Was sind Olympische Gewichte

? Mit freien Gewichten kann eine einschüchternde Aufgabe sein . Im Gegensatz zu Laufbänder oder Kraftgeräten, haben freien Gewichten Übungen nicht mit den Anweisungen in der Turnhalle zu kommen. Viele verschiedene Arten von Bewegungen und Übungen mit freien Gewichten durchgeführt werden , zusammen mit einer Reihe von Variationen dieser Bewegungen . Um die Übungen mit freien Gewichten durchführen , das Verständnis der Funktionen und Spezifikationen eines freien Gewichtssatz wie Olympische Gewichte notwendig. Distinction

Die Olympischen Gewichtssatz ist , wie der Name schon sagt, die Art der Gewichte von Olympiasportlernfür Training und Wettkampf eingesetzt. Die Olympischen Bars sind dicker und schwerer als ein Standard- Set in der Regel in ein Haus Fitnessstudio gefunden. Das olympische Langhantel wiegt 20 kg ( rund 44 Jahre) und ist typischerweise etwa 7 Meter breit. Eine Bar für Frauen ist etwas kürzer , hat einen kleineren Griff und wiegt rund 33 Kilo. Der bemerkenswerteste Unterschied in der Olympia- Set ist die Enden der Stange sind in frei drehHülsenummantelt. Dadurch können die Gewichtsplatten zu drehen und drehen unabhängig von der Stange. Die Gewichtsplatten des Olympischen Satz unterscheiden sich in dieser haben größere Löcher in der Mitte , um die Hülse aufnehmen und Gewichtsfarbcodiertwerden, so Richter am Gewichtheben Wettbewerbe, um die angehobene Gewicht auf einen Blick zu berechnen.


Vorteile

ein Vorteil der Verwendung eines olympischen Gewicht über einen Standard-Satz festgelegt ist, dass die Olympischen Satz unterstützt viel schwerere Gewichte . Dies ermöglicht eine ernste Heber , um die gleiche Leiste verwenden, wie er fortschreitet, um schwerere Gewicht. Ein weiterer großer Vorteil ist, die unabhängig voneinander rotierenden Ärmeln. Dadurch, dass die Platten sich frei um die eigene Achse zu drehen, kann das Drehmoment von den Hülsen nicht in die Bar zu übertragen , so dass die Gewichte leichter zu kontrollieren und hilft, Abschürfungen zu vermeiden, die Hände vom Griff der Leiste .

Nachteile

die Funktionen, die die Olympia- bar zu definieren und seine deutliche Vorteile auch seine führende Nachteile beitragen . Die erhöhte Länge und Größe der olympischen Langhantel benötigt viel mehr Platz, um sicher zu nutzen . Dies kann machen das Set zu groß für ein Haus Fitnessstudio mit wenig Platz. Das erhöhte Gewicht der Stange allein kann auch das Gewicht schwieriger machen, um für einen Anfang Heber , die nicht mit den Bewegungen steuern.
Warnung

Wie bei allen Übungen , die Arbeit mit Gewichten Olympic trägt der Verletzungsgefahr. Eine bestehende Erkrankung oder Verletzung kann verschärft werden, wenn die Arbeit mit Olympischen Gewichte . Kennen Sie Ihre Grenzen und nie schieben sich bis zu dem Punkt der Verletzung. Bei der Arbeit mit Gewichten Olympic , insbesondere einer Langhantel , haben immer einen Helfer . Eine olympische Langhantel Verwenden Sie nicht mit einer Bank , die für eine Home- Fitness-Studio -Set konzipiert ist. Die erhöhte Länge der Olympischen Satz könnte dazu führen, Instabilität und das erhöhte Gewicht Potential kann das hinaus, was die Bank unterstützen kann.


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