Die Nachteile von Aerobic-Übung

Aerobic-Übungen wird oft als eine todsichere Mittel für diejenigen, die ihre Gesundheit zu verbessern und zu verhindern, chronischen Krankheiten wollen angepriesen . Und während Aerobic-Übungen - wie Wandern , Radfahren oder Schwimmen - hat zwar die Gesundheit, gibt es auch einige Nachteile. Das Verständnis der Nachteile der Aerobic-Übung ist wichtig für diejenigen, die Einbeziehung in ihre tägliche Fitness-Routine denken. Weight Loss

Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass fast 36 Prozent der US-Bevölkerung wird derzeit mit Übergewicht leben . Für diese Personen , Aerobic-Übungen - die Kalorien und hilft bei der Gewichtsabnahme brennt - kann sehr nützlich sein . Menschen, die untergewichtig sind und kämpfen mit Gewichtszunahme, kann jedoch nicht so gut , wie die Teilnahme an einem Aerobic -Routine kann tatsächlich verschlimmern das geringe Gewicht -Status. Der American Council on Exercise heißt es, dass Menschen, die zu Gewichtsverlust vermeiden möchten, während aktiv an einem Aerobic -Routine engagiert sorgfältig ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, um die richtige Balance zu halten.
Abnahme der Muskelmasse

Während Aerobic-Übungen setzt der Körper oft auf Brennstofflager um Energie und Leistung zu maximieren. Während die Kohlenhydrate in Glukose und Glykogen gefunden werden, sind eine Quelle für Energie als Fett im Fall von Aerobic, wird der Körper die Muskelmasse als Energiequelle der letzten Instanz wenden, wenn nötig , um die benötigte Kraftstoff während einer anspruchsvollen Aerobic-Übung zu erhalten Sitzung. Diese Verlust kann besonders schädlich für die älteren Menschen, die bereits mit einem Risiko für Muskel- Atrophie , wenn sie älter werden . Für die jüngeren Sportler , kann dies passieren, wenn die Aerobic-Training ist übertrieben , je nach Nahrungsaufnahme und Körperzusammensetzung.
Erhöhte Blutdruckwerte

Nach Johns Hopkins Medicine , Blutdruck beim Ausdauertraining erhöht in der Regel , in den Kreislauf der sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu unterstützen. In einigen Fällen kann der systolische Blutdruckwerte bis 250 mm Hg oder mehr zu erreichen. Während die meisten Erwachsenen können diese Spitzen im Blutdruck zu behandeln - und kann tatsächlich von einer abgesenkten Blutdruckwertauf lange Sicht profitieren - erhöhten systolischen Messwerte können für einige Menschen mit Herzerkrankungen gefährlich sein. Das American College of Sports Medicine sagt, dass diejenigen mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf dysfuction sollte Aerobic-Übungen , wenn ihr Blutdruck steigt auf 200 mm Hg .
Erhöhte Flüssigkeitsverlust

stoppen Flüssigkeitsverlust - sowohl durch Schweiß und Atmung erhöht - ist beim Ausdauertraining gemeinsam. Wenn Flüssigkeitsverluste sind erheblich und Austausch nicht stattfindet, kann die aerobe Sportler Austrocknung zu entwickeln. Der American Council on Exercise fördert Sportler mindestens acht Unzen Flüssigkeit für jedes Pfund während der Aktivität verloren trinken. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte vor, während und nach der Aerobic-Übungen am effektivsten bei der Vorbeugung von Austrocknung.


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