Wie ein schneller Streckenläufer werden

Laufen macht man sich wohl fühlen. Motley Gesundheit beschreibt sowohl physische als auch psychologische Vorteile , ( Reference1. ) Es bietet eine effektive Herz-Kreislauf -Training. Herz und Lunge werden stärker und effizienter bei pumpt das Blut durch den Körper . Diese Form der Übung , kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung kann zu halten oder sogar zu verbessern Knochendichte. Übung verbessert die Stimmung und kann tief entspannend sein, vor allem , wenn Sie in einem Büro oder anderen Arbeitsumgebung für viel von Ihrem traditionellen Tag. Läufer neigen dazu, auf , es zu tun zu halten , weil es ihnen ein gutes Gefühl, und mit ein wenig Aufwand können Sie eine schnellere Streckenläufer zu werden. Anleitung
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in Ihr Training Integrieren " Speedplay " . Dies ist ein schwedischer Begriff für " Geschwindigkeit zu spielen. " Setzen Sie sich ein Ziel, während Ihre ausgeführt werden. Wählen Sie zwei Sehenswürdigkeiten , zum Beispiel zwei Bäumen. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit erheblich zwischen den Bäumen , ohne fließendes flach aus . Sie können dies für weniger als 15 Sekunden oder so viel wie 1 bis 2 Minuten. Es baut nach und nach Geschwindigkeit und Ausdauer.
2

Ansatz Hügel mit einer positiven Einstellung . Viele Läufer fürchten sie, aber Hügel können Sie Ihre Freunde , wenn Sie versuchen, Ihre Muskelkraft und aerobe Leistungsfähigkeit verbessert werden . Integrieren Sie diese in Ihre Ausbildung, mindestens einmal pro Woche. Ziel ist es, kontinuierlich über den Berg laufen , entspannen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Schrittlänge zu verkürzen , falls erforderlich.
3

entsprechend Eat. Erfolgreiche kenianischen Athleten zu integrieren und komplexe Impulse Körner in ihrer Ernährung. Wählen Sie zumindest einige Lebensmittel, die einen langsamen, gleichmäßigen Freisetzung von Energie zu geben. Sie müssen auch mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken und essen ausreichende Mengen an Protein zu bauen und zu reparieren Körperzellen. Ziel, einen guten Schlaf zu bekommen, wie dies auch hilft, Ihren Körper zu reparieren


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