Wie für Tumbling Klassen Vorbereiten
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Ihre Arme stärken . Um effektiv zu trocknen, werden Sie Kraft im Oberkörper benötigen, so erhalten Sie einen Vorsprung , bevor Sie Ihren Klassen beginnen , indem Sie Push -ups . Um zu starten, machen Sie fünf Sätze von fünf jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, und fünf , bevor Sie in der Nacht ins Bett gehen
2
Gewichte heben . . Beginnen Sie einfach mit 5- Pfund- Hanteln und machen Sie fünf Sätze von 20 Wechsel Arm Locken. Heben Sie die Arme an die Brust langsam bis fünf zu zählen , und dann langsam lassen Sie die Arme nach unten im gleichen Tempo . Darstellende Arm Locken werden Ihre Armmuskeln zu stärken, und machen es einfacher für Sie, sich in Taumeln Klasse umdrehen. Wie die Zeit vergeht , steigern Sie Ihre Hantel Gewicht bis 10 kg.
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starten Stretching. Sitzen Sie am Boden mit den Beinen in einer V-Form vor Ihnen . Strecken Sie Ihre Arme auf einem Fuß , und halten Sie ihn für 10 Sekunden wiederholen, auf der anderen Seite . Durch die Dehnung wird Ihnen Flexibilität in den Beinen , die es einfacher für Sie, sich in Taumeln Klasse umdrehen machen zu gewinnen. Flexibilität ist der Schlüssel zu einer guten Form und eine gute Leistung in Akrobatik.
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Üben Sie Ihren Hin-und ausgeschaltet. Ein Rundungs ist ähnlich wie ein Wagenrad , weil Sie man beide Hände auf den Boden auf einmal , hob die Füße vertikal und dann mit der Landung auf beiden Füßen . Heben Sie das Bein und machen einen weiten Schritt nach vorne , sollte der andere Fuß nach hinten verlängert werden , legen Sie Ihre linke Hand in einem 90 -Grad-Winkel in die Richtung Sie gehen und schwingen das Bein, das nach hinten ausgefahren ist. Die Rundungs unterscheidet sich von dem Wagenrad , weil Sie mit beiden Füßen zusammen und nicht auseinander zu landen.
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