Wie Ausdauer für Boxing Bauen

Boxen ist ein Kontaktsport , der Kraft, Schnelligkeit, Reflexe und stellaren über alles , Ausdauer und Durchhaltevermögen erfordert . Möglicherweise können Sie mit einem einzigen Schlag ausknocken einen Elefanten , aber wenn Sie nicht in der letzten Runde von 10 atmen, ist Ihre Stärke nichts wert. Aufbauend Ausdauer für Boxen ist viel wie der Bau Ausdauer für andere Sportarten mit einem kleinen Unterschied : Sie müssen trainieren, um maximale Anstrengung für kurze Zeit aufwenden . Anleitung
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eine Grundlinie von der Arbeit zu bauen. Starten Sie Joggen . Joggen jeden Morgen in einer langsamen, gleichmäßigen Tempo , bis Sie für eine Stunde in einer Zeit ausgeführt werden können. Während viele Menschen denken, dass 30 Minuten ist ein guter Ausgangspunkt, in der Lage, kontinuierlich für eine Stunde zu bewegen gibt Ihnen eine solide Plattform , auf , wenn der Kampf geht lange ausruhen.
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Haben Hügel Arbeit oder Sprint Arbeit . Da Boxen mit hohen Intensität Ausbrüche von Energie , arbeiten zu können, von langsam und stetig zu schnell und wütend zu gehen. Aus jeder Meile Sie laufen, sich bemühen, ein Viertel davon sprinten und verwenden Sie die nächsten drei Quartale zu erholen. Wenn Sie mit Hügeln sind , haben nicht locker aus. Schieben durch die Verbrennung bis Sie auf die Spitze des Hügels machen . Allerdings, wenn wirklich laufen tut weh, das Training abbrechen und einen Arzt aufsuchen. Der Satz " kein Schmerz , kein Gewinn " ist veraltet .
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Seilspringen . Kein anderes Training bietet ein Ganzkörpertraining mit stark beschleunigt Kalorienverbrauch . Seilspringen stärkt auch die Muskeln in den Unterschenkeln und verbessert Ihre Koordination , die beide wichtig sind, in den Boxring . Intermix platzt der extrem schnelle Arbeit mit Seil langsam und stetig Perioden.
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Spar mit einem Partner oder mit einer Tasche. Die beste Anlage für den Boxsport ist Boxen selber. Trainiere hart und schwer für drei bis fünf Minuten , dann mit fünf bis 10 Minuten langsamen und stetigen Arbeit zu erholen.


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