Wie man eine Box für Plyo Plyometric Übungen bauen
4, 2 -Zoll mit 4 -Zoll von 8 Fuß benötigen Kiefer Stollen
ein Reststück von 3/4- bis 1 -Zoll- Sperrholz mindestens 2 von 2 Zoll
1 kleine Schachtel mit 1 1/2-Zoll Schrauben
1 kleine Flasche Holzleim
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die Pinien Stollen in acht 2 -Fuß- Stück, vier 1 ½ -Fuß- Stücke und vier Stücke schneiden , um als Querstreben zu nutzen. ( Vielleicht möchten Sie die Box zuerst zu bauen und später schneiden die Querstrebe Stück. )
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Mit vier der 2 -Fuß- Stücke machen ein Quadrat und Holz kleben sie zusammen . Dann schrauben sie zusammen mit Holzschrauben. Wiederholen Sie mit den anderen vier Stücke .
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die 1 ½ -Fuß- Stück in jeder Ecke von einem der Ihren Plätzen im Stehen Setzen . Kleber und Schraube.
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Tipp auf den Platz mit den 1 1/2-foot Stücke auf die Seite, und schieben Sie die anderen über den vertikalen Platz 1 ½ -Fuß- Stück. Kleber und schrauben den zweiten Platz an den vertikalen Stücke, so dass sie den gleichen Platz wie der Boden aussieht.
5 Stellen Sie die Box wieder auf dem Boden Platz. Setzen Sie in der Kreuzverbund . Der einfachste Weg, dies zu tun ist , um ein Stück von 2 -by-4 über den Kasten schräg zu platzieren, markieren Sie die Stelle zu schneiden, dann schneiden Sie es . Nachdem Sie ein Stück Kleber geschnitten und schrauben Sie ihn auf dem Feld und gehen Sie zum nächsten Stück . Stellen Sie sicher, dass der Querverstrebung auf gegenüberliegenden Seiten wird in entgegengesetzte Richtungen.
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Legen Sie die plyo Feld von oben nach unten auf das Sperrholz und Spuren , bevor Sie Ihren Schnitt machen . Schneiden Sie die Form aus dem Sperrholz und kleben Sie es an die Spitze der Box. Zeigen Schrauben in den Ecken .
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