Wie man die Wärme, die in Hot Yoga Schlagen

Besser als die Wärme in einem Hot Yoga Klasse nimmt eine Mischung aus Disziplin und Demut. Yoga in einem beheizten Raum hilft, den Körper zu erweichen und gewinnen mehr Flexibilität. Sie müssen bedenken, wenn praktizieren Yoga , dass Yoga eine wertfreie und nicht-kompetitiven Praxis . Pausen wird immer ermutigt und hören Ihr Körper wird Ihnen helfen, die Hitze überleben. Das Bikram Yoga Website erklärt, dass eine typische Hot Yoga -Klasse kann 105 Grad Fahrenheit.Things Sie brauchen
Yoga -Matte Handtuch

Wasserflasche
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Come Out erreichen lebt
1

Bringen Sie eine Flasche Wasser in die Klasse. Hydrating vor , während und nach dem Unterricht ist wichtig, um die Eroberung der Hitze. Die Hot Yoga Saratoga Website schlägt trinken 1 Liter Wasser den ganzen Tag vor Ihrer Praxis. Trinken zu viel Wasser während des Unterrichts kann zu Magenkrämpfen führen . Trinken während des Unterrichts mäßig , anstatt sich für große Schlucke Wasser.
2

Schnappen Sie sich Ihre Handtuch. Bringing eine Strand - Handtuch, um große Klasse ist wichtig , oder bringen Sie eine Yogatuch , speziell für Yoga-Matten gemacht . Während Hot Yoga wird Ihr Körper schwitzen, und es ist wichtig, dass Sie ein Handtuch, um einen Teil der Feuchtigkeit zu absorbieren. Ohne ein Handtuch um Sie durch Ihr Schweiß gleiten auf Ihrer Yoga-Matte machen die Matte rutschig.
3

Zeigen Sie mit der Matte an der Tür. Während eines heißen Yoga-Kurs werden die Lehrer oft öffnen, eine Tür an die frische Luft in den heißen Raum zu lassen . Halten Sie Ihre Matte strategisch durch die Tür gelegt wird Ihnen die erste Gelegenheit , um die kühle Luft spüren Ihren Körper getroffen .
4

Finden Sie Ihre Savasana . Savasana bedeutet Leiche Pose. Diese Haltung bringt Sie auf Ihre Matte , auf dem Rücken liegend mit den Händen an Ihrer Seite, Handflächen nach oben . Auf dem Boden liegend ist der coolste Ort, weil Hitze steigt . Wenn Sie müde zu fühlen beginnen, kommen auf die Matte , um Ihren Körper zu kühlen und zu beruhigen Ihren Geist.
5

Bauen Sie Ihre Ausdauer allmählich . Wenn Sie neu bei Hot Yoga oder wieder kommen nach einer Pause sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper, Ihre Ausdauer in der Wärmeentwicklung zu hören. Sportmediziner und Yogalehrer Leslie Funk erklärt in einem "Yoga Journal "-Artikel , die Sie , indem Posen für einen Bruchteil der Zeit der Lehrer schlägt , um die Ausdauer zu bauen beginnen sollte . Sich an die Hitze zu gewöhnen braucht Zeit.


[Wie man die Wärme, die in Hot Yoga Schlagen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032915.html ]