Wie für Polevaulting Vorbereiten

Stabhochsprung ist eine der anspruchsvolleren Veranstaltungen in der Leichtathletik. Es erfordert viele verschiedene sportliche Fähigkeiten, einschließlich Kraft, Beweglichkeit , Genauigkeit und die Fähigkeit, hoch zu springen . Holen Sie sich in viel Übung , um für eine Stabhochsprung Ereignis vorzubereiten . Allerdings sollten Sie Ihr Training nicht nur auf Stabhochsprung begrenzt werden. Andere Bohrer kann Ihnen helfen, all die sportlichen Fähigkeiten benötigt ein erfolgreicher Stabhochspringer in einem zu sein, zu verbessern. Anleitung
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Praxis Stabhochsprung drei Tagen pro Woche . Diese Trainingseinheiten sollten ausschließlich auf der Arbeit an Voltigieren gewidmet sein.
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Haben verschiedene Übungen auf drei weitere Tage pro Woche. Während dieser Trainingseinheiten , Stabhochsprung an sich ist nicht erforderlich.
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Führen Sie eine Lauf an Ort und Stelle bohren, um Ihnen helfen, schneller laufen, wenn Sie katapultieren . Führen Sie auf Ihre Zehen mit so viel Geschwindigkeit wie Sie können für 10 Sekunden. Brechen Sie kurz und fortfahren.
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für mindestens 20 Meter dribbeln einen Fußball nach unten ein Feld. Dies hilft bei der Geschwindigkeit und Agilität.
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Verbessern Sie Ihre Gewölbe starten mit Sprungübungen . Wechseln in eine Sandgrube . Hop auf den Zehen eines Fußes , dann die andere, etwa 20 Meter. Springen Sie auf ein Feld oder eine Bank aus dem Stand heraus .
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Verbessern Sie Ihre Take off mit schnellen Überspringen Bohrer. Sie eine sehr schnelle überspringen auf den Zehen für etwa 20 Metern.


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