Wie man eine Inversion Marcy Chair Verwenden

Der Marcy Inversion Stuhl ist so konzipiert, Übung helfen , stärken und straffen den Bauch-und Rückenmuskulatur. Online und in ausgewählten Einzelhandels Hause und Fitness -Versorgung-Läden verkauft wird, wird die Inversion Stuhl nur für den Gebrauch durch eine Person zu einem Zeitpunkt gemeint ist. Beachten Sie, dass es wichtig ist, den Sicherheitsgurt benutzen und verriegeln Sie die Füße in die Fußschlaufen , bevor Sie die Maschine. Es ist ziemlich einfach für die meisten Erwachsenen zu bedienen und nutzen die Marcy Inversion Stuhl, aber seine Verwendung sollte abgesetzt werden, wenn Schwindel, Übelkeit oder Unwohlsein auftritt. Anleitung
1

um Ihre Höhe und der Winkel , um den gewünschten Neigungswinkel Stellen Sie die Höhenverstellung. Dies kann zwischen 15 und 60 Grad eingestellt werden, obwohl neue Benutzer sollte mit 15 Grad zu starten.
2

auf den Fuß Basis der Inversion Stuhl Schritt und schließen Sie die Fußschlaufen fest um den Knöchel.

3

aufrichten und ziehen den Gurt um den Mittelteil . Es sei sicher, aber nicht zu eng sein .
4

Lassen Sie die Handbremse und langsam beginnen, lehnen Sie sich zurück . Halten Sie die Griffe oder legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf mit den Fingerspitzen berühren .
5

Warten für die Inversion Stuhl mit der eingestellten Winkel zu stoppen. Warten Sie eine bis fünf Minuten, und ergreifen Sie die Griffe dann . Ziehen Sie an den Griffen oder führen ein Knirschen zu beginnen, um wieder nach oben zu ziehen. Bewegen Sie sich langsam zu Schwindel zu vermeiden.
6

Warten Sie eine Minute , nachdem der Stuhl wieder in die aufrechte Position , bevor Sie die Sicherheitsgurt- und Fußschlaufen , um Zeit für den Körper zu ermöglichen, neu zu justieren.


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