Wie ein Athlet schneller werden

Werden ein schneller Läufer ist eines der Hauptziele der jeden Sportler in jeder Sportart . Laufen schneller gibt Ihnen einen Wettbewerbsvorteil gegenüber Ihren Gegnern und ist einer der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche sportliche Leistung. Zwar gibt es keine einzelne Methode , um immer schneller , es gibt eine Reihe von Dingen , die Sie tun können, um Ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Laufgeschwindigkeit . Anleitung
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Führen eine Meile , um herauszufinden, was Ihre normalen Lauftempo, dann ein Ziel für wie viel Sie möchten auf , dass zu verbessern. Rasieren Sekunden aus einer Meile Es ist ein schwieriger Prozess , so stellen Sie sich realistische Ziele .
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Sie Ihre Geschwindigkeit schrittweise Erstellen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie zu einer Zeit laufen mehrere Meilen sind , verbessern Ihre durchschnittliche Meile Zeit während jeder Sitzung , auch wenn es nur ein paar Sekunden, jedes Mal .
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Führen Hügel , um Ihre Muskeln zu verbessern Stärke. Diese erhöhte Festigkeit ermöglicht es Ihnen, schneller , während auf flachem Boden laufen .
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ein Trainingsprogramm starten . Leg Übungen in der Turnhalle wird die Muskelkraft , die schließlich die Ihnen erlauben , schneller zu laufen und wird helfen, Verletzungen zu vermeiden erhöhen.
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Haben Beinübungen wie Kniebeugen, Beinheben , Beinpressen , Waden hebt und Hüftabduktoren .
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Nehmen Yoga-Kurse. Yoga fördert die Beweglichkeit und hilft, Verletzungen durch die Erhöhung der Bewegungsbereich zu verhindern. Erhöhte Flexibilität erlaubt Ihnen auch, Ihre Schrittlänge , die wiederum Ihre Gesamtgeschwindigkeit zu verbessern.
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Führen Sie so hart wie Sie können für kurze Strecken im hüfthohen Wasser , um die Gesamtmuskelkraft und Geschwindigkeit zu verbessern .


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