Wie für Tumbling Klassen Vorbereiten

Tumbling beinhaltet Flexibilität, Kraft und Koordination. Um Taumeln Unterricht Übungen wie Arm Locken, Push-ups und Stretching bereiten kann Ihre erste Lektion einfacher zu handhaben. Gewinnt einen Vorsprung auf die Entwicklung von Kraft im Oberkörper und Dehnen Sie Ihre Muskeln können Sie einen Vorteil in den folgenden in Ihren Unterricht zu geben , und machen es leichter, zu einem so schwierigen Aktivität überzugehen. Anleitung
1

Ihre Arme stärken . Um effektiv zu trocknen, werden Sie Kraft im Oberkörper benötigen, so erhalten Sie einen Vorsprung , bevor Sie Ihren Klassen beginnen , indem Sie Push -ups . Um zu starten, machen Sie fünf Sätze von fünf jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, und fünf , bevor Sie in der Nacht ins Bett gehen
2

Gewichte heben . . Beginnen Sie einfach mit 5- Pfund- Hanteln und machen Sie fünf Sätze von 20 Wechsel Arm Locken. Heben Sie die Arme an die Brust langsam bis fünf zu zählen , und dann langsam lassen Sie die Arme nach unten im gleichen Tempo . Darstellende Arm Locken werden Ihre Armmuskeln zu stärken, und machen es einfacher für Sie, sich in Taumeln Klasse umdrehen. Wie die Zeit vergeht , steigern Sie Ihre Hantel Gewicht bis 10 kg.
3

starten Stretching. Sitzen Sie am Boden mit den Beinen in einer V-Form vor Ihnen . Strecken Sie Ihre Arme auf einem Fuß , und halten Sie ihn für 10 Sekunden wiederholen, auf der anderen Seite . Durch die Dehnung wird Ihnen Flexibilität in den Beinen , die es einfacher für Sie, sich in Taumeln Klasse umdrehen machen zu gewinnen. Flexibilität ist der Schlüssel zu einer guten Form und eine gute Leistung in Akrobatik.
4

Üben Sie Ihren Hin-und ausgeschaltet. Ein Rundungs ​​ist ähnlich wie ein Wagenrad , weil Sie man beide Hände auf den Boden auf einmal , hob die Füße vertikal und dann mit der Landung auf beiden Füßen . Heben Sie das Bein und machen einen weiten Schritt nach vorne , sollte der andere Fuß nach hinten verlängert werden , legen Sie Ihre linke Hand in einem 90 -Grad-Winkel in die Richtung Sie gehen und schwingen das Bein, das nach hinten ausgefahren ist. Die Rundungs ​​unterscheidet sich von dem Wagenrad , weil Sie mit beiden Füßen zusammen und nicht auseinander zu landen.


[Wie für Tumbling Klassen Vorbereiten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001022254.html ]