Wie Schlanker auf einem Bowflex Get in 1 Woche

Bowflex ist ein Unternehmen unter den Fitness- Enthusiasten, die eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio teuer für das Unternehmen zu Hause Fitness-Workout -Stationen verzichten begünstigt. Bowflex Maschinen hohe Zug- Bands statt der Gewichte ; die Theorie hinter den Bands ist , dass durch den Bedarf des Körpers , um die Gelenke bei Bewegungen zu stabilisieren, mehr Muskelfasern rekrutiert werden und mehr Kalorien werden verbrannt . Während es vor allem für Kraftaufbau konzipiert , können Sie Ihre Bowflex abspecken in einem week.Things nutzen Sie brauchen
Bleistift und Papier
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schreiben Sie alle Übungen, die Sie normalerweise tun oder tun würde, wie von Ihrem bestimmten Modell Anleitung vorgeschrieben. Lassen Sie einfache Übungen wie Bizeps-Curls , Beinverlängerungen und Kickbacks - Übungen, die nur ein Gelenk zu decken. Stattdessen wählen Übungen - diejenigen, die mehr als eine Muskelgruppe und mehr als eine gemeinsame Arbeit . Beispiele sind Heck-oder Frontkniebeugen , Überkopfdrücken stehend , stehend Zeilen und Bankdrücken . Diese Übungen erfordern mehr Anstrengung , Ihre Herzfrequenz und Kalorien zu verbrennen mehr Fett .
2

Zeichnen Sie ein Raster, Diagramme aus den sieben Tagen der Woche. Zeichnen Sie einen großen "X" bis Donnerstag ; dies wird Ihre offiziellen " Tag " während Ihrer einwöchigen Training Marathon . Montag und Mittwoch wird Feature Workout Nr. 1, während Dienstag ist Training No.2 sein ; Freitag und Sonntag wird Workout 2
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Notieren Sie sich die Details des Trainings ein , die Kniebeugen besteht , während der Samstag 1 Woche . Notieren Sie diese Nummern unter den entsprechenden Tag . , Push- ups, Rudern sitzend , Kopfdrücken und Stehen Zeilen. Notieren Sie sich Workout 2 : Brust drückt , Overhead- Kniebeugen, Sit-ups gewichtete , Bank Dips und seitlichen Pull -Downs . In Nebenarbeiten wie Laufen und Seilspringen für 10 Minuten Training , was auch immer Sie es wünschen.
4

Führen Sie jedes Training gerade durch mit wenig bis gar keine Ruhe, Abschluss 12 bis 15 Wiederholungen pro Übung. Wiederholen Sie den ganzen Satz vier weitere Male , wieder ohne Pause . Dieses Training -Methode wird als " Zirkeltraining ", die eine größere Stoffwechselbedarf auf den Körper und verbrennt mehr Kalorien als der Standard- Training schafft bezeichnet.


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