Wie Sie das ProStretch Einseitige Stretching -System verwenden

Die Medi -Dyne ProStretch Einseitige Stretching -System besteht aus einer Wippe - Stil Stiefel, Streckbewegungenfür die Wadenmuskulatur , Achillessehne und Knöchel , ein Bein in einer Zeit maximiert . Es gibt eine Fersenplatte , die den Fuß rutscht , eine Fußplatte , um die ordnungsgemäße Ausrichtung Fuß , eine Halb Fuß Lücke für eine effektive Stärkung und Knöchel Gummistreifen entlang der Unterseite, um das Gerät rutscht auf Oberflächen zu verhindern gewährleisten verhindert. Neben der Nutzung durch Patienten für Rehabilitation , ist es auch von pro- Athleten verwendet werden, um sicher und effektiv dehnen die Unterschenkel und Sprunggelenk Muskeln. Was Sie
ProStretch einseitige Dehnung Boot Brauchen
Chair
lose sitzende Kleidung
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1

auf einem Stuhl mit gebeugten Knien zu sitzen. Legen Sie die ProStretch etwa drei Meter vor dem rechten Bein. Stellen Sie Ihren Fuß in den Stiefel mit der Ferse auf der Fersenplatte , die Zehen auf dem vorderen Fuß Platte . Richten Sie Ihre Zehen , so dass die ProStretch rollt vorwärts. Halten Sie fünf Sekunden und Rück Boot auf einen neutralen Ausgleichsposition . Wiederholen Sie diese Übung acht-bis zehnmal mit dem rechten Bein . Sie sollten dies in der Vorderseite des Sprunggelenks und entlang der Frontlinien des Fußes fühlen.
2

vor dem linken Bein etwa drei Meter vor dem Stuhl Bewegen Sie den ProStretch . Zeigen Sie den linken Fuß in den Stiefel mit der Ferse im Fersenplatte und den vorderen Fuß auf der Fußplatte . Gehen Sie mit Ihrem linken Fuß , so dass der ProStretch rollt vorwärts. Halten Sie fünf Sekunden und Rück Boot in die Neutralstellung . Wiederholen Sie diese Übung acht bis zehn mal mit dem linken Bein.
3 Die ProStretch Gerät trennt die Waden-und Knöchelmuskulaturfür die sichere Unterschenkel- Stretching.

Halten Sie Ihren linken Fuß in der ProStretch Boot . Flex Ihren linken Fuß , die Zehen zeigen in der Luft, gebeugt Wadenmuskulatur. Halten Sie die Dehnung für fünf Sekunden. Zurück in die Neutralstellung . Wiederholen Sie diese Übung acht-bis zehnmal . Sie sollten die Dehnung im Wadenmuskulatur und Achillessehne fühlen.
4

vor dem rechten Fuß etwa drei Meter von den Beinen Bewegen Sie den ProStretch . Legen Sie den rechten Fuß in der ProStretch Stiefel mit der Ferse in die Fersenplatte und der Vorderseite der Fuß in der Fußplatte . Trainiere Deinen rechten Fuß , die Zehen zeigen in der Luft, gebeugt Wadenmuskulatur . Halten Sie die Dehnung für fünf Sekunden. Zurück in die Neutralstellung . Wiederholen Sie diese Übung acht-bis zehnmal .


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