Wie man eine Balance Ball aufpumpen Nachdem es beginnt Luft abzulassen

Ein Gymnastikball nicht mehr die richtige Balance und Unterstützung , wie sie entleert werden. Genau wie bei anderen Objekten, die mit Luft gefüllt sind , werden schrittweise Deflation Ort über die Zeit zu nehmen. Es ist wichtig, beim erneuten Aufblasen eines Balance-Ball , die Sie nicht über aufblasen . Over- Inflation wird nicht nur den Ball , um Pop- führen , wird es Ihrem Körper zu zwingen, härter zu arbeiten, bei der Abwägung gegen die ball.Things Sie Bleistift und

Maßband oder Lineal
Ballpumpe
Brauchen
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1

Finden Sie die maximalen Durchmesser der Balance-Ball . Der maximale Durchmesser gibt an, wie groß der Ball ist , während sich auf den Boden. Diese Informationen werden auf der Kugel gedruckt und ist manchmal in der Nähe von Stecker des Balls .
2

Mark den maximalen Durchmesser , oder die Höhe der Ball auf einem nahe gelegenen Wand mit einem Bleistift. Verwenden Sie ein Maßband oder Lineal zu finden und markieren Sie die Höhe .
3

entfernen Sie den Stecker des Balance Balls aus dem Loch . Der Stecker verhindert, dass die Luft aus sickert aus der Kugel .

4 Stellen Sie die Waage Ball auf den Boden . Legen Sie die Spitze des Ballpumpe in das Loch der Kugel .
5

den Ball aufpumpen mit einer Hand -oder Elektropumpe . Achten Sie auf die Zeichen an der Wand. Füllen Sie die Balance Ball zu 80% der maximalen Höhe . Setzen Sie die Kugel -Stecker. Lassen Sie den Ball zu 24 Stunden bei dieser Kapazität zu sitzen.
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Setzen Sie sich auf den Ball und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Ihre Knie und Hüften sollten einen 90-Grad- Winkel bilden.
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entfernen den Ball Stecker und füllen Sie die Balance Ball die restlichen 20 Prozent , bis sie die maximale Kapazität erreicht hat . Lassen Sie den Ball für 24 Stunden zu sitzen.
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Setzen Sie sich auf den Ball und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Ihre Knie und Hüften muss eine 90 -Grad-Winkel bilden , wenn der Ball richtig aufgepumpt .


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