Die Nachteile von Hula Hoop

Sich bunte Plastikkreise um die Taille zu drehen, klingt nach einer angenehmen Übung. und es ist. Während Hooping Kalorien verbrennt, kardiovaskuläre Verbesserung, Muskeltonus verbessernde Übung, es bringt auch einige Risiken mit sich. Die Nachteile des Reifens reichen von Körperverletzungen bis hin zu Transportproblemen, Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie an diesem Spaß teilnehmen, aber anspruchsvolles Training.

Hautreizung

Hula Hoop Reifen bestehen aus Kunststoff. Einige Reifen sind mit Klebstoff bedeckt, oder Klebeband. Andere Reifen bleiben unbedeckt, kann aber innen geschliffen sein, um beim Drehen des Reifens Reibung zu erzeugen. Das Material, Band, oder angeschliffener Kunststoff kann Hautreizungen verursachen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, gut sitzende Kleidung zu tragen, die die Haut bedeckt, über die Ihr Reifen führt.

Blutergüsse

Einer der häufigsten Nachteile beim Reifen ist die Möglichkeit von Blutergüssen. Als Anfänger, oder wenn Sie neue Tricks lernen, Sie können blaue Flecken von dem schweren Reifen bekommen, der über Ihre Taille rollt, zurück, Hüften, Beine oder Arme. Ein Bluterguss kann auch entstehen, wenn Sie den Reifen ins Auge schlagen. Kopf, Knie oder Hüfte. Der blaue Fleck ist das Ergebnis von gebrochenen Blutgefäßen unter der Haut. Der beste Weg, um von einem blauen Fleck zu heilen, besteht darin, sich auszuruhen und sich Zeit vom Reifen zu nehmen. Du kannst auch das Risiko, einen blauen Fleck zu bekommen, verringern, indem du deine Reifensitzungen kurz hältst, bis du eine Toleranz aufbaust.

Rückenbeschwerden

Ihre Hüften bewegen sich vorwärts und rückwärts, um den Reifen um Ihre Taille zu drücken und zu ziehen. Dies kann zu Rückenschmerzen oder Beschwerden führen, wenn Sie einen verspannten unteren Rücken haben. Der Schmerz kann auch bis in Ihre Hüften wandern, wenn Sie den Reifen in eine Richtung drücken. Fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten, um Ihre Hüftbeschwerden zu reduzieren. und drehen Sie den Reifen immer in beide Richtungen, um gleiche Kraftzuwächse zu erzielen.

Muskelkater

Muskelkater oder Sehnenentzündungen sind weitere Nachteile des Reifentrainings. Wenn Ihre Muskeln durch das Drehen des Reifens um Ihre Taille müde sind, Arme oder Beine, nehmen Sie sich einen Tag von Ihrem Training frei. Die Sorge ist eine Muskelzerrung durch das Ausprobieren eines neuen Tricks, oder durch wiederholtes Einspannen in die gleiche Richtung. Versuchen Sie, Ihre Bewegungen in beide Richtungen um Ihre Taille herum auszuführen, Arme und Beine. Wenn Ihre Gelenke entzündet sind, zart anfühlt, oder rot, Vereisen Sie den Bereich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ernsthafte Verletzungen auszuschließen.

Größe

Der Durchmesser eines Reifens in Erwachsenengröße beträgt zwischen 37 und 45 Zoll. Die Größe des Hula Hoop kann ein Nachteil sein, je nachdem, wo Sie Ihr Training durchführen. Wenn Ihr Wohnzimmer nicht genug Platz bietet, Sie können nur außerhalb oder in einem anderen Gebäude mit einem größeren Raum hüpfen. Die Größe des Reifens macht den Transport nicht einfach, was auch die Optionen Ihrer Trainingsumgebung einschränkt.

Kalorien verbrannt

Der American Council on Exercise hat die Anzahl der Kalorien untersucht, die bei einem Hoop-Training verbrannt werden. Die Studienteilnehmer verbrauchten in 30 Minuten Reifen ungefähr 210 Kalorien. Dies hat den Nachteil, dass Sie kein kompetenter Reifenhalter sind und mehr Zeit damit verbringen, sich zu bücken, um Ihren Reifen zu holen. Sie können durch andere Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

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