Wie Go Faster Unterwasser Während einer Rückenschwimmen

Die Rückenschwimmen , wenn sie richtig geschwommen , kann schnell und sehr angenehm. Während der Rücken , der Schwimmer die meiste Zeit verbringt, die auf der Oberfläche des Wassers. Allerdings ist die Unterwasser- Schwimmer jedes Mal schiebt er sich von der Wand versenkt ; wenn die Bewegungen des Schwimmers sind effizient, ist diese kurze Zeit , wenn der Schwimmer bewegt sich die schnellste während jeder Runde . Was Sie benötigen
Badekappe (optional )
Goggles (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1 Eine stromlinienförmige Position ist wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung Geschwindigkeit.

in einem stromlinienförmigen Position schieben von der Wand auf den Rücken. Dies kann durch den Körper vollständig gerade , wie ein Pfeil erzielt werden. Ihre Arme sollten gerade nach oben auf beiden Seiten der Ohren , angehoben werden halten Sie Ihren Kopf in einer entspannten, aber gerade Position , das Kinn leicht versteckt. Legen Sie eine Hand über den anderen. Erweitern Sie Ihren Fingern. Richten Sie Ihre Zehen.
2 Halten Sie Ihre Hüften hoch und Nacken entspannt, aber gerade.

die Oberfläche des Wasserrecht brechen, wie Sie glauben, Ihre Dynamik beginnt sich zu verlangsamen. Wie Sie entstehen , halten Sie Ihren Kopf und Oberkörper in der gleichen stromlinienförmigen Position . Schauen Sie nach oben und leicht nach vorne , um den Kopf in Einklang mit Ihrem Körper zu halten. Ein Arm wird über dem Kopf bleiben, wie der andere Arm zieht unter Wasser für den ersten Schlaganfall.
3

Halten Sie Ihren Kopf , Oberkörper und Hüfte in einer Linie zueinander treten , wie Sie Ihre Füße und abwechselnd nehmen Schläge mit jedem Arm . Jeder Arm sollte abwechselnd ins Wasser, gerade, mit dem kleinen Finger Seite der Hand gehen in der ersten, der Ellenbogen leicht gebogenen , wie Sie ziehen den Arm unter Wasser und wieder Richten Sie jeden Strich zu beenden, um den Arm wieder über den Kopf zu bringen, neben Ihrem Ohr.
4 Drehen Sie Ihre Hüften und Schultern wird Ihnen helfen, schneller zu schwimmen.

Drehen Sie Ihre Schultern und Hüften von einer Seite , die mit jedem Armzug Seite, halten sie in einer Linie zueinander . Wenn der rechte Arm in die Wasser, sollte der Körper leicht nach rechts kippen , und umgekehrt mit der linken Seite . Der Kopf sollte immer in der exakt gleichen Position gehalten werden , Augen nach oben und leicht nach vorne , während die Hüften und Schultern drehen sich mit jedem Schlag .
5

Flip ihrerseits wieder umdrehen , nachdem Sie die Wand zu erreichen. Oder , einfach aufhören und drücken Sie wieder in einem stromlinienförmigen Position zum Schwimmen fortsetzen.


[Wie Go Faster Unterwasser Während einer Rückenschwimmen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001020694.html ]