Wie man eine Box für Plyo Plyometric Übungen bauen

Plyo Boxen sind in plyometric Training verwendet . Ein Muskeltraining Workouts schnell ausdehnen und Muskeln, um die Leistung zu verbessern , meist im Sport. Ein plyo Box gekauft haben, haben in einem Ladengeschäft kann ein Stück aus der Brieftasche zu nehmen, aber man kann Geld sparen und bauen Sie Ihre eigenen plyo box.Things Sie
4, 2 -Zoll mit 4 -Zoll von 8 Fuß benötigen Kiefer Stollen
ein Reststück von 3/4- bis 1 -Zoll- Sperrholz mindestens 2 von 2 Zoll
1 kleine Schachtel mit 1 1/2-Zoll Schrauben
1 kleine Flasche Holzleim

Mehr zeigen Anleitung
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die Pinien Stollen in acht 2 -Fuß- Stück, vier 1 ½ -Fuß- Stücke und vier Stücke schneiden , um als Querstreben zu nutzen. ( Vielleicht möchten Sie die Box zuerst zu bauen und später schneiden die Querstrebe Stück. )
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Mit vier der 2 -Fuß- Stücke machen ein Quadrat und Holz kleben sie zusammen . Dann schrauben sie zusammen mit Holzschrauben. Wiederholen Sie mit den anderen vier Stücke .
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die 1 ½ -Fuß- Stück in jeder Ecke von einem der Ihren Plätzen im Stehen Setzen . Kleber und Schraube.
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Tipp auf den Platz mit den 1 1/2-foot Stücke auf die Seite, und schieben Sie die anderen über den vertikalen Platz 1 ½ -Fuß- Stück. Kleber und schrauben den zweiten Platz an den vertikalen Stücke, so dass sie den gleichen Platz wie der Boden aussieht.

5 Stellen Sie die Box wieder auf dem Boden Platz. Setzen Sie in der Kreuzverbund . Der einfachste Weg, dies zu tun ist , um ein Stück von 2 -by-4 über den Kasten schräg zu platzieren, markieren Sie die Stelle zu schneiden, dann schneiden Sie es . Nachdem Sie ein Stück Kleber geschnitten und schrauben Sie ihn auf dem Feld und gehen Sie zum nächsten Stück . Stellen Sie sicher, dass der Querverstrebung auf gegenüberliegenden Seiten wird in entgegengesetzte Richtungen.
6

Legen Sie die plyo Feld von oben nach unten auf das Sperrholz und Spuren , bevor Sie Ihren Schnitt machen . Schneiden Sie die Form aus dem Sperrholz und kleben Sie es an die Spitze der Box. Zeigen Schrauben in den Ecken .


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