.
8

sich Rid von Ablenkungen beim Üben Hot Yoga . Lassen Sie Ihr Mobiltelefon vor dem Zimmer oder schalten Sie ihn aus , damit Sie sich voll und ganz in Ihre Praxis zu vertiefen.


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