Wie man einen guten Hula Hoop Workout Stellen Sie sicher,

Hula Hoop bietet zugänglich , Low-Impact- Cardio , die mehr Spaß als Übung sollte sein, fühlt sich , Brennen zwischen 300 Kalorien und 600 Kalorien pro Stunde. Um wirklich ernten die Fitness-Vorteile von Hula-Hoop , jedoch müssen Sie Arm-und Beinbewegungenzu integrieren sowie binden Sie Ihre Bauchmuskeln. Was Sie brauchen
Hula hoop
Mittel-hohe Tempo Musik
Ein -bis Zwei -Pfund- Gewichtsmanschetten (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
die Beine
hinzufügen
1

Integrieren Beinbewegungen während Hoop auf fröhliche Musik . Gehen , März, oder hüpfen in Kraft.
2

Abstand zu deinen Hoop Routine durch kräftiges Reisen rund um den verfügbaren Platz zu Fuß , drehen, oder sogar springen .
3

Nieder so tief in der Hocke , wie Sie bequem mit. Halten Sie es , während Sie den Stickrahmen . Um die Herausforderung zu erhöhen, erheben sich auf den Zehen , während die Kniebeugen und das Taille -Hoop .
Fügen Sie die Arme
4

beginnen , indem Sie einfach Ihre Arme in welcher Weise auch immer fühlt sich wohl , während Hoop . Weitere kräftige Bewegungen sorgen für eine höhere Intensität trainieren .
5

Verwenden Sie Ihre Arme, um die Reifen drehen Overhead , an Ihrer Seite , oder drehen Sie den Rahmen um Ihren Körper , den Handel der Reifen von Hand zu Hand in einer Hand Achter -Muster.
6

hinzufügen Licht Handgelenk Gewichte . Ein -Pfund- , zwei -Pfund- Gewichtsmanschetten können entscheidend zur Steigerung der Herz-Kreislauf -und Muskeltraining Auswirkungen einer Hula-Hoop- Workout.


[Wie man einen guten Hula Hoop Workout Stellen Sie sicher,: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005717.html ]