Wie macht man eine Psoas Mitteilung

Die Psoas ist eine große und mächtige Muskel, der für die Stabilisierung der Basis der Wirbelsäule verantwortlich ist. Ein eng oder angespannt psoas können, um Rückenschmerzen führen und können Ihre freie Bewegungsbereich zu begrenzen. Schlimmer noch, ein psoas verschärft Druck auf die Lendenwirbel gesetzt , so dass sie anfällig für Verletzungen. Loslassen der Psoas ist ein relativ einfaches Verfahren, das nur ein paar Minuten Ihrer Zeit und den Einsatz eines kleinen Ball erfordert . Anleitung
1

auf dem Boden Setzen Sie einen kleinen Softball. Der Ball sollte etwas größer und weicher als ein Tennisball .
2

Lower sich auf die kleinen, weichen Ball , etwa ein bis zwei Zentimeter außerhalb Ihres Bauchnabel , in der Nähe der Gegend, die weh tut. Sie werden ein leichtes Unbehagen fühlen, wie Sie sich zu senken , ist dies Ihre psoas reagiert auf den Druck .
3

Kommen Sie auf den Ellenbogen und Ihren Rücken . Diese Aktion wird ein kraftvoller Strecke führen und wiederum wird dazu führen, psaos freizugeben.


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