Nordictrack Inversion sind

Nordic Wiedererstärktes 2.0 Inversions hilft Ihnen, den Kopf nach unten hängen , so dass Sie Ihre Wirbelsäule kann sich dehnen und Rückenmuskulatur. Die Wiedererstärktes Umkehrsystem hat mehrere verstellbare Teile , die die Tabelle , um Ihre Größe , Gewicht und Erfahrung Ebene schneidet . Start mit teilweise Inversion und arbeiten Sie sich bis zur vollen Inversion. Anleitung
1

die Einstellung Halterung an der Rückenlehnenrahmen liegen . Ziehen Sie den Einstellknopf , bewegen Sie den Rahmen und lassen Sie den Knopf in die richtige Loch. Wenn Sie ein Anfänger sind , wählen Loch "A" für die teilweise Umkehrung , wenn Sie zwischen 200 und 300 kg wiegen . Wählen Loch "B" für die teilweise Umkehrung , wenn Sie zwischen 150 und 200 kg wiegen . und wählen Loch "C ", wenn Sie zwischen 80 und 150 kg wiegen . Wenn Sie ein erfahrener Benutzer , wählen Loch "B" sind für die vollständige Inversion , wenn Sie zwischen 200 und 300 kg wiegen . Wählen Loch "C" für die vollständige Inversion , wenn Sie zwischen 150 und 200 £ und wählen Loch "D" , wenn Sie wiegen zwischen 80 und 150 kg wiegen .
2

Ziehen Sie den Einstellknopf am Bein Rahmen aus so weit wie es geht. Schieben Sie die Beinrahmen , bis Sie die erste Messung , die größer als Ihre Höhe ist zu finden. Schieben Sie den Rahmen zurück, bis diese Messung wird durch die Rückenlehnenrahmen abgedeckt. Lassen Sie den Einstellknopf, um die Beinrahmen einrastet.
3

mit dem Rücken an der Rückenlehne stehen . Lehnen Sie sich um und ziehen Sie die langen Drehknopf , die über die Knöchel Rollen sitzt . Schnappen Sie sich den Rahmen zwischen den Rollen und ziehen Sie sie aus dem Bein Rahmen. Stellen Sie Ihre Füße auf den Fuß-Gestell mit den Waden gegen die hinteren Rollen und die Zehen unter den vorderen Rollen . Schieben Sie den Rahmen wieder gegen Ihre Knöchel und drücken Sie den Drehknopf an Ort und Stelle . Dieser sperrt den Knöcheln einrasten.

4 Stellen Sie die Inversions zwischen 15 und 90 Grad zu drehen. Ziehen Sie den großen Griff auf der linken Seite der Rückenlehne . Drehen Sie den Griff , bis der Pfeil auf den Griff auf die gewünschte Einstellung Inversion . Lassen Sie den Griff .
5

drehen wieder auf den Tisch langsam heben Sie Ihre Arme über den Kopf . Je schneller man die Arme hebt , desto schneller dreht . Wenn Sie die gewünschte Position zu erreichen , entspannen Sie Ihre Arme in eine Position, die nicht machen Sie sich bewegen.
6

Senken Sie Ihre Hände auf Ihre Taille , um wieder in eine aufrechte Position zu drehen.



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